{"id":2752,"date":"2017-04-06T18:08:26","date_gmt":"2017-04-06T16:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/interfe.net\/?page_id=2752"},"modified":"2017-04-06T18:08:26","modified_gmt":"2017-04-06T16:08:26","slug":"kontaktsperre-und-kontaktblockade","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/interfe.net\/kontaktsperre-und-kontaktblockade\/","title":{"rendered":"Kontaktsperre und Kontaktblockade &#8211; 20 Tage Durchf\u00fchrungsplan (Update 2020)"},"content":{"rendered":"<p>Du leidest \u2013 hinter dir liegt eine Trennung?<\/p>\n<p>Ich wei\u00df, wie anstrengend und schwer das Trennung sein kann.<\/p>\n<p>Ich selber hatte er mehrfach durch!<\/p>\n<p>Und jetzt \u00fcberlegst du, ob du eine Kontaktsperre anwenden m\u00f6chtest?<\/p>\n<p>Vielleicht um den oder die Ex zur\u00fcckzubekommen? Oder die Trennung besser zu verarbeiten?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Damit ich dir besser weiterhelfen kann, mach meinen Ex zur\u00fcck Test. Dann kann ich deine chancen analysieren und dir wichtige Tipps mitgeben!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>Test-Frage 1:<\/strong> Was belastet dich derzeit am st\u00e4rksten?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/1EyC4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5950 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wir-sind-zerstritten-1-1-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/16K7C\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5952 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ich-bin-bereits-viel-zu-viel-hinter-her-gerannt-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/15eqU\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5953 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ich-wurde-frisch-gerade-erst-verlassen-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/14eC0\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5954 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Derdie-Ex-hat-eine-neue-Partnerschaft-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/xrYT\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5955 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ersie-reagiert-nicht-mehr-oder-hat-mich-blockiert-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/l.linklyhq.com\/l\/1EyJ5\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5951 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sonstiges-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a>Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUCGISwW7yD44374dWYYhjg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bekannt aus Youtube.<\/a><\/p>\n<p>Fortsetzung:<\/p>\n<p><b>Wisse: <\/b>Eine Kontaktsperre ist immer an die richtige Handlungsweise gebunden. Und sie birgt ein enormes Risiko, wenn du den oder die Ex zur\u00fcck willst!<\/p>\n<p><b>In diesem Beitrag zeige ich dir<\/b><\/p>\n<p><strong>A.) Einen 20 Tage Durchf\u00fchrungsplan damit die Kontaktsperre auch klappt!<\/strong><\/p>\n<p><strong>B.) Wie die Kontaktsperre funktioniert&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>C.) Welches Risiko eine Kontaktsperre hat&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>D.) Wie du sie er\u00f6ffnest&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>E.) Wie du sie beendest&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>F.) Wie du sie durchh\u00e4ltst&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>G.) Sonderf\u00e4lle: Fernbeziehung, Kinder, wenn ein neuer Partner im Spiel ist&#8230;.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">In diesem Beitrag wirst du einfach alles rund um die Kontaktsperre erfahren! Dabei bekommst du von mir pr\u00e4zise und ausf\u00fchrliche Anleitungen! Ebenso wichtige Tipps.<\/p>\n<h2>Warum ist eine Kontaktsperre sinnvoll und welche Wirkung hat sie &#8211; Video?<\/h2>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/aTtildGoeEs?rel=0&amp;controls=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<h2>Kontaktsperre &#8211; 20 Tage Durchf\u00fchrung und Anleitung!<\/h2>\n<h3>Vorab: Warum eine Kontaktsperre?<\/h3>\n<p>Eine Kontaktsperre ist ein bew\u00e4hrtes Mittel bei R\u00fcckeroberungsstrategien. Ganz klar!<\/p>\n<p>Egal, ob du den Ex Partner oder eine Expartnerin verlassen hast oder verlassen wurdest.