Deine Frau hat dich verlassen?

Doch du liebst sie noch immer?

Dann dürfte es dir dreckig gehen! Ich weiß genau, wie sich das anfühlt!

Und jetzt möchtest du sie unbedingt zurückgewinnen!

In diesem Beitrag erhältst du von mir …

A.) … Meine Top 24 Tipps, damit die Rückeroberung klappen kann…

B.) … Eine Schritt für Schritt Anleitung, um sie zurückzugewinnen…

C.) … wichtige Hinweise zu Fehlern, die du vermeiden musst …

D.) … wichtige Tipps, die dir die ganze Prozedur erleichtern!

Und das beste: Sobald du diesen Beitrag gelesen hast, hast du alles an der Hand, was du für eine erfolgreiche Rückeroberung brauchst!


Meine Top 23 Tipps, wenn du deine Frau zurückgewinnen möchtest

Inhaltsverzeichnis

#Tipp 1: Kontaktsperre

Arbeite mit einer Kontaktsperre! Erst recht, wenn die Trennung frisch ist!

Warum?

Aus drei Gründen:

  • Grund 1: Du zeigst klare Grenzen, was dich attraktiver macht!
  • Grund 2: Du gewinnst Abstand, kannst dich wieder aufladen und an dir arbeiten!
  • Grund 3: Du gibst ihr die Möglichkeit, dich zu vermissen! Was nur geht, wenn du auf Abstand bist!

Wichtig: Leite die Kontaktsperre nüchtern ein.

Achte dabei auf diese 3 Regeln:

  • Regel 1: Sei objektiv!
  • Regel 2: Halte dich kurz!
  • Regel 3: Hinterlasse einen positiven Eindruck!
  • Regel 4: Hinterlasse den Eindruck, sie könnte dich für immer verloren haben!

Bsp:Hey, derzeit ist mir alles zuviel. Ich brauche jetzt einfach nur Abstand! Daher bitte keinen Kontakt mehr! Sollte ich mich nicht mehr melden, so wünsche ich dir das beste„!


#Tipp 2: War es toxisch?

Bevor du an Rückeroberung denkst…

… stell dir folgende Frage:

  • Warst du ggf. in einer toxischen Beziehung?

Ok, woran kannst du erkennen, ob es toxisch war?

  • Erstens: Die Beziehung war zu Anfang einfach nur himmlisch! Wobei alles viel zu schnell ging!
  • Zweitens: Du hattest das Gefühl, die Liebe deines Lebens getroffen zu haben! Ihr wart wie Seelenpartner!
  • Drittens: Bis auf schwere Momente… Wenn du zum Beispiel in einer Krise warst oder krank wurdest,… Denn dann war Empathie fehl am Platz!
  • Viertens: Gegen Ende der Beziehung wurdest du nur noch kritisiert. Nichts war gut genug und du wurdest nonstop herunter gemacht!
  • Fünftens: Und als du dann richtig am Boden warst, wurdest du auf eine richtig miese Art verlassen. Es blieb gefühlt nur noch verbrannte Erde übrig!

Das kommt dir bekannt vor?

Dann warst du im schlimmsten Fall mit einer Narzisstin oder etwas schlimmeren zusammen!

In diesem Fall rate ich dir nur eines: Nimm deine Beine in die Hand und suche das Weite! Um jeden Preis! So schwer es auch ist!


#Tipp 3: Wenn du sie weniger willst, will sie dich mehr

Es gibt eine Regel, die auch für Beziehungen gilt:

Je weniger wir etwas vom anderen wollen, desto mehr möchte er/sie etwas von uns!

  • Grund: Wir wollen umso mehr, was wir nicht haben können!

Und gerade in gesunden Beziehungen gibt es hier meist einen gesunden Ausgleich! Bzw. eine gesunde Balance!

Derzeit ist diese Balance aber gestört!

  • Heißt: Du möchtest mehr von ihr, als sie von dir!

Sprich: Du bist emotional zu abhängig!

Die Lösung:

  • Nutze die Zeit der Kontaktsperre, um emotional unabhängig zu werden! Spiel nicht nur vor, du seist unabhängig, sondern werde unabhängig!

Die Folge: Du baust eine unglaubliche starke Attraktivität aus!

(Mehr dazu zeige ich dir in den folgenden Tipps)


#Tipp 4: Alles blockieren – Nummer weg

Blockiere einfach alles! Also wirklich einfach alles!

  • Facebook!
  • Whats-App!
  • Handynummer!
  • Oder Instagram!
  • usw…

So kommst du gar nicht erst in Versuchung, sie zu kontaktieren! Und wirst auch nicht durch Nachrichten und co abgelenkt!


#Tipp 5: Abhängigkeiten auflösen

Löse Abhängigkeiten auf! Das ist das A und O!

Was meine ich damit:

  • Schau mal, was dir deine Frau gab, was du dir selber nicht gibst!

Das kann vieles sein:

  • Abhängigkeiten im sozialen Bereich!
  • Abhängigkeiten im finanziellem Bereich!
  • Oder Abhängigkeiten im emotionalen Bereich!

Mach am besten eine Liste und schreibe genau auf, was dir neben deiner Frau zusätzlich im Leben fehlt. Seit der Trennung!

Und dann nutze die Zeit der Kontaktsperre, um in diesem Bereich unabhängig zu werden!

