Du möchtest deinen Ex zurück?

  • Erst habt ihr euch getrennt…
  • … dann kam es wieder zum Kontakt!
  • Und du wirst dir immer bewusster, dass du ihn zurück möchtest?

Oder noch schlimmer: Du kannst seit der Trennung an nichts anderes mehr als ihn denken?

Tja, dann wirst du diesen Beitrag lieben!

  • Ich zeige dir jetzt zwei Strategien, die du für deine Rückeroberung einsetzen kannst!
  • Ich gebe dir 10 hochwirkungsvolle Tipps mit an die Hand. die bei deiner Rückeroberung helfen!

Und das beste:

Sobald du diesen Artikel gelesen hast wirst du genau wissen, was du wann und wie für deine Rückeroberung unternehmen musst. Und du wirst wieder Mut und Hoffnung fassen!

Lies als gespannt weiter!



Also: Lass uns direkt loslegen

Ich will ihn – meinen Ex zurück: Folge dieser Strategie!

Inhaltsverzeichnis

Wenn du möchtest, dass deine Rückeroberung klappt und wirkt, musst du drei Dinge verstehen und auslösen!

  • Erstens: Du musst wieder interessant bzw interessanter werden
  • Zweitens: Überlasse wirklich nichts mehr dem Zufall
  • Und drittens: Setze Nähe und Distanz richtig ein!

Wie, was und wo, dass erkläre ich dir jetzt!


Schritt 1: Erzeuge eine gute Zeit!

Achte als erstes auf nur eine einzige Sache:

  • ERZEUGE EINE RICHTIG GUTE ZEIT!!
  • Egal, ob ihr chattet, redet oder telefoniert!

Denn nur so sorgst du dafür, dass er sich mit dir wohl fühlt!

Wie?

  • Lache viel und bring ihn viel zum lachen!
  • Sei entspannt und löse dich von Erwartungen!
  • Und gehe mit der Einstellung in die Kommunikation, ihm eine gute Zeit zu bescheren!
unlustige Witze als Test ob er mich nicht mehr liebt

Für die gesamten nächsten 7 Tage (mind) hast du nur diese eine Aufgabe. Immer dann, sobald ihr kommuniziert! Versuche dabei mind. 3mal die Woche zu chatten, telefonieren oder zu schreiben.


Schritt 2: Bis zum ersten Date

Sobald die erste Woche rum ist, musst du ein Date ergattern. Ggf. fällt dir das leicht, weil deine Situation passt. Oder ggf musst du etwas nacharbeiten!

Wie dem auch sei…

  • wenn es dir ein leichtes ist, an ein Date zu kommen, dann überspringe Schritt 2. Wenn nicht, dann lies jetzt aufmerksam weiter:

Um an ein Treffen zu kommen, solltest du am besten telefonieren! Fühlst du dich jedoch zu unsicher, dann kannst du auch chatten!

Und so wird es gemacht:

  1. Starte das Gespräch und frage deinen Ex, wie es ihm ergeht oder erging!
  2. Lass ihm dabei den größten Redeanteil! Und stocher immer wieder mit Fragen nach!
  3. Jetzt warte ab, bis er ein Thema aufgreift, für das er sich emotional interessiert.
  4. Und gib dich bei diesem Thema extrem interessiert und löcher ihn mit Fragen. So fühlt er sich immer wohler bei dir!
  5. Erzeuge zeitgleich richtig viel Spaß, lache viel und bring ihn viel zum lachen! Sorge dafür, dass er sich richtig gut mit dir fühlt!
  6. Und warte jetzt einfach ab, bis eurer Chat oder Gespräch den Höhepunkt erreicht hat. Und tu dann so als hättest du Zeitdruck!
  7. Gib ihm dann zu verstehen, dass du schnell weg musst. Aber am Tag XY zur Uhrzeit XYZ Zeit hättest. Sag/scheib etwas wie:“Hey, ich muss jetzt leider wirklich los. Wir könnten uns aber morgen 13:00 zum Kaffee an der Schillerstrasse treffen. Und das Gespräch dort weiterführen„.
Du, ich habe gerade keine Zeit! Lass uns das doch bei einem Kaffee in der Katzenallee um 15_00 besprechen!

Meine Erfahrung: Zu 93% sagt er deinem Date zu. Eben weil die Zeit mit dir so gut ist. Und ein „Nein“ einfach die Stimmung crashen würde.

Wichtig: Vom Telefonat bis zum Treffen solltest du Kontakt vermeiden oder zumindest reduzieren!


Schritt 3: Das Treffen

Jetzt kommt es zum Treffen. Beim Treffen gibt es nur drei Regeln:

  1. Sehe aus wie eine Granate!
  2. Sei glücklich, unabhängig und selbstbewusst!
  3. Und unternehmt etwas aufregendes, dass euch beide mehr verbindet!

Vermeide dabei diese Fehler:

  1. Streitthemen!
  2. Bedürftiges Verhalten!
  3. Erwartungsdruck und Forderungsverhalten!
  4. Gleich Sex beim ersten Date… oder körperliche Nähe!
  5. Und zu spät kommen oder der Versuch ihn eifersüchtig zu machen.
Treffen mit Ex keine negativen Themen

Dabei ist eines ganz wichtig: Gehe mit der Einstellung heran, ihr würdet euch gerade erst kennen lernen. Und das erste mal Treffen. So wie bei eurem ersten Date!

(Klar, die Praxis ist fern der Theorie. Und doch geht es viel mehr um deine Ausstrahlung. Versuch dich wie bei eurem allerersten Date zu geben. Als er sich damals in dich verliebte.)