<\/p>\n<p><strong>Dennoch:<\/strong> die meisten wissen nicht, was der Sinn einer Kontaktsperre ist!<\/p>\n<p><strong>Ich muss das betonen:<\/strong> es geht nicht darum, einfach 20 Tage den Kontakt auszusetzen und auf einmal kommt der Ex Partner oder die Expartnerin zur\u00fcck!<\/p>\n<p>Das funktioniert nicht und w\u00fcrde auch \u00fcberhaupt keinen Sinn ergeben!<\/p>\n<p><strong>Nein!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es geht um drei verschiedene Punkte:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Zum einen wird beim Expartner oder der Expartnerin das Gef\u00fchl von \u201evermissen\u201c ausgel\u00f6st!<\/li>\n<li>Zum anderen wird dem Expartner\/der Expartnerin bewusst, dass er\/sie dich verlieren kann. Und das du auch ohne ihn oder sie leben kannst.<\/li>\n<li>Und zu guter Letzt geht es darum, dass du dich vorbereitet. Das du zu dir findest. Und das du dich weiter entwickelst und Anziehung aufbaust.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-aufbauen.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4814\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-aufbauen.png\" alt=\"kontaktsperre aufbauen\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-aufbauen.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-aufbauen-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-aufbauen-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Wichtig:<\/strong> diese drei Punkte k\u00f6nnen sich nur richtig entfalten, wenn du aktiv daran arbeitest!<\/p>\n<p><strong>Wie?<\/strong><\/p>\n<p>Indem du einen klaren Plan hast. Und diesem folgst!<\/p>\n<p><strong>Deswegen:<\/strong> ich habe f\u00fcr dich einen Ablaufplan f\u00fcr eine 20 Tage Kontaktsperre entwickelt.<\/p>\n<p>Ich zeige dir genau, was du jeden einzelnen Tag machen musst und warum!<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong> du kannst nichts falsch machen! Vom Aufbau einer Kontaktsperre bis zu einer Strategie nach der Kontaktsperre bekommst du in dieser Guide einfach alles!<\/p>\n<p>Gratis!<\/p>\n<p>Also, lass uns gleich loslegen!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-zur%C3%BCck-gratis.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5688\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ex-zurueck-strategie.png\" alt=\"Ex zurueck strategie\" width=\"560\" height=\"315\" \/><\/a><\/h2>\n<hr \/>\n<h2>Ablauf einer 20 Tage Kontaktsperre &#8211; Tag f\u00fcr Tag erkl\u00e4rt!<\/h2>\n<h3>#Tag 1: Leite die Kontaktsperre ein<\/h3>\n<p>Im ersten Schritt musste deine Kontaktsperre einleiten. Dabei gibt es drei Regeln, die du beachten musst:<\/p>\n<ol>\n<li>Erzeuge in ihm\/ihr das Gef\u00fchl, dass er\/sie dich f\u00fcr immer verlieren k\u00f6nnte.<\/li>\n<li>Halte dich kurz, emotionslos und sachlich.<\/li>\n<li>Und hinterlasse einen m\u00f6glichst positiven Eindruck.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Warum?<\/strong><\/p>\n<p>Es geht lediglich darum, dass du eine Nachricht absetzt. Es geht nicht darum, dass du die Situation verschlimmert. Oder darum, den Expartner oder der Expartnerin eins auszumerzen.<\/p>\n<p><strong>Im Gegenteil:<\/strong> du m\u00f6chtest ihn oder sie zur\u00fcckgewinnen.<\/p>\n<p>Beachtest du diese drei Punkte, hinterl\u00e4sst du den bestm\u00f6glichen Eindruck und erzeugt das Gef\u00fchl des Verlustes.<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Und so k\u00f6nnte das ganze aussehen:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-einleiten.png\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4813\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-einleiten.png\" alt=\"kontaktsperre einleiten\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-einleiten.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-einleiten-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/kontaktsperre-einleiten-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Hier unser Video zum Thema:<\/strong><\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/GmkvClTZekk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/interfe.net\/kontaktsperre-und-kontaktblockade\/einleiten-und-ankuendigen\/\">Oder lies dir meinen Beitrag zum Thema durch!<\/a><\/p>\n<p><strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h2><a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-zur%C3%BCck-gratis.