Die Folge:

  • Du wirst unabhängiger! Was dich attraktiver macht!
  • Und du wirst mit dir zufriedener und glücklicher! Was dir enorm weiter hilft!


#Tipp 6: Kontaktsperre durchhalten

Ganz viele unterschätzen, wie schwer es ist die Kontaktsperre durchzuhalten!

Gerade, wenn die Trennung frisch ist!

  • Deswegen hier ein paar Tools, die du nutzen kannst!

Erstens: Bitte einen Freund um Hilfe!

  • Frag einen Freund, ob er dich supportet! Immer wenn du in Versuchung gerätst, sie anzurufen, rufst du vorher ihn an! Wobei er dich darin motiviert, weiter dranzubleiben!

Zweitens: Lösche ihre Kontakte und gib sie einem Freund!

  • Lösche all ihre Kontakte und gib sie einem Freund! Und lass sie dir erst wieder aushändigen, wenn die Kontaktsperre vorüber ist!

Zudem: Lenk dich ab! Am besten mit Dingen die dir Spaß machen und schnelle Erfolge bescheren!


#Tipp 7: Sport und Ernährung

Sport ist extrem wichtig! Und auch eine gesunde Ernährung!

Warum, dass möchte ich dir genauer erklären!

Wobei all das Eigenschaften sind, die dich sehr unattraktiv machen!

  • Und zweitens: Durch Liebeskummer wird unser Serotonin- und Dopaminhaushalt reduziert!

Ein fataler Teufelskreis, der für deine Psyche extrem anstrengend ist! Und dich unattraktiv macht!

  • Und da hilft nur eines: Sport!

Denn durch Sport wird Dopamin und Serotonin produziert!

Die Folge: Es geht uns direkt viel viel besser!

  • Zudem: Du stärkst deinen Köper und zeigst, dass du ihn liebst (Stichwort Selbstliebe)!
  • Und du wirst viel attraktiver, was auf deine Ex Frau noch mehr Anziehung erzeugt!

Doch kommen wir nun zum zweiten Punkt: Eine gesunde Ernährung!

  • Durch Sport und Liebeskummer wird dir extrem viel Energie entzogen! Das gilt aber auch für eine ungesunde Ernährung!

Die Folge: Kaum noch Kraft und depressive Verstimmungen! Also Eigenschaften, die dich nicht unbedingt attraktiv machen!

  • Was dafür aber hilft: Eine gesunde Ernährung!

Denn wisse: Eine gesunde Ernährung ist derzeit deine einzige Energiezufuhr!


#Tipp 8: Selbstwert aufbauen

Das Ding: Wurden wir verlassen, ist unser Selbstwert meist komplett am Boden!

  • Das Problem: Ein geringer Selbstwert macht dich unattraktiv! Und auch abhängiger!

Ich meine: Stell dir vor, du hättest den Selbstwert vom James Bond…

Würdest du dann immer noch versuchen, sie zurück zu bekommen?

  • Oder würde sie alles daran setzen, dich zurück zu bekommen?

Und darum geht es: Ein starker Selbstwert hilft dir dabei, wieder Anziehung aufzubauen!

Wie?

Pass auf: 

  • Einmal von innen: Lerne deinen inneren Wert kennen, indem du dich kennen lernst! Fühle wer du bist. Und das das was du bist wertvoll und wichtig ist!
  • Und von außen: Fühle, wer du im „außen“ bist! Tu Dinge, die deinen Selbstwert steigern. Indem du Dinge tust, die dich und andere glücklich machen!

Das kann vieles sein:

  • Du könntest Geld spenden!
  • Du könntest dir Hobbys suchen, die dich glücklich machen!
  • Oder du könntest viel mit und für deine Freunde machen und unternehmen!

Mach dir am besten eine Liste und schreibe auf, was deinen Selbstwert steigern würde! Von Geld bis zur Nasen-Op ist alles erlaubt! Und arbeite dann daran genau diese Dinge in dein Leben zu ziehen!

Das kombiniert mit einem starken inneren Selbstwert steigert automatisch dein Selbstwertgefühl!

Heißt: Du wirst für deine Ex Frau wieder attraktiver!


#Tipp 9: Selbstliebe lernen

Selbstliebe ist das aller wichtigste!

Nur wenn wir uns lieben, können wir auch geliebt werden! Klingt wie ein Spruch aus der Bravo… ist aber so!

Das Problem: Selbstliebe Hü und Hop… Es ist verdammt schwer Selbstliebe zu lernen! VERDAMMT SCHWER!!!

Deswegen bekommst du von mir jetzt 2 Methoden, die richtig gut klappen!

  • Methode 1: Liebe dich, wie du sie lieben würdest!

Heißt:

  • Nimm dich in den Arm, wie du sie in den Arm nehmen würdest!
  • Bekoche dich, wie du sie bekochen würdest!
  • Tu Dinge für dich, die du für sie getan hast!

Sie das als Challenge für die gesamte Zeit der Kontaktsperre!

Die Folge: Nach Zeit XY wird es dir immer besser gehen!

  • Methode 2: Das Selbstliebe Mantra!
  • Sprich jeden Tag für nur 10 Minuten dieses Mantra: „Ich liebe mich mehr, als ich meine Ex Frau …(Name) liebe„!
  • Das Ding: Aus diesen Worten werden irgendwann Gefühle! Bis diese Gefühle schließlich im Unterbewusstsein ankommen!