Wichtig dabei:

  • Erzeuge beim Date unglaublich viel Spaß!
  • Höre ihm richtig gut zu. Und interessiere dich für ihn!
  • Locke ihn aus seiner Komfortzone und sei die Frau, die ihn herausfordert!
  • Und unternehmt etwas besonderes, dass aufregend und interessant ist! Und noch lange in Erinnerung bleibt!

Hier ein Tipps, um dein Date auf diese Ebene zu bringen:

  • Sei diejenige, die das Date beendet.
  • Imitiere ihn in seiner Körpersprache!
  • Lache viel und bring ihn viel zu machen!
  • Beende das Date, wenn es am schönsten ist!
  • Flirte nur soweit und innig, wie er mit dir flirtet!
  • Meide Beziehung-, Eifersuchts- oder Trennungsthemen.
  • Macht etwas, dass Adrenalin ausschüttet (Adrenalin ist ein extrem starkes Bindungshormon)
  • Höhre bei Themen, die ihn emotional interessieren besonder´s gut zu! Und gib dich besonders interessiert!
  • Und bereite dich gut vor. Du solltest optisch besser aussehen denn je. Am besten mit komplett neuem Modestil!


Schritt 4: Die Phase nach dem Treffen

Nun gilt es Schritt 2-3 mindestens dreimal zu wiederholen!

  • Was heißt: Habt noch ca. 2-3 weitere tolle Dates!

Wobei du zwischen den Dates richtig kommunizieren musst!

Und zwar mit der Spiegeltechnik!

Sprich: Spiegel seine Nachrichten

  • In Emotion!
  • In Wortzahl!
  • Im Sendezeitpunkt!
  • Und in der Intention!

Warum ist das so wichtig?

Weil du so sicher gehen kannst, dass du nicht zu anhänglich wirkst!

Und ganz wichtig:

Lediglich wenn es um die Organisation eines Dates geht, wendest du meine Taktik aus Schritt 2 an!

Denn weiterhin gilt: Das Date ist das oberste Ziel!


Schritt 5: Kurze Kontaktsperre

Schritt 5 ist extrem wichtig!

wie erobere ich ihn zurück - brich den Kontakt ab

Damit dein Ex zu dir zurück kommt, muss er 3 Dinge verstehen und machen:

  • Erstens: Er muss dich jagen!
  • Zweitens: Er muss verstehen, dass du schwer zu bekommen bist!
  • Und drittens: Es muss am Ende seine Idee sein, wieder zusammen zu kommen!

Und das klappt nur, indem du auf Distanz gehst!

Klar, du sollst jetzt nicht für einen Monat oder 2 Monate abtauchen! Das wäre Unsinn!

Aber: Für einen Zeitraum von mindestens 7 Tagen!

In dieser Zeit…

  • Werden keine Nachrichten beantwortet!
  • Die Kommunikation wird komplett unterbunden!
  • Und alles was von ihm kommt wird gezielt ignoriert!

Dadurch erreichst du bei ihm drei Dinge:

  1. Erstens: Du bist trotz der schönen Dates auf einmal weg. Was in ihm das Gefühl von:“Hey, vielleicht war ich nicht gut genug“ weckt. Wodurch er dich umso mehr möchte – eben um seinen verletzen Stolz zu reparieren!
  2. Zweitens: Und dann diese wunderschönen Dates. In denen er sich dir annäherte. Gefolgt von dem Gefühl, dass du du das Interesse verloren hast (Durch die Kontaktsperre). Glaub mir: Das löst extremes „Vermissen“ aus.
  3. Und drittens: Wir wollen immer umso mehr, was wir nicht haben können. Erst recht, wenn wir eine gute Zeit hatten! Was heißt: Du löst durch die Kontaktsperre in ihm den Jagtinstinkt aus! So sehr, dass er am Ende wieder anfängt in DICH zu investieren! Sei also KEINE leichte Beute!

Wichtig:

Die Wirkung dieser kurzen Kontaktsperre kann sich nur dann entfalten, wenn ihr vorher richtig gute Dates hattet! Deine Vorarbeit ist also extrem wichtig!


Schritt 6: die Kontaktaufnahme

Sobald die Woche vorbei ist, nimmst du wieder Kontakt auf!

Wichtig: Tu so, als wäre alles normal! Nach dem Motto „Wir sind ja eh getrennt„.

Organisiere jetzt ein weiteres Date! Wobei du ihm mehr Initiative gibst!

(Im Regelfall sollte er ein Date von alleine vorschlagen!)

Wichtig: Sollte von ihm keine Initiative kommen, wiederhole Schritt 2-4 und habe gefühlt 3 weitere tolle Dates. Und setze danach eine Kontaktsperre von 2 Wochen an!


Schritt 7: Das besondere Date!

Jetzt wird es interessant!

Ab jetzt sind körperliche Nähe und Sex sind erlaubt!

treffen mit ex - sex nach 2ten date

Sprich: Solltest du merken, dass er Nähe sucht… dann lass sie zu!

Du sollst sogar flirten und verführen!

Trefft euch am besten nahe seiner oder deiner Wohnung.


Schritt 7: Beziehungstalk

Im besten Fall landet ihr in der Kiste und habt richtig guten Sex!

Machen wir uns mal bewusst, was dass heißt:

  • Erstens: Ihr hattet wundervolle gemeinsame Dates!
  • Zweitens: Und dazwischen hattet ihr richtig gute Unterhaltungen!
  • Drittens: Durch die Kontaktsperre wurde ihm bewusst, wie sehr er dich liebt.
  • Und viertens: Ihr hattet beim Treffen richtig guten Sex! Nach einem wundervollem Date!
Werde sexuell anziehender und verhindere so die Trennung

Und das zeigt nur eines: Ihr beide habt alle Beweise dafür erbracht, dass ihr zusammen gehört! Komplett unabhängig von eurer alten Beziehung! Und bestätigt durch eure tolle gemeinsame Zeit nach der Trennung!