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5688\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ex-zurueck-strategie.png\" alt=\"Ex zurueck strategie\" width=\"560\" height=\"315\" \/><\/a><\/h2>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 2: Erinnerungsst\u00fccke und Co. m\u00fcssen entfernt werden<\/h3>\n<p>Schaffe dir eine komplett neue Umgebung.<\/p>\n<ul>\n<li>Entferne Erinnerungsst\u00fccke!<\/li>\n<li>Ver\u00e4ndere deine Fahrtwege!<\/li>\n<li>R\u00e4ume deine Wohnung um!<\/li>\n<li>Sorge daf\u00fcr, dass du mit deinem alten Leben (als du noch in einer Partnerschaft warst) leichter abschlie\u00dfen kannst.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Warum ist das wichtig?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: center;\">W\u00e4hrend der Kontaktsperre durchl\u00e4ufst du einen Prozess der Transformation. Und ohne diesen Prozess hast du kaum eine Chance auf eine erfolgreiche R\u00fcckeroberung!<\/li>\n<li style=\"text-align: center;\">Und doch setzt dieser Prozess voraus, dass du dich von Altem l\u00f6st.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es bringt wenig, wenn du nach der Kontaktsperre im selben emotionalen Zustand bist, wie jetzt!<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong>\u00a0dein Expartner oder deine Expartnerin w\u00fcrde dasselbe Bild \u00fcber dich haben, wie derzeit.<\/p>\n<p>Und schlie\u00dflich hat genau dieses Bild zur Trennung gef\u00fchrt.<\/p>\n<p>Und dieses Bild m\u00fcssen wir \u00e4ndern! Und das klappt nur, wenn du dich \u00e4ndern kannst! Vor allem innerlich!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/umgebung-andern.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4812\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/umgebung-andern.png\" alt=\"umgebung \u00e4ndern\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/umgebung-andern.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/umgebung-andern-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/umgebung-andern-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Und das wiederum ist nur m\u00f6glich, wenn sich deine \u00e4u\u00dfere Umgebung ver\u00e4ndert. So, dass sie nicht mehr auf deine innere Welt Einfluss haben kann!<\/p>\n<p><strong>Deswegen:<\/strong> entferne Erinnerungsst\u00fccke, \u00e4ndere Fahrtwege, R\u00e4ume deine Wohnung um und bereite dich auf einen Neustart vor!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 3: Wende w\u00e4hrend der Kontaktsperre eine FB-Strategie an<\/h3>\n<p>Ab dem dritten Tag musst du eine gekonnte Facebook Strategie initiieren!<\/p>\n<p>Eine Facebook Strategie, die dem Expartner oder der Expartnerin immer mehr Trennungsgr\u00fcnde nimmt.<\/p>\n<p><strong>Wie? <\/strong><\/p>\n<p><strong>Folgenderma\u00dfen:<\/strong><\/p>\n<p>Als erstes schreibst du auf, warum sich der Expartner oder die Expartnerin getrennt hat. Schreibe auf, wie es zur Trennungsentscheidung kam!<\/p>\n<p><strong>Zum Beispiel:<\/strong> er\/sie mochte es nicht, dass du dich hast gehen lassen. Dass du nie Sport getrieben hast! Und hat dir das immer wieder vorgeworfen.<\/p>\n<p><strong>Dabei gilt:<\/strong> schreib zu Anfang 5-10 Punkte auf!<\/p>\n<p><strong>Und jetzt:<\/strong>\u00a0Ab jetzt postest du auf Facebook deine &#8220;Ver\u00e4nderung&#8221;! Zeige Bilder, auf denen deine Ver\u00e4nderung suggeriert ist.<\/p>\n<p><strong>Zum Beispiel:<\/strong> du postest ein Bild von dir im Fitnessstudio, auf dem es dir richtig gut geht!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-fb-strategie.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4447\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-fb-strategie.png\" alt=\"wie kaempfe ich um meinen ex - fb strategie\" width=\"735\" height=\"1102\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-fb-strategie.png 735w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-fb-strategie-200x300.png 200w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-fb-strategie-683x1024.png 683w\" sizes=\"(max-width: 735px) 100vw, 735px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Dabei gilt:<\/strong> zeige deine Ver\u00e4nderung in 5-10 Punkten!<\/p>\n<p><strong>Wichtig:<\/strong>\u00a0Ver\u00e4ndere auf keinen Fall deine Postfrequenz. Sonst f\u00e4llt es zu sehr auf!