Was passiert: Du liebst dich mehr und mehr und irgendwann mehr als deine Ex!

Die Folge: Mehr Unabhängigkeit! Mehr Selbstbewusstsein! Und schließlich mehr Anziehung!

  • Deswegen: Trainiere dich in der Selbstliebe! Am besten während der Kontaktsperre!

#Tipp 10: Spiegeltechnik

Wende die Spiegeltechnik an!

Wann?

Immer wenn ihr kommuniziert! So zum Beispiel per SMS oder Chat!

Und darum geht es:

Spiegel deine:n Ex immer in…

  • Inhalt!
  • Wortzahl!
  • Wortmenge!
  • Und in der Emotion!

Die Folge: Du wirkst nicht zu needy und rennst deutlich weniger hinterher!


#Tipp 11: Optisch Version 2.0

Einfach und doch effizient: Werde optisch Version 2.0!

Setze alles daran, um optisch alles aus dir heraus zu holen!

  • Mache jeden Tag Sport!
  • Verschaffe dir eine neue Frisur!
  • Und/oder verpasse dir einen neuen Modestil!
  • Arbeite zudem an einem selbstbewusstem Auftreten!

Die Folge: Du hinterlässt einen bomben ersten Eindruck! Und du wirst dich immer selbstbewusster und selbstsicherer fühlen!

Sprich: Du tust alles, um besser anzukommen!


#Tipp 12: Deidealisierung

Ich weiß, dass klingt hart – aber auch herzlich…

Deidealisiere deine Ex Frau!

Warum?

  • Weil du sonst zu anhänglich bist! Und zu sehr im Liebeskummer festhängst!

Und wie du weißt… Liebeskummer macht mehr kaputt, als es repariert!

Und wie du vielleicht weißt… Deidealisierung ist einer der wichtigsten Prozesse GEGEN Liebeskummer!

Was heißt:

  • Mach dir bewusst was nicht gut war!
  • Mach dir bewusst, warum die Trennung für dich besser ist!
  • Und mach dir bewusst, warum es gut ist, dass es zur Trennung kam!

Hebe sie vom Thron und sehe auch das schlechte in ihr!

Klar: Du sollst sie nicht hassen! Aber zumindest etwas weniger lieben!


#Tipp 13: Facebook und co nutzen

Nutze zudem Facebook!

Wie:

  • Indem du Fotos von dir hochlädst!

Fotos auf denen es dir gut geht! Und Fotos auf denen du glücklich bist!

  • Ich weiß, dass ist jetzt nicht DER HAMMER TIPP und schon hundertmal gelesen!

Dennoch klappt es immer!

Achte nur auf eine Sache: Behalte deine übliche Postfrequenz bei!

  • Warum: Weil es sonst auffällt!


#Tipp 14: Unabhängig – geiles Leben aufbauen

Baue dir ein Leben auf, dass dich richtig glücklich macht! Noch glücklicher, als zu Zeiten mit deiner Ex!

  • Heißt: Nutze die Zeit der Kontaktsperre, um dir ein tolles Leben aufzubauen!

Ein Leben, bei dem du auch ohne Ex noch glücklicher bist, als mit deiner Ex!

  • Die Folge: Du wirst extrem unabhängig!
  • Erstens: Du strahlst mehr Glück aus. Was Anziehung erzeugt!
  • Zweitens: Du zeigst klar, dass du auch alleine glücklich bist. Was noch mehr Anziehung erzeugt!
  • Und drittens: Du bist nicht mehr auf sie angewiesen und unabhängig! Was dein gesamtes Verhalten auf Dates und co positiv beeinträchtigt!


#Tipp 15: Warum willst du sie zurück

Warum willst du sie zurück?

Ich sage es mal so…

Es gibt immer 2 Beweggründe, warum wir jemanden zurück möchten!

  • Erstens: Wir möchten eine Rückeroberung aus fehlender Selbstliebe -> (scheitert meist immer)
  • Zweitens: Wir möchten eine Rückeroberung aus Selbstliebe heraus -> (was fast immer gut geht)

Also: Entscheide für dich, warum du sie zurück möchtest!

  • Gehe in dich und reflektiere, was dein Beweggrund ist!

Eines ist sicher: Fehlende Selbstliebe ist meist ein schlechter Beweggrund!

  • Warum: Weil du aus einem Mangel heraus handelst! Und Mangel zieht immer nur Mangel an!
  • Heißt: Entweder klappt es nicht! Oder es endet wieder auf dieselbe Art!

Erst recht, wenn wir aus toxischen Beziehungen kommen!

Ok, was meine ich mit „fehlender Selbstliebe„? Das erkläre ich dir in Tipp 16!


#Tipp 16: Liebeskummerverstärker reflektieren

Löse deine Liebeskummerverstärker auf!

Ok, was meine ich damit!

  • Also: Es geht um innere Ängste, die deinen Liebeskummer intensivieren!

Liebeskummer ist normal! Gekoppelt an innere Ängste, kann er aber 100mal stärker ausfallen!

Soweit, dass wir extrem anhänglich werden und wie irre hinterher rennen!

Ok – also, es gibt insgesamt 4 Liebeskummerverstärker, die du kennen und reflektieren solltest!