Und erst das ist genau der Moment, an dem du ihn auf einer erneute Beziehung ansprechen solltest!

AUF KEINEN FALL VORHER!!

Im besten Fall direkt nach dem Sex!


Schritt 8: Beziehung 2.0 – was ist wichtig

Wenn ihr über eure gemeinsame Beziehung redet, gibt es einiges zu beachten!

  • Punkt 1: Redet darüber, wie ihr eure alten Trennunggründe zukünftig vermeiden könnt. Und erstellt gemeinsam einen Plan!
  • Punkt 2: Schlage erst einmal einen Testmonat vor. So gehst du sicher, dass auch dein Ex in dich investiert und sich Mühe gibt!
  • Und Punkt 3: Fall nicht mit der Tür ins Haus. Solange die Initiative nicht zu 50% vom Ex kommt, schalte einen Gang zurück!

Fazit zu dieser Strategie:

Diese Methode klappt in so gut wie 78% aller Fälle! Gerade, wenn die Trennung frisch ist! Probiere es einfach aus! Du kannst damit nicht viel falsch machen!

Im spätere Abschnitt des Textes bekommst du noch eine weitere Strategie. Für Fälle die etwas schwieriger sind und die Situation, dass die Trennung weiter zurück liegt!

Doch vorher bekommst du erst einmal 10 Tipps von mir, die du unbedingt beachten musst!


10 Tipps, wenn du deinen Ex zurück willst!

#Tipp 1: Werde wieder interessant

  • Dein Ex will keine Frau, die im Mitleid versinkt…
  • … Sondern eine Frau, die interessant ist! Und die neugierig macht!

Eine Frau…

  • … die ihr Leben so lebt, wie sie es sich vorstellt!
  • … eine Frau, die auf ihre Attraktivität achtet und optisch alles rausholt!
  • … eine Frau, die unabhängig genug ist, trotz Trennung glücklich zu sein!
  • Und eine Frau, die hart an sich arbeitet und das maximale Potential ausschöpft!
Wie erobere ich ihn zurück - Rache ex super sexy frau

Ich denke du verstehst, worauf ich hinaus will!

  • Arbeite hart an dir! Und hole das maximale heraus!
  • Arbeite an deinen beruflichen Zielen!
  • Arbeite an deinem inneren Glück!
  • Verändere deinen Lebensstil!
  • Verändere deinen Modestil!
  • Werde sozial aktiver!
  • Treibe viel Sport!

Und sorge dafür, dass dich dein Ex bei euren Dates NICHT wiedererkennt!

Die Folge: 

  • Eine viel stärkere Anziehung!
  • Eine extrem große Neugierde!
  • Eine noch größere Unabhängigkeit!
  • Und mehr inneres und emotionales Glück!

Wichtig: Deine Weiterentwicklung sollte immer parallel zu jeglicher Rückeroberungsstrategie stattfinden!


#Tipp 2: Setze Facebook richtig ein!

Facebook ist ein wahnsinnig effizientes „Rückeroberungstool“! Zumindest, wenn du Facebook richtig einsetzt!

Dabei gibt es 2 Facebook-Strategien, die ich dir empfehlen kann!

Strategie 1: Nimm ihm alle Trennungsgründe!

  1. Schreibe auf, was dein Ex an dir vermisste oder nie mochte!
  2. Und suggeriere durch Bilder und Facebook-Posts Veränderung!

Als Beispiel: Dein Ex machte viel Sport. Du aber nie. Und das hasste er.

Poste nun also Bilder von dir im Fitnessstudio!

psycholgosicher Trick, den oder die Ex durch Facebook zurück zu gewinnen - in diesem Fall indem man dem Ex zeigt, dass man Sport liebt

Strategie 2: Mir geht es richtig gut!

Lade jeden Tag Bilder hoch. Bildern, auf denen es dir richtig gut geht! So zeigst du, dass du auch alleine glücklich sein kannst!


#Tipp 3: Werde emotional unabhängiger

Ich bin mir sicher, diesen Tipp hast du schon 100mal gehört!

  • Habe weniger Liebeskummer als dein Ex!

Und doch kann ich ihn nur wiederholen!

Warum:

Weil du mit deinem Ex auf einer Wellenlänge sein solltest!

Sobald du von ihm immer mehr willst, als er von dir… bist du automatisch in der schwächeren Position!

  • Du gibst zu oft nach!
  • Du bist emotional von seinen Entscheidungen zu abhängig!
  • Und in jeder deiner Gesten, Wörter und Handlungen sickert deine Wahre Absicht durch!

Dadurch:

  • Baust du zuviel Druck auf!
  • Du wirst immer unattraktiver!
  • Und du bist einfach zu leicht zu haben!

Und das müssen wir ändern!

Wie?

Am besten mit diesen 4 Methoden:

Methode 1: Kontakt zu anderen Männern!

Du sollst nicht mit anderen flirten oder Sex haben. Oder Eifersucht schüren. Lass dich einfach nur auf neue Kontakte ein!

  • So bekommst du frischen Wind!
  • Du signalisierst deinem Unterbewusstsein, dass du die Wahl hast!
  • Du heilst dein verletztes Ego „Ich bin nicht gut genug„. Gerade wenn du verlassen wurdest!
  • Und er wird spüren, dass auch andere dich begehren. Was zu 100% seinen Jagtinstinkt anfeuert.

Methode 2: Richtig ablenken

Lenke dich ab. So oft du kannst!

Aber: Lenke dich mit den richtigen Dingen ab!

  • Mach etwas, dass dein Belohnungssystem aktiviert.
  • Also Aktivitäten, die dir schnelle Erfolge bringen!

So wirst du mit den kleinen Freuden des Alltags konfrontiert, die dich immer weiter aus deinem Liebeskummer-Sog ziehen!