<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong> du nimmst dem Expartner bzw. der Expartnerin immer mehr Trennungsgr\u00fcnde!<\/p>\n<p><strong>Die Konsequenz:<\/strong> kombiniert mit dem Gef\u00fchl von \u201evermissen\u201c realisiert der\/die Expartner\/in immer mehr, dass du vielleicht doch der\/die richtige gewesen w\u00e4rst!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 4: Erzeuge dezente Eifersucht<\/h3>\n<p>Am vierten Tag konzentriert du dich auf das Thema &#8220;Eifersucht&#8221;!<\/p>\n<p><strong>Aber:<\/strong> \u00fcbertreibe es nicht!<\/p>\n<p>Du sollst nicht fremdgehen o. \u00e4. Oder eine neue Beziehung eingehen!<\/p>\n<p>Du sollst lediglich Neugierde und viele Fragen erzeugen.<\/p>\n<p><strong>Und so gehst du vor:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Triff dich mit einem guten Freund oder einer guten Freundin.<\/li>\n<li>Mach ein Foto, wo ihr beide auf einer Bank sitzt.<\/li>\n<li>Man sieht euch von hinten!<\/li>\n<li>Und gleichzeitig legt dein Freund bzw. deine Freundin ihren\/seinen Arm um deine Schulter!<\/li>\n<li>Und jetzt l\u00e4dst du dieses Foto auf Facebook hoch.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-eifersuchtig-machen.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4367\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-eifersuchtig-machen.png\" alt=\"ex-eifers\u00fcchtig-machen\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-eifersuchtig-machen.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-eifersuchtig-machen-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-eifersuchtig-machen-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aufgrund der Kontaktsperre kann dein Expartner bzw. deine Expartnerin keinen Kontakt aufnehmen.<\/li>\n<li>Gleichzeitig kommen extrem viele Fragen auf! Zum Beispiel, wer das ist oder ob ihr irgendetwas am laufen habt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Die Konsequenz:<\/strong> Mehrere Punkte kommen zusammen!<\/p>\n<ol>\n<li>Zum einen werden durch deine Facebook Strategie immer mehr Trennungsgr\u00fcnde genommen!<\/li>\n<li>Zum anderen gibt es derzeit keine M\u00f6glichkeit dich zu kontaktieren!<\/li>\n<li>Und zudem wird das Gef\u00fchl dich zu verlieren gest\u00e4rkt. Sogar noch schlimmer: dich an jemand anderen zu verlieren!<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Die Folge:<\/strong>\u00a0Du erzeugst extrem viel Anziehung!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-eifersuechtig-machen-aber-wie\/\">Lies dir hier meinen Beitrag zum Thema &#8220;Ex eifers\u00fcchtig machen&#8221; durch!<\/a>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 5: \u00dcbungen um die KS durchzuhalten!<\/h3>\n<p>Ab Tag 5-20 brechen die meisten ihre Kontaktsperre ab.<\/p>\n<p>Ein Abbruch, weil man es einfach nicht mehr aush\u00e4lt. Und ein Fehler, den man schwer wieder gutmachen kann!<\/p>\n<p><strong>Ebenso:<\/strong> oftmals wird man ab Tag 4 (<em>wegen der Eifersuchtsmethode<\/em>) angeschrieben!<\/p>\n<p>Was die Verlockung steigert, zu antworten!<\/p>\n<p><strong>Das Problem:<\/strong> die meisten knicken ein und l\u00f6sen die Kontaktsperre auf.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4362\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre.png\" alt=\"ex-zur\u00fcck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-kontaktsperre-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Deswegen m\u00f6chte ich dir ab Tag f\u00fcnf eine &#8220;Durchhalte-Strategie&#8221; mitgeben. Eine Strategie, die du die n\u00e4chsten 20 Tage immer anwenden kannst. Und die dich davon abh\u00e4lt, deine Kontaktsperre abzubrechen!<\/p>\n<p><strong>Also:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sobald du in Versuchung kommst die Kontaktsperre abzubrechen, mach folgendes:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Als erstes nimmst du dir einen Stift und ein Blatt Papier. Dazu h\u00f6rst du Musik die dich emotional aufw\u00fchlt!<\/li>\n<li>Und jetzt schreibst dir alle Emotionen von der Seele. Schreibt alles auf, was dich gerade besch\u00e4ftigt. Und vor allem, warum du die Kontaktsperre abbrechen m\u00f6chtest.<\/li>\n<li>Gehe danach joggen! Verausgabe dich richtig!<\/li>\n<li>Und sobald du zur\u00fcckkommst, nimmst du ein hei\u00dfes Bad. Und w\u00e4hrend dessen sprichst du mit einer guten Freundin oder einem guten Freund \u00fcber deine Sehnsucht zum\/zur Ex!