  • Erstens: Die Angst davor alleine zu sein!
  • Zweitens: Die Angst davor nicht gut genug zu sein!
  • Drittens: Die Idealisierung vom oder von der Ex! Also das reinprojizieren von Sehnsüchten!
  • Viertens: Die Suche nach der Liebe von der Mutter in der Liebe von deiner Ex! Die die eigentliche Liebe übertönt!

Die Folge: Extrem starker Liebeskummer! Der so stark wird, dass du immer anhänglicher wirst!

Was passiert: Du bist viel zu needy! Rennst zu sehr hinterher und verlierst dadurch extrem an Anziehung!

Deswegen: Beschäftige dich mit diesen 4 Liebeskummerverstärkern und löse sie auf! So reduzierst du deine Anhänglichkeit!


#Tipp 17: Aufregend werden

Werde extrem aufregend!

Das Ding: Gerade in langen Ehen kehrt schnell der Alltag und Eintönigkeit ein!

Bis der Alltag schließlich alles zerstört! Und nichts mehr übrig lässt!

  • Und da hilft nur eines: Nutze die Kontaktsperre und werde aufregend!
  • Suche dir neue Hobbys, die dich aufregend machen!
  • Verändere deinen Lifestyle in eine Richtung, die aufregend ist!
  • Und/oder verändere dich optisch! So, dass sie dich kaum noch wieder erkennt!
  • usw…

Wichtig: Mach Dinge, die du aufregend findest! Nicht aber Dinge, die deine Ex Frau aufregend findet!

  • Warum: Weil du dadurch extrem an Selbstliebe, Selbstwert und Selbstbewusstsein gewinnst!

Und genau dieses Gefühl strahlst du dann auch aus! So sehr, dass deine Ex beim nächsten Treffen denkt: „Oh, was für ein aufregender Mann“!

Sprich: Es geht nicht darum was du machst, sondern um die dadurch entstehende Ausstrahlung!


#Tipp 18: Freunde

Triff Freunde! Und unternehme viel mit Freunden!

Freunde sind gerade jetzt das A und O!

  • Gehe feiern!
  • Gehe raus und unterhalte dich viel!
  • Rede dir alles von der Seele und genieße die Company deiner Bros!

Es wird dir gut tun und extrem weiterhelfen!

Mehr gibt es nicht dazu zu sagen! Und kann oft die Augen öffnen!


#Tipp 19: Spaß erzeugen – alles nach der Kontaktsperre

Sobald die Kontaktsperre vorbei ist, gibt es eigentlich nur eine Regel!

Erzeuge soviel Spaß wie du kannst! Und vergiss Streitthemen und co!

Jetzt geht es nur noch um eines:

  • Erzeuge eine möglichst gute gemeinsame Zeit!
  • Sorge dafür, dass deine Ex immer wieder lachen muss!
  • Höre ihr gut zu und zeige, dass du für sie da bist! Sie beschützt!
  • Sei liebenswert und begrabe die Vergangenheit! Lernt euch neu kennen!

Spaß und nochmals Spaß ist dabei das A und O!

Warum:

Weil du durch diese tolle gemeinsame Zeit klar machst, dass ihr zusammen gehört! Wenn die Dates, Telefonate oder Chats richtig gut sind, ist das der perfekte Beweis für eure Liebe! Dafür, dass ihr zusammen gehört!


#Tipp 20: Erst Sex und dann Beziehungstalk

Diesen Punkt halte ich für besonders wichtig!

Redet erst über die Beziehung!

  • ABER: Erst, nachdem ihr richtig guten Sex hattet!

Um es anders zu erklären:

Wenn du alle Tipps befolgst, dann…

  • Habt ihr viele Dates, auf denen ihr viel Spaß habt!
  • Du hast dich während der Kontaktsperre extrem weiterentwickelt und bist nicht mehr anhänglich!
  • Und ihr kommt schließlich an den Punkt, an dem ihr richtig guten Sex habt. Ggf. nach 1-4 Dates!

Was heißt: Es sind alle „Beweise“ dafür erbracht, dass ihr zusammen gehört! Und füreinander geschaffen seid!

Also der richtige Zeitpunkt, um über gemeinsamen Sex zu sprechen!


#Tipp 21: Der Weg zum ersten Date

Direkt nach der Kontaktsperre ist das erste Date das aller wichtigste!

Die Frage ist: Wie kommst du zum ersten Date!

Wie schaffst du es vom Telefonat zu einem Treffen!

Wichtig:

Wenn von deiner Ex Interesse besteht, kannst du viel falsch machen und es klappt! Wenn kein Interesse besteht, kannst du alles richtig machen und es klappt nicht!

Diesen Punkt musst du dir immer vor Augen halten!

Besser wäre aber, in beiden Fällen alles richtig zu machen!