Methode 3: Freunde

Triff dich so oft du kannst mit deinen Freunden. Und rede offen und ehrlich über deine Gefühle!

Trennung bereuen - was sagen Freunde

Glaub mir: deine Freunde sind gerade jetzt am wichtigsten!

Methode 4: Sport!

Mach jeden Tag Sport! Zum einen wirst du optisch attraktiver! Und zum anderen fühlst du dich immer wohler und selbstbewusster!

Und das wichtigste: Wenn du dich richtig verausgabst, bleibt kaum noch Kraft für deinen Liebeskummer. Zudem wird dein durch Liebeskummer ausgelöster Dopaminmangel ausgeglichen.

 


#Tipp 4: Vorher vs nachher

Bei diesem Tipp ist eine kleine Reise in die Vergangenheit notwendig!

Um es auf den Punkt zu bringen:

  • Als ihr euch kennengelernt habt, warst du anders als jetzt! Zu 100%!
  • Beziehungen haben nämlich die Eigenschaft uns „zu verformen“!
  • Soweit, bis wir nicht mehr wir selbst sind! Oder bleiben!
  • Und aus einem „Ich“ immer mehr ein „uns“ wird!
Wie erobere ich ihn zurück - indem du dein altes "Ich" wieder aufleben lässt

Mit einem gravierendem Problem:

Je mehr du von deinem „Ich“ für das „uns“ opferst, desto unattraktiver wirst du. Zudem wirst du immer unzufriedener, weil du immer mehr in eine Abhängigkeit investierst!

Schau deswegen, wie du früher warst:

  • Bist du mehr ausgegangen?
  • Hattest du mehr Freunde?
  • Warst du sportlicher?
  • U.s.w…

Mach eine Liste und arbeite daran, zu dir zurück zu finden!

Dadurch…

  • Wirst du einerseits wieder interessanter! Denn schließlich hat sich dein Ex in dein damaliges „Ich“ verliebt.
  • Und andererseits wirst du unabhängiger und zufriedener mit dir selbst!


#Tipp 5: Optisch unwiderstehlich

Für Männer spielt die Optik eine zentrale Rolle! Das war schon vor 1000 Jahren so und hat sich bis heute nicht geändert!

Daher meine Challenge für dich: Hole das maximale aus dir heraus!

  • Treibe jeden Tag Sport, bis du den perfekten Körper hast!
  • Ernähre dich gesund, um möglichst vital zu sein!
  • Und verändere und optimiere deinen Modestil!
Ex zurück Kontaktsperre - werde das maximale von dir

Dieser Punkt ist einfach und doch super wichtig!

Ich rate dir, wirklich viel Zeit in dein Erscheinungsbild zu stecken.


#Tipp 6: Du bist Nummer 1

So sehr du deinen Ex auch vermisst…

  • Du solltest immer deine Nummer 1 sein!
  • Also die Person, die in deinem Leben ganz oben steht!

Das bedeutet:

  • Das du dich vor allem um dich kümmerst!
  • Das du deine Ziele und Träume nicht vergisst!
  • Und das du dich trotz Trennungsschmerz mit Disziplin auf deine Aufgaben stürzt.

Warum?

Weil du damit die Seite nährst, die Unabhängig ist. Und die deinen Ex nicht braucht!

Und genau das führt erst dazu…

  • … dass du emotional unabhängiger wirst!
  • … dass du für deinen Ex wieder attraktiver wirst!
  • … und dass du das notwendige Selbstbewusstsein aufbaust, dass eine unabhängige, selbstbewusste und „für deinen Ex interessante“ Frau hat!


 

#Tipp 7: Die richtige Kommunikation

Ohne die richtige Kommunikation vergeudest du unglaublich viele Chancen!

Denn wisse, dass der Erfolg deiner Rückeroberung vor allem von deiner Kommunikation abhängt!

Und damit du ab heute nichts mehr falsch machen kannst, bekommst du jetzt eine Technik an die Hand!

Freunde treffen und reden

Die 4 Schritte-Kommunikationstechnik!

Und so geht sie:

  • Schritt 1: Gib deinem Ex den größten Redeanteil!
  • Schritt 2: Bau das Gespräch solange auf, bis du auf ein emotionales Thema stößt.
  • Schritt 3: Hole ihn vom emotionalem Thema ab. Und zeige dich bei diesem Thema begeistert.
  • Schritt 4: Und baue die Kommunikation nun immer weiter aus. Indem du dich interessiert zeigst, ihm den größten Redeanteil lässt und mit Fragen nachbohrst!

Wichtig: Dabei sollte alles von einer humorvollem und von Spaß erfüllten Atmosphäre untermalt werden.

Und ich verspreche dir: Wenn du so kommunizierst, wird sich dein Ex mit dir wohl fühlen!


#Tipp 8: Dezente Eifersucht

Mach deinen Ex eifersüchtig!

Aber Vorsicht: Übertreibe es nicht!

  • Es geht nicht darum, dass du mit anderen Männern schläfst!
  • Und auch nicht darum, eine erneute Beziehung einzugehen!

Es geht darum…

  • Ihm zu zeigen, dass auch andere dich wollen!
  • Und ihm zu zeigen, dass er dich an jemand anderen verlieren könnte!

Und glaub mir: Genau dieses Gefühl verstärkt seinen Jagtinstinkt.

Eifersucht führt zur Trennung. Trennung war dann ein Fehler

Beachte dabei nur eine Regel:

Erzähl niemals direkt von Dates mit anderen Männern! Sondern lass diese Infos indirekt durchsickern. Z.b durch Fotos auf Facebook oder Kommentare auf deinem öffentlichem Profil!

Zudem: Verzichte auf Eifersuchtsmethoden, wenn ihr bereits richtig gute Treffen hattet!