Wie? Das erkläre ich dir jetzt:

  • Erstens: Baue das Gespräch auf, wobei sie den größten Redeanteil hat!
  • Zweitens: Lass sie über ein Thema sprechen, dass sie emotional interessiert!
  • Drittens: Löcher sie bei diesem Thema immer mit Gegenfragen (Warum, wie, weshalb…)!
  • Viertens: Bring sie dabei immer wieder zum lachen! Und sorge dafür, dass sie sich wohl fühlt!
  • Fünftens: Warte jetzt ab, bis euer Gespräch den Höhepunkt erreicht hat! Heißt: Sie fühlt sich richtig wohl mit dir!
  • Sechstens: Brich jetzt das Gespräch ab. Grund: Du hast etwas anderes zu tun und musst schnell weg. (Warne sie schon vor dem Gespräch)
  • Siebtens: Mach aber alternativ den Vorschlag, dass ihr euch ja auf einen Kaffee verabreden könntet! Mit Ort, Uhrzeit und Tag! Ala: „Du, aber wenn du möchtest, könnten wir uns im … treffen„!

Die Folge: Meist kommt recht schnell ein Date zustande! Und du kannst so gut wie nichts falsch machen!


#Tipp 22: Nicht hinterherrennen

Renne auf keinen Fall hinterher! Sieh das als goldene Regel!

Was auch passiert! Wie sehr es dich auch überkommt!

RENNE NICHT HINTERHER!!

Und solltest du immer noch diese Anhänglichkeit und needyness in dir verspüren, verlängere die Kontaktsperre bis es nachlässt!


#Tipp 23: Andere Frauen daten

Gerade wenn du verlassen wurdest, leidet das Ego! Mitunter haben wir extremen Trennungsschmerz!

Das ist vollkommen normal! Macht uns aber umso anhänglicher!

Und doch solltest du dagegen etwas unternehmen!

Was?

  • Date andere Frauen!

Klar: Gerade nach frischen Trennungen ist das extrem hart! Geht aber, wenn du ein bisschen Zeit verstreichen lässt!

  • Und ja: Du sollst nicht mit anderen Frauen schlafen! Oder gar eine neue Beziehung eingehen!
  • Nein: Es geht um etwas ganz anderes!
  • Erstens: Es geht darum, dass du dein gekränktes Ego heilst! Denn genau dieses Ego macht dich sehr anhänglich!
  • Zweitens: Es geht darum, dass deine Ex Frau spürt, dass sie Konkurrenz hat! Was die Anziehung stärkt!

Wichtig: Erzähle ihr nichts davon! Schlafe auch nicht mit anderen Frauen! Mache es lediglich, um dich besser zu fühlen. Und um deinen Selbstwert zu stärken!


#Tipp 24: Vorher- Nachher Analyse

Dieser Punkt klappt immer…

Pass auf:

  • Wenn wir länger in einer Beziehung sind, wird aus einem „Ich“ ganz schnell ein „Wir“!

Mit fatalen Folgen: Wir verlieren unsere Unabhängigkeit. Und wir werden immer anhänglicher! Zudem verlieren wir mehr und mehr an unserer Attraktivität!

Sprich: Als sie dich kennen lernte, warst du zu 100% ein anderer Mensch, als du es jetzt bist! Und das musst du ändern!

Wie:

Schreibe einfach mal auf, wer du vor eurer Beziehung warst!

  • Warst du glücklicher?
  • Hattest du mehr Freunde?
  • Hast du mehr Sport gemacht?
  • Warst du mehr unterwegs und hast mehr unternommen?

Und jetzt schau, welche dieser Eigenschaften du verloren hast!

Mache dann einen Plan, um diese Eigenschaften wieder in dein Leben zu ziehen!

Die Folge: Du kannst zu deiner Ex Frau eine extrem große Anziehung aufbauen!


Im folgenden möchte ich dir nun eine ausgeklügelte Ex zurück Strategie mitgeben! Folge dieser und du hast bessere Chancen auf eine erfolgreiche Rückeroberung!


Exfrau zurückgewinnen – wie erobere ich meine Exfrau zurück?

Vorab: wir möchten dir in diesem Beitrag weiterhelfen! Ich möchte dir keine falschen Illusionen versprechen. Wenn sie dich nicht mehr liebt, dann kannste versuchen die Liebe zu reaktivieren.

Aber wenn auch das nicht funktioniert, dann soll es einfach nicht sein!

Um es anders zu formulieren:

  • Du könntest alles falsch machen! Wenn Sie dennoch Gefühle für dich hat, dann ist die Chance auf eine Rückeroberung äußerst hoch.
  • Du könntest auch alles richtig machen! Wenn Sie jedoch keine Gefühle hat oder entwickelt, dann wirst du sie nicht zurückbekommen.

Es ist mir wichtig von Anfang an mit offenen Karten zu spielen.. Was du aber machen kannst und auch machen solltest:

Dein Bestes geben und von Anfang an die richtigen Entscheidungen treffen. Um die Wahrscheinlichkeit auf eine erfolgreiche Rückeroberung drastisch zu erhöhen. Und genau dafür soll dieser Beitrag da sein!

Und:

Wir haben bereits mehr als 21.000 Männern dabei geholfen. Erfolgreich! Und du hast jetzt mit diesem Beitrag die Möglichkeit, von diesem Wissen zu profitieren.

Als erstes werde ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung geben, die du befolgen solltest. Auch ich habe diese Anleitung mehrfach erfolgreich angewandt. Sicherlich, du kennst mich nicht und hast keinen Grund mir zu vertrauen.

Doch im Laufe des Beitrages wirst du feststellen, warum diese Strategie so gut funktioniert und warum sie die beste Option ist.


Ex Frau zurückerobern – Schritt eins

Im ersten Schritt  geht es um das Prinzip der Kontaktsperre. Erst einmal müssen wir herausfinden, ob du eine Kontaktsperre anwenden kannst und darfst!

Denn nicht immer ist eine Kontaktsperre sinnvoll. Oft kann sie sogar schädlich sein.

Denn:

Wenn du zu ihr bereits wenig Connection hast, wozu dann diesen wertvollen Kontakt zusätzlich unterbinden. Wenn ihr euch bisher stark auseinander gelebt habt, dann kann eine Kontaktsperre fatal sein.

Nehmen wir an, er habt euch schon in der Beziehung auseinandergelebt. Die Trennung ist bereits mehr als drei Monate zurück. Und ihr seht oder schreibt euch vielleicht einmal im Monat.

Würdest du den Kontakt abbrechen, dann könnte sie dir komplett entgleiten.

Wenn dagegen die Trennung relativ frisch ist und der Kontakt immer noch rege, dann macht eine Kontaktblockade Sinn. Orientiere dich dabei an folgenden Kriterien:

Die Kontaktsperre wird initiiert:

  1. Wenn du mit ihr mehr als zweimal in der Woche Kontakt hast
  2. Wenn die Trennung nicht länger als zwei Wochen oder einen Monat zurückliegt
  3. Wenn ihr vor der Trennung stabilen Kontakt in der Beziehung hattet (also immer noch eine gute Kommunikation)
  4. Wenn ihr euch eins bis zweimal in der Woche oder innerhalb von zwei Wochen trefft

(Es muss nur ein Punkt zutreffen)

Eine Kontaktsperre wird nicht aufgebaut wenn:

  1. Die Trennung länger als drei Monate zurückliegt
  2. Ihr vielleicht einmal im Monat Nachrichten austauscht
  3. Ihr euch einmal im Monat seht
  4. Der Kontakt so oder so nicht mehr vorhanden ist

(Mindestens zwei Punkte sollten zutreffen)

Was, wenn ich die Kontaktsperre nicht aufbauen kann?

In diesem Fall lässt du den bisherigen Kontakt auf seiner jetzigen Ebene. Das bedeutet, dass du den Kontakt nicht intensivierst. Ebenso nichts in diesen Kontakt investierst. Du lässt ihn genauso weiter dümpeln, wie er derzeit ist.

Was jetzt tun, wenn ich sie aufbauen kann?

Wenn du eine Kontaktsperre aufbauen kannst, dann halte dich an die Anweisungen aus diesem Artikel!


Schritt zwei: Ex Frau zurückbekommen – Weg gewinnst du deine Frau wieder?

… Vor allem, indem du emotional unabhängig bist! Was ich meine:

Solange du verliebt bist und Liebeskummer hast, wirkst du auf sie unattraktiv.

Denn es macht dich…

  • …unselbstständig,
  • ….emotional abhängig
  • … und nahbar.

Frauen lieben Männer, die wissen was sie wollen, selbstständig sind und Frauen im Grunde genommen nicht nötig haben.

Und es bringt nichts, wenn du ihr Unabhängigkeit, Selbstständigkeit und dieses Selbstbewusstsein vorspielst. Das wird sie gleich checken!

Das haben nicht nur tausende von Hollywoodklassiker erfolgeich verfilmt, das ist ein tiefes evolutionäres Phänomen.

Deswegen besteht der zweite Schritt darin, dass du deinen Liebeskummer und Trennungsschmerz überwindest.

Damit du die emotionale Abhängigkeit lösen kannst!

Diese Phase sollte ca. 1-2 Wochen dauern. In dieser Zeit konzentriert du dich ausschließlich auf die Überwindung von deinem Liebeskummer.

Liebes, braucht Zeit! Ohne Frage! Aber es gibt bestimmt spezielle Übungen und Maßnahmen, die den Verarbeitungsprozess auf körperlicher und geistiger Ebene extrem beschleunigen. Und diese möchte ich dir jetzt zeigen:

Viel Sport!

Trennungschmerzen haben sehr viel mit unserem Serotoninspiegel zu tun. Wenn du viel Sport treibst, dann kannst du dich hormonell stabilisieren. Am besten, verausgabt sich jeden zweiten Tag. Geh tanzen, betreib Dauerlauf oder gehe ins Fitnessstudio.

Es wird dir viel viel besser gehen. Ich selbst konnte mit Sport immer die allerbesten Erfahrungen machen! Manchmal konnte ich den Liebeskummer nach bereits einer Woche komplett austreiben

Kognitive Konfrontation

Es gibt eine Übung, über die man sich bewusst mit seinem Trennungsschmerz konfrontieren kann. Diese solltest du jeden Tag für 15-30 Minuten durchführen. Sie wird dir extrem weiterhelfen! Gehe dabei folgendermaßen vor:

  1. Leg dich auf den Rücken und atme für 5 Minuten ganz tief ein und ganz tief aus
  2. Stellte dir bewusst vor, wie sich dein Trennungsschmerz intensiviert. Nutze dabei Suggestionen. Denk an den Sex, den Geruch, das Aussehen, die Stimme und die Art deiner Exfrau. Lass den Schmerz richtig aufkommen und fühle ihn.
  3. Intensiviere diesen Schmerz, bis er nahezu unerträglich ist! Ganz bewusst!
  4. Du wirst nach ca. 10 Minuten feststellen, dass du das Gefühl des Schmerzes von dir separieren kannst. Zumindest fühlt es sich bei mir immer genauso an.
  5. Nun nimmst du das Gefühl des Schmerzes und stellt dir vor, wie dieser Schmerz (ich stelle mir immer eine Kugel vor, in der der gesamte Schmerz drin ist) von dir weg fliegt. Du lässt den Schmerz bewusst los. Aber nicht mit Hass, sondern mit Gleichmut und Neutralität!
  6. Diesen Vorgang wiederholst du immer wieder.