#Tipp 9: Plane die erneute Beziehung

Wusstest du, dass 79% aller „Reunion“-Beziehungen direkt scheitern. Nach gerade mal 1-2 Monaten?

  • Tja, dann pass mal auf:

Die meisten wiedervereinten Paare machen den großen Fehler, alte Beziehungsprobleme zu begraben! Statt sie zu behandeln!

Die Folge: Die Beziehung zerbricht erneut an den alten Problemen!

Was kannst du dagegen tun:

Mach dir Gedanken darüber, was sich bei wem und warum verändern muss. Und erstelle am besten einen Plan. Später auch gemeinsam!


#Tipp 10: Kontaktsperre – nicht immer

Nicht immer ist der Einsatz einer Kontaktsperre sinnvoll!

Oder anders ausgedrückt: In bestimmten Situationen kann eine Kontaktsperre sogar schädlich sein!

Welche das sind, dass möchte ich dir jetzt näher erläutern!

  • Immer dann, wenn du die Trennung verschuldet hast. Ggf durch Vertrauensbruch, Fremdgehen oder Fehlverhalten!
  • Einfach, weil du für jeglichen Kontakt dankbar sein kannst!
  • Und immer dann, wenn euer Kontakt schon fast bei Null liegt.
  • Einfach, weil derzeit jeglicher Kontakt wichtig ist! Denn Kontaktaufbau und Intensivierung sind jetzt wichtiger als Kontaktabbau!

Also: Sind diese beiden Voraussetzungen gegeben, dann verzichte auf eine Kontaktsperre!


 

Im folgenden zeige ich dir eine weitere Strategie! So aufgebaut, dass du binnen 7 Schritte deinen Ex zurückerobern kannst.

Lies also aufmerksam weiter!


Ich will ihn – meinen Ex sofort zurück und das für immer – aber wie? – Der Kontakt


Zuallererst musst du dir die Frage stellen: Wie sieht es mit dem Kontakt zwischen euch beiden aus?

  • Dafür musst du deine Situation genau analysieren. Denn eine Trennung heißt, dass man auseinander geht. Wenn auch nur temporär.

Dieses Auseinandergehen solltest du nicht aussitzen. Es ist wichtig, dass ihr erstmal keinen Kontakt habt, um euch danach neu kennen zu lernen.


Denn sonst riskierst du, dass eure neue Liebe an den alten Problemen scheitert. Dann würdest du den gleichen Schmerz noch mal durchleben.

Und du möchtest ja nicht nur für eine kurze Beziehung mit ihm kämpfen. Du möchtest einen Weg finden, mit ihm eine lange und erfüllte Liebe zu erleben.

Dafür musst du dich jetzt aber erstmal um dein eigenes Gefühlschaos kümmern. Denn eine Trennung verlangt schließlich einiges von einem ab.

Und: Durch den Kontaktabbruch kannst ihn und eure potentielle gemeinsame Zukunft schützen – vor mehreren Gefahren.

Bevor du aber den Kontakt abbrichst, müssen die Voraussetzungen dafür gegeben sein.


Schaue also, ob der Kontaktabbruch durch die …

  • eine gemeinsame Wohnung
  • eine gemeinsame Arbeit
  • die Famillie
  • gemeinsame Freunde
  • gemeinsame Hobbys

… verhindert wird oder nicht!

famillienanrufe

Das muss abgeklärt werden! Denn andernfalls würde ein Kontaktabbruch nichts bringen!

Danach:

Brich den Kontakt auf höfliche Weise ab!

Dabei darfst du nicht zu emotional werden.

Vergiss nicht, dass du hier erstmal keine neuen Konflikte erschaffen willst.

Außerdem möchtest du einen guten Eindruck bei ihm hinterlassen. Denn er wird jetzt einige Monate nichts von dir sehen und hören. Und Zeit haben, über dich nachzudenken.


Ich will ihn – meinen Ex sofort zurück und das für immer – aber wie?

– der Kontaktabbruch

  • Es ist entscheidend, wie du den Kontakt zu ihm abbrichst. Denn dies beeinflusst nicht nur dein zukünftiges Befinden. Sondern auch, wie gut du später wieder Kontakt zu ihm aufnehmen kannst.

Bedenke: Dies ist nur ein temporärer Kontaktabbruch. Er dient lediglich dazu, dass du deine Gefühle sortierst. Und dich auf ein Wiedersehen mit ihm gut vorbereitest.

>>Ein Brief ist optimal!<<

Du solltest ihm dies nicht in einem persönlichen Gespräch mitteilen. Denn es kann sein, dass dir dann deine Gefühle zu sehr im Weg stehen.

Schreibe diesen Brief also in aller Ruhe. Verfasse vorher einige Testbriefe, nur um auf Nummer sicher zu gehen.


Dieser Brief symbolisiert nicht nur einen möglichen Neuanfang für eure Liebe. Er steht auch dafür, dass du bereit bist, das Alte loszulassen.

Und du musst das Alte loslassen, wenn du möchtest, dass er sich neu in dich verliebt.

  • Die folgenden Stichpunkte sind nur ein Teil davon, was in einem solchen Brief stehen könnte.
  • Schreib ihm ruhig die Wahrheit – das du noch Liebe für ihn hast!
  • Schreib ihm, warum du den Kontakt abbrichst. Verfasse dies kurz und knapp.
  • Bringe hier aber deine Gefühle noch nicht mit ein. Du bist im Moment zu durcheinander! Sie würden ihn nur belasten, oder schlimmer noch, dich in ein falsches Licht rücken.
  • Schreibe freundlich und verhalten.
  • Schreibe nur das in den Brief, mit dem du dich am Ende auch wohl fühlst. Es bringt dir nichts, wenn du den Brief abgeschickt hast und deine Worte hinterher bereust.

Ich verstehe, dass du ihn sofort willst. Aber wenn du deine Chancen erhöhen willst, ihn wieder zu bekommen, dann musst du jetzt Geduld haben.

Damit du nichts bereust und achte auf folgendes:

  • Spreche keine alten Streitigkeiten an.
  • Bleib nüchtern und werde nicht emotional!
  • Trauer, Wut und co – nichts davon reinbringen!
  • Konzentriere dich auf den Kontaktabbruch. Alles was war und noch sein wird, kannst du später noch mit ihm besprechen.

Auch wenn dir der Kontaktabbruch jetzt schwer fällt: Er ist der erste Schritt, um ihn wieder zu bekommen. Bleib also stark und hab Vertrauen in dich.

Du brauchst den Abstand jetzt, um dich zu sortieren. Nur dann hast du auch die nötige Energie, um für ihn zu kämpfen.

Es mag dir schwer fallen, gerade in deinem jetzigen Gefühlschaos. Aber es ist der einzig richtige Weg.

  • Liebe ihn. Kämpfe für ihn. Doch nimm auch Rücksicht auf dich.

Weder du noch er werden von einer emotionsgeladenen Konfrontation profitieren.

Schicke also den Brief ab. Danach ist die Kontaktsperre eröffnet! Gratulation!

Alles andere kommt später.


Ich will ihn – meinen Ex sofort in meinen Armen und das für immer – aber wie?

– Zeit für dein Gefühlschaos.

Nun ist es an der Zeit, dich mit deinem Schmerz zu konfrontieren.

Mache dir erst einmal bewusst, dass du deine Gefühle nicht blockieren solltest.

Trennung bereuen - Bindungsangst

Du musst jetzt über die nächsten paar Wochen alles einfach mal raus lassen. Denn nur so kannst du dich erfolgreich mit der Vergangenheit konfrontieren und sie verarbeiten.

  • Denn dein emotionales Gleichgewicht ist jetzt gerade bestimmt ein wenig aus den Fugen geraten.

Daher musst du zusätzlichen Stress vermeiden. Und dich nicht unnötig mit anderen Sachen belasten.


Ist dies nicht möglich, kannst du diese Phase des Loslassens so organisieren, dass du  dich dabei nicht überforderst.

Es ist gar nicht so schwer, sich der Traurigkeit zu überlassen. Dafür brauchst du nur Dinge, die dich an ihn erinnern – ein Bild zum Beispiel.

Aber auch gedanklich kannst du deinen Liebeskummer finden und ihn ausleben. Erinnere dich einfach bewusst an eure gemeinsame Zeit.

Weine viel. Und rede auch mit Freunden und Familie über deine Probleme.

  • Wichtig! Vermeide die folgenden Verhaltensweisen! Sie werden dir mehr schaden als nützen:
  • Selbstzerstörung
  • Frustessen!
  • Hungern
  • Wut
  • Selbstzerstörung
  • Aufgeben!
  • Selbstmitleid!

Wenn du auf lange Sicht wieder zu Kräften kommen willst, musst du andere Wege finden, deine innere Anspannung abzubauen. Reden und Weinen sind nur zwei Möglichkeiten.

Hier findest du mehr Vorschläge:

  • Viel frische Luft
  • Musik hören
  • Mit Freunden reden
  • Soziale Kontakte
  • … um nur einige zu nennen!

Ich kann es nur immer wieder betonen: Weinen hilft.

Wenn du also wirklich deinen Trennungsschmerz überwinden willst, ist es unbedingt notwendig, dass du dich deiner Traurigkeit stellst.  Denn diese wird nicht von selbst verschwinden. Ganz im Gegenteil. Wenn du sie unterdrückst, kann sie sich in Wut und Angst umwandeln. Und diese Gefühle helfen dir in deiner jetzigen Situation nicht weiter.

Schaue einfach hier, inwieweit du das alleine schaffst. Stütze dich aber auch auf andere und nimm deren Hilfe an. Du musst (und sollst) das nicht alleine durchstehen.

Versuche, die Trauer nicht zu stark auf andere Bereich deines Lebens übergehen zu lassen!


  • Dafür musst du die Traurigkeit auch mal beiseite schieben können. Das ist keine leichte Sache. Aber wenn man erstmal weiß, wie das geht, ist es gar nicht mehr so schwer.

Strukturiere zum Beispiel deinen alltag neu!

Vielleicht kann dir jemand ein wenig Arbeit abnehmen. Oder du kannst bestimmte Konflikte mit jemandem vertagen und später klären. konzentriere dich jetzt auf deinen Liebeskummer!

Denn dieser ist ein großer Stressfaktor. Dein Körper leidet darunter. Doch nur mit einem gesunden und fitten Körper kannst Du das Ganze gut durchzustehen.

Gib dir also zwischendurch auch mal eine Auszeit, um nicht völlig zusammenzubrechen.

Jeder Mensch hat da andere Taktiken. Manch einer entspannt sich am besten bei einem heißen Bad. Andere brauchen einen guten Film oder einen langen Spaziergang.

Viele Dinge, die sich leicht umsetzen lassen, haben einen sehr positiven Einfluss auf dein seelisches Wohlbefinden.

Die folgenden sind nur einige davon:

  • Sonne
  • andere Menschen
  • Neues angenehmes Umfeld
  • Lachen
  • Spaß haben

Es gibt sicherlich auch noch andere Dinge, die das seelische Wohl verbessern.

Finde Wege, deinem Körper und Geist eine Oase des inneren Friedens zu geben. So wirst du den Trennungsschmerz besser durchstehen können.

Der Trennungsschmerz braucht seine Zeit. Du wirst da nichts erzwingen können. In ein paar Tagen wird sich die Traurigkeit nicht in Luft auflösen.