Bereits nach 30 Minuten Meditation wird es dir viel viel besser gehen! Wenn das jeden Tag machst, wird dein Liebeskummer sehr viel schneller verschwinden.

Umfeld verändern

Es ist wichtig, dass du Nachrichten, Fotos, Erinnerungsstücke o. ä. aus deinem Umfeld entfernst. Alles, was dich in irgendeiner Weise an deine Exfrau erinnert.

Im besten Fall nimmst du dir eine neue Unterkunft. Vielleicht bei guten Freunden oder der Familie. Verändere einfach dein gesamtes Umfeld. Dann wird dir diese Prozedur noch viel viel leichter fallen!


Schritt drei: neue Ziele setzen und neue Erlebnisse schaffen

Jetzt geht es darum, dass du wieder zu dir findest. Setze dir neue Ziele. Schmiede Pläne und bau Maßnahmen auf, um dich in deinem Leben zu stabilisieren.

Frauen lieben Männer, die wissen was sie wollen, erfolgreich sind, selbstbewusst sind und im besten Fall gut aussehen.

Und diese Eigenschaften kannst du an dir ausbauen! Und darauf solltest du dich auch konzentrieren.

Besseres Aussehen:

  • Arbeite an deiner Ernäherung
  • Ein Sportprogramm hast du bereits
  • Verändere deinen Modestil und deine gesamte Optik

Mehr Selbstbewusstsein

Entwickel dein Selbstbewusstsein weiter. Beispielsweise könntest du Dinge tun, vor denen du schon immer Angst hattest!

…Vielleicht ein Sprung von einem Zehn Meter Turm …

… Oder du sprichst andere Frauen auf der Straße an …

Du wirst feststellen: sobald du Dinge tust, vor denen du normalerweise Angst hast, wächst dein Selbstwertgefühl! Und das wird dich für deine Exfrau ungemein attraktiver machen.

Erfolg

Bist du mit deinem beruflichen Leben zufrieden? Wenn ja, dann solltest du das Gefühl von Erfolg ausstrahlen. Wenn nicht, dann arbeite daran!

Erfolg hat nichts mit Geld zu tun! Lebe den Erfolg, der dir zusteht.

Mach etwas, was dir das Gefühl gibt, dass du erfolgreich bist! Genau diese Einstellung und Lebensart wird jede Frau sofort an dir wahrnehmen. Das ist das gewisse etwas, was jeden Mann extrem attraktiv macht!

Wichtig:

Erstelle dir für ca. 1-2 Tage ganz konkrete Pläne. Schreibe dir auf, wo du gerade stehst, was du erreichen möchtest und wie du das erreichst.

  1. Das bezieht sich auf Aktionen um das Selbstbewusstsein zu stärken
  2. Auf Maßnahmen um die Optik zu verändern und zu verbessern
  3. Maßnahmen um erfolgreicher zu werden

Je konkreter du in dieser Planung bist, desto attraktiver wirst du am Ende auch auf deine Exfrau wirken.

Wenn du deine Maßnahmen geplant hast, musst du sie umsetzen. Nehme dir nicht zu viel vor! Beginn mit kleinen Stepps und ändere dein Gewohnheitssystem in kleinen Schritten.

Auf jeden Fall solltest du diesen Maßnahmenplan innerhalb der nächsten 14 Tage konzentriert in deinem Leben integrieren.


Schritt vier: wie Erobere ich meine Exfrau zurück – willst du das überhaupt noch?

Gehen wir davon aus, dass du alles genauso befolgt hast, wie ich es dir gesagt habe. Dann sieht deine Situation jetzt folgendermaßen aus:

  • Du hast einen Trennungsschmerz zu 100 % überwunden
  • Dein Selbstbewusstsein ist enorm angestiegen
  • Optisch hast du dich komplett verändert
  • Beruflich hast du neu Ziele gesteckt und arbeitest auf deinen Erfolg hin
  • Dein Körper sieht viel attraktiver aus die Ernährung hat ihr restliches getan

Und das allerwichtigste:

Du hast zu deiner Exfrau die notwendige emotionale Distanz!

Warum ist das so wichtig?

Weil du jetzt darüber nachdenken kannst, ob du überhaupt noch zu ihr möchtest. Im besten Fall wird sie jetzt alles tun, um dich zurückzugewinnen.

Gerade, wenn sie deine Entwicklung mitbekommen sollte. Doch du machst was ganz anderes:

Reflektiere deine Beziehung. Denn schließlich kam es zu einer Trennung. Und dafür muss es eine Ursache geben! Frage dich:

  • Wolltest du sie zurück, weil du Angst vor Einsamkeit hast
  • Wolltest du sie zurück, weil du dir nicht gut genug warst?
  • Hat sie sich von dir getrennt und du wolltest die zurück, um deinen Stolz wieder zu holen?
  • Wolltest du sie zurück, weil du dich in ein Idealbild, aber nicht in sie verliebt hast?