Jeder Kummer ist anders. Und jeder Betroffene geht damit auf andere, individuelle Weise um. Finde für dich eine Balance aus Konfrontation und Auszeit.


Nimm dir dafür die Zeit, die du brauchst.


Ich will ihn – meinen Ex sofort zurück und das für immer – aber wie? –  Der Aufschwung

  • Wenn deine Trauerphase vorüber ist, dann ist wichtig, aktiv zu sein. Denn Passivität führt häufig zu Niedergeschlagenheit bis hin zu starken Depressionen.

Und die gilt es zu vermeiden.

Was du jetzt brauchst, sind Motivation und positives Denken.

Dabei ist es jedoch völlig verständlich, dass du erstmal von der Anstrengung der Trauerarbeit ermüdet bist.

Aber gerade jetzt musst du dich in Bewegung setzen, auch wenn es anstrengend ist.

Denn jetzt ist es an der Zeit, deine eigenen Fähigkeitenzu  erkennen und zu nutzen. Sie auszubauen. Baue sie aus.

Nimm dein Schicksal in die Hand.

  • Folgendes sollte dir dabei bewusst sein:

Sport

sport ist extrem wichtig!

Sport hilft! Nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist kann Sport auf positive Weise anspornen.

Das Problem hier ist die Motivation.

Es gibt einige Tricks, die dir helfen werden, diese dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Welche Sportart du dabei wählst, ist nicht unbedingt entscheidend. Aber sie sollte zum Alltag und zu dir passen. Je mehr Spaß du also an der Sportart hast, umso besser.

Hier ein paar Tipps, die dir effektiv helfen:

  • Erstelle einen nachhaltigen Plan
  • Überlege dir genau, ob du mit einem Sportprogramm arbeitest
  • Suche ggf einen Coach
  • Beginne mit kleinen Schritten!

Soziale Kontakte!

Dein soziales Umfeld ist extrem wichtig!

Denn wir sind Menschen – und jeder von uns trägt bestimmte Konflikte mit sich herum. Passe also auf, wie viel zusätzliche Probleme anderer du dir jetzt aufbürdest.


  • Denke dabei immer daran: Du kannst anderen nur helfen, wenn es dir auch gut geht. Sonst fehlt dir auf Dauer die Kraft dazu. Höre also nicht auf, vor allem an dich zu denken.

Plane, wem du wann hilfst, und ob du helfen kannst. Sage auch mal deutlich und klar, dass du selber gerade keine Kraft hast. Die meisten werden (und sollten) das verstehen.


Vergiss nicht: Du baust deine Kraft gerade auf. Du hast also nicht viel zu geben.

Stütze andere jetzt also nur dann, wenn du dir absolut sicher bist, dass du es kannst.

  • Erkenne auch, wenn du anderen Menschen nicht helfen kannst. Hier empfiehlt sich mehr, ihnen einen Rat zu geben. Oder sie an andere weiterzuvermitteln, die vielleicht besser helfen können.

Vertraue dich mehreren Personen an. So muss nicht nur einer deine Last tragen. Du verteilst das Gewicht auf viele.

Dies ist eine effektive Strategie zur Vergangenheitsbewältigung. Denn so bekommst du zusätzlich viele Perspektiven und Lösungsansätze.


Lebe sie und du wirst die Erfolge schnell sehen.

Gesundheit

  • Du musst unbedingt auf deine Gesundheit achten. Krankheit und Unwohlsein nehmen dir schnell den Wind aus den Segeln.

Du fühlst dich schwach und demotiviert, wirst schnell resigniert.

Lass dich niemals vom Krank sein entmutigen. Vielmehr musst du dich gerade dann bewusst schonen und Geduld mit dir haben. Gehe erst wieder in die Vollen, wenn du vollständig erholt bist.

Mit folgenden Sachen kannst  du deine Gesundheit unterstützen:

  • Ernährung
  • Frische Luft
  • Keine Drogen
  • Positive Erlebnisse

Unterschätze nicht, wie sehr diese Faktoren dein Befinden beeinflussen.

Liebe dich selbst.

Bevor du nun überhaupt daran denkst, ihn wieder zu treffen: Stelle dir diese eine entscheidende Frage: Liebst du dich selbst?

Du kannst deine Liebe nur geben, wenn du sie dir selbst nicht verwehrst.

Wenn du dich selbst nicht gut behandelst, wirst du auch nicht so geliebt werden, wie du es verdienst. und nicht so viel Liebe geben können.

Außerdem kann es für deine Mitmenschen belastend sein, sich um dich kümmern zu müssen. Denn du kannst es augenscheinlich ja nicht.

Willst du also wirklich deinen Freund zurückgewinnen: Es ist unbedingt notwendig, dass du jetzt reflektierst und in dich gehst.

Du möchtest, dass er deine beste Version von dir selbst kennen lernt. Eine unabhängige Frau, die keine Belastung für andere ist. Die Glück, Kraft, Energie und Liebe aus sich selbst schöpft.


Wenn du dich selbst in deiner Liebe für eine andere Person verlierst, dann wird er dich aus den Augen verlieren und vergessen wer du wirklich bist.


Ich will ihn – meinen Ex sofort zurück und das für immer – aber wie? – Das Wiedersehen

Du hast nun die Auszeit genutzt, um deinen Schmerz zu überwinden. Um dein emotionales Chaos zu sortieren. Und dich äußerlich und innerlich in Bestform zu bringen.

Wichtig ist jetzt, dass du dir klar machst: Es gibt keine Garantie dafür, ihn wieder zu gewinnen. Du hast aber deine Chancen darauf drastisch erhöht.

Jetzt ist wichtig, dass du keine Fehler machst. Denn sonst ist all die Mühe vergebens gewesen.

Die erste Regel hier ist: Gehe es langsam an. Ein erstes Treffen ist kein Date.

Triff ihn an einem neutralen Ort. Oder triff ihn an einem Ort, mit dem ihr beide Positives verbindet, an dem ihr schöne Stunden verbracht habt.

Erwarte nicht gleich zu viel auf einmal. Und halte dich mit dem Thema Beziehung zurück.

Denn er ist vielleicht noch nicht so weit, kämpft noch mit sich.

Er muss also noch an sich arbeiten.

Die zweite Regel ist: Alles kann, nichts muss.

Tu nur das, womit du dich auch wohl fühlst. Sei (auch weiterhin) ehrlich zu dir selbst.

Auch wenn du dich jetzt wochenlang auf dieses Treffen vorbereitet hast: Entscheidend  sind immer noch deine spontanen Empfindungen in diesem Moment.

Versuch also, möglichst locker an das Treffen heranzugehen.

Die dritte Regel ist: Vermeide Enttäuschung.

  • Enttäuschung entspringt aus einer Erwartungshaltung heraus.

Je weniger du erwartest, umso eher kannst du dich über die kleinen Schritte nach vorn freuen. Das gibt positive Energie und hilft dir, eine gute Ausstrahlung zu bewahren.


Ich will ihn wieder haben – wie kann mein Ex wieder erobert werden? – ein paar letzte Anmerkungen

  • Bevor du in deinem jetzigen Zustand darüber nachdenkt, wie du deinen Ex Partner zurückbekommst, musst du aus diesem Liebeskummer-Zustand herauskommen. Wenn du voller Schmerz bist und Sehnsucht hast, dann wirst du automatisch klammern. Männer sind aber instinktive Jäger. Sprich, Männer lieben es eine Frau zu erobern. Das gibt ihnen Bestätigung, das steigert ihr Selbstbewusstsein. Wenn du ihm hinterherrennst, dann bist du für ihn keine attraktive Beute. Das klingt sehr nach Neandertaler, aber so funktioniert es nun einmal. Deswegen musst du einen Weg finden, um für ihn wieder attraktiv zu werden…

Wie kann ich für meinen Exfreund attraktiver werden?

  • Eine Frau, die es sich selber wert ist, klammert niemals. Und genau das musst du auch deinem Exfreund suggerieren. Dass du es dir selber wert bist. Was das für dich heißt? Er hat sich von dir getrennt. Hinterlasse ihm eine kurze Nachricht, in der du ihm sagst, dass du die Entscheidung akzeptierst. Dass du ihn immer noch gerne hast und nun erst einmal Abstand brauchst, um über all das nachdenken zu können.
  • Dadurch erzeugst du in ihm das Gefühl, dass er womöglich einen riesigen Fehler begangen hat. Denn du bist nicht so leicht wieder zu bekommen, wie er vielleicht anfangs vermutet hatte.
  • Es ist wichtig und unbedingt notwendig, dass du beim Verfassen dieser Nachricht viele Einzelheiten beachtest. Du musst ein ganz neues Bild von dir repräsentieren. Zu gerne würden wir dir eine ausführliche Anleitung an die Hand geben, die dir bis ins Detail erklärt, was du bei dieser Nachricht unbedingt beachten musst.
  • Doch leider würde das den Rahmen dieses Beitrages sprengen. Über unseren Newsletter kannst du eine solche Anleitung inklusive zusätzlicher strategischer Schritte bis ins Detail kostenlos bekommen. Wenn dich das interessiert, dann klicke auf den unteren Link. Trag dich in unseren Newsletter ein und du erhältst diese Informationen. Ansonsten lies einfach weiter…

Der Aufbau einer Kontaktsperre

  • Im letzten Schritt geht es darum, dass du eine Kontaktsperre zum Expartner aufbaust. Die Phase der Kontaktsperre ist ein wesentlicher Schritt. In dieser Zeit darfst du keinen Anruf von deinem Ex Partner annehmen und keinen Anruf tätigen! All das ist vollkommen untersagt. Spätestens wenn er den Versuch unternimmt, dich zurück zu kontaktieren und dich nicht erreicht, wird sein Jagdinstinkt geweckt. Er wird also über dich nachdenken. Eifersucht wird hochkommen, er wird viele Fragen haben und Unsicherheit macht sich breit.

Die Phase der Kontaktsperre sollte für einen Zeitraum von mindestens 28 Tagen eingehalten werden. In dieser Zeit ist jeglicher Kontakt strikt untersagt. Dafür hast du nun die Chance ihn aus deinen Kopf zu bekommen. Sprich den Liebeskummer in dir zu überwinden. Wie im oberen Teil bereits angesprochen wurde: Im Zustand von Liebeskummer ist es unmöglich attraktivität auf ihn zu wirken. Das kannst du in der Phase der Kontaktsperre ändern. Nimm dir diese Zeit und nimm sie dir ausschließlich für dich.

Beispielsweise kannst du Dinge unternehmen, du kannst diversen Hobbys nachgehen oder in den Urlaub reisen. Tu Sachen, die sich gut anfühlen, die du schon immer mal machen wolltest und die dir Spaß bereiten. Denk nur an dich und verwöhne dich. Es gibt eine ganz klare Strategie, mit der du ihn nahezu gänzlich aus deinem Kopf verbannen kannst.


 

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About Frederic Dittmar

Hallo, Mein Name ist Frederic Dittmar! Ich bin Coach für Persönlichkeitsentwicklung und beschäftige mich seit nunmehr 5 Jahren mit dem Thema Trennungen, Panikattacken, Depressionen, Glück und Vitalität! Ich freue mich das du zu uns gefunden hast! Und hoffe, dir bei all deinen Problemen weiterhelfen zu können! Lies hier mehr über mich