Reflektiere, warum die Beziehung auseinandergegangen ist!

Vielleicht würde eine erneute Beziehung überhaupt keinen Sinn machen!

Reflektiere die Probleme dir hattet.

Und:

Denk an die Lösungen, wenn du dich dazu entschließen solltest sie zurückzubekommen.

Wenn du willst, dass ihr beide wieder eine Beziehung führt, dann musst du die Trennungsursachen kennen. Und genau deswegen musst du soviel wie möglich reflektieren.

O. k.: du hast dich dazu entschieden, sie zurückzuerobern


Wie gewinne ich das Herz meiner Frau zurück – wie geht es weiter – Schritt 5?

Jetzt benötigst du eine Strategie, die du direkt nach der Kontaktsperre anwenden kannst. Hier hast du eine Vielzahl von Möglichkeiten!

In diesem Beitrag werde ich dir Schritt für Schritt zeigen, wie du jetzt konkreten Schritten vorgehen musst! Bitte befolge jeden einzelnen Stepp.


Die drei Phasen, die du zum zurückgewinnen unbedingt beachten musst:

Es gibt drei verschiedene Phasen, die bei einer Zurückeroberung durchlaufen werden müssen.

  • Erste Phase: Der Kontaktabbruch. In dieser Phase musst du gegenüber deiner Ex Frau eine eiskalte Kommunikationssperre aufbauen. Sie muss mindestens 28 Tage andauern. Selbst wenn deine Frau anruft, wird sie ignoriert. Trotz all deiner Gefühle, gehst du nicht auf deine Exfrau ein. In dieser Phase wendest du dich ausschließlich deinen Bedürfnissen zu. Du beschäftigst dich mit deinen Problemen, tust Dinge, die du schon immer machen wolltest und arbeitest an deiner Motivation.
  • Phase zwei: Es ist zwingend notwendig, dass du die Situation umgekehrt ist. Derzeit ist es so, dass du deine Exfrau zurück haben möchtest. Sie dagegen hat weniger Interesse daran. Wenn du sie wirklich zurück haben möchtest, muss die Situation umgekehrt werden. Denn sie sollte wieder Interesse an dir haben und du bist derjenige, der weniger Interesse hat. Es ist notwendig, dass du diese Umkehrung erzeugst. Und es ist möglich. In Phase zwei ist die Kontaktsperre überwunden. Triff also mit deiner Exfrau. Am besten zum Essen. Bei diesem Treffen muss sie sehen, dass es dir gut geht. Auch, dass du ohne sie glücklich sein kannst und ein äußerst erfülltes Leben hast. Ex zurück Tipps Gleichzeitig findest du all die Eigenschaften in dir heraus, die schon damals bei ihr funktionierten. Die Eigenschaften, durch die sie dich schließlich heiratete. Heb diese Eigenschaften in den Vordergrund. Gleichzeitig gehst du auf Distanz. Du lässt sie nicht ran kommen und spielst gleichzeitig mit ihr.
  • Phase drei: die Umkehrung In Phase drei erzeugst du die bereits oben benannte Umkehrung. Das erste Treffen war der erste Schritt. Jetzt werden deinerseits weitere Treffen organisiert. Wenn sie beispielsweise anspricht, was ihr für tolle Zeiten hattet, dann ist das ein sehr gutes Zeichen. Doch in genau diesen Situation negiert du. Du antwortest nicht darauf und gehst auch nicht darauf ein. Stattdessen lenkst du vom Thema ab und bespricht andere Dinge mit ihr. Gemeint ist nicht dieses konkrete Beispiel, sondern das Prinzip hinter diesem Beispiel. Und irgendwann, dann gibst du ihr das Gefühl, dass sie es irgendwie geschafft hat dich noch einmal verliebt zu machen. Das Ergebnis, ihr seid wieder so gut wie zusammen. Dann nur noch mit dem Partner flirten! Beim flirten solltest du aber gerade zu Anfang langsam beginnen!
  • Natürlich war die komplette Anleitung relativ oberflächlich. Unsere Studien haben jedoch gezeigt, dass dieses Prinzip immer wieder funktioniert. Tausende von Männer aus unserem Newsletter haben diese Strategie angewandt. Das Ergebnis war eine Erfolgsquote von nahezu 85 %. In unserem Newsletter bieten wir dir diese Informationen in Form einer Schritt für Schritt Anleitung, die weitaus differenzierter an.
  • Von der Kontaktsperre über das wiederholte Treffen und den Zeitraum der 28 Tage, in der kein Austausch herrscht, erklären wir dir jede winzige Kleinigkeit. Zudem gehen wir auf deine Ausgangssituation ein. Wurdest du verlassen? Hast du sie verlassen? Was war der Trennungsgrund?
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About Frederic Dittmar

Hallo, Mein Name ist Frederic Dittmar! Ich bin Coach für Persönlichkeitsentwicklung und beschäftige mich seit nunmehr 5 Jahren mit dem Thema Trennungen, Panikattacken, Depressionen, Glück und Vitalität! Ich freue mich das du zu uns gefunden hast! Und hoffe, dir bei all deinen Problemen weiterhelfen zu können! Lies hier mehr über mich