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong> Die Kontaktsperre wird nicht abgebrochen!<\/p>\n<p><strong>Es gilt:<\/strong> Wende diese Strategie sofort an, sobald du in Versuchung ger\u00e4tst, deine Kontaktsperre abzubrechen!<\/p>\n<p><strong>Extratipp:<\/strong> such eine gute Freundin oder einen guten Freund, der dich dazu motiviert die Kontaktsperre durchzuhalten.<\/p>\n<p><strong>Schau dir unser Video zum Thema an:<\/strong><\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/XRhlC1iYq1I\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Oder lies dir unseren Beitrag zum Thema durch: <a href=\"https:\/\/interfe.net\/kontaktsperre-und-kontaktblockade\/durchhalten\/\">Kontaktsperre durchhalten<\/a>!<\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 6: Sportprogramm &#8211; jeden Tag<\/h3>\n<p>Ab Tag 6 hast du die Aufgabe ein Sportprogramm zu starten. F\u00fcr alle restlichen 14 Tage!<\/p>\n<ul>\n<li>Sport wird dir gut tun! Und hilft dir dabei mit der Kontaktsperre besser umzugehen.<\/li>\n<li>Gleichzeitig wirst du k\u00f6rperlich attraktiver! Und du kriegst deinen Hormonhaushalt in den Griff.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zudem:<\/strong> du kannst deinen Liebeskummer schneller \u00fcberwinden. Und du wirst emotional unabh\u00e4ngiger.<\/p>\n<p><strong>Wie?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ganz einfach:<\/strong> durch Liebeskummer fehlt uns Serotonin und Dopamin. Hormone die unseren Gl\u00fcckszustand ausmachen!<\/p>\n<p>Dadurch f\u00fchlen wir uns schlecht! Wir treffen Fehlentscheidungen. Wir rennen hinterher! Wir werden anh\u00e4nglich und schwach.<\/p>\n<p>Wir werden f\u00fcr den Expartner bzw. die Expartnerin unattraktiv.<\/p>\n<p><strong>Und dem kannst du entgegenwirken:<\/strong> n\u00e4mlich durch Sport!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-viel-sport.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4380\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-viel-sport.png\" alt=\"ex-zur\u00fcck-trotz-neuer-freundin-viel-sport\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-viel-sport.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-viel-sport-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-viel-sport-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Warum?<\/strong><\/p>\n<p>Weil Sport daf\u00fcr sorgt, dass wir Serotonin und Dopamin aussch\u00fctten. Und vermehrt produzieren.<\/p>\n<p><strong>Und das bedeutet:<\/strong> das Sport w\u00e4hrend der Kontaktsperre deinen Trennungsschmerz massiv reduziert!<\/p>\n<p><strong>Dabei gilt:<\/strong>\u00a0Mach ab jetzt jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport. Sport, der anstrengt, der intensiv ist und der alles von dir fordert!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 7: ab jetzt eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p>Ab Tag 7 MUSST du auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten!<\/p>\n<p><strong>Warum?<\/strong><\/p>\n<p>Liebeskummer und Trennungsschmerzen rauben dir unglaublich viel Energie!<\/p>\n<p>Und auch dein Sportprogramm raubt dir extrem viel Energie!<\/p>\n<p><strong>Das Schlimme:<\/strong> Wenn du dich auch noch schlecht ern\u00e4hrst, hast du einen weiteren Energier\u00e4uber.<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong>\u00a0dir geht es immer schlechter und du wirst f\u00fcr deinen Ex bzw. deine Ex immer unattraktiver.<\/p>\n<p><strong>Deswegen:<\/strong>\u00a0Ern\u00e4hre dich ab jetzt gesund. Denn eine gesunde Ern\u00e4hrung ist dein einziger Energielieferant.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/gesund-ernahren.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4811\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/gesund-ernahren.png\" alt=\"gesund ern\u00e4hren\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/gesund-ernahren.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/gesund-ernahren-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/gesund-ernahren-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><strong>&#8212;<\/strong><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 8: Arbeite an deiner emotionalen Unabh\u00e4ngigkeit &#8211; mit dieser \u00dcbung<\/h3>\n<p>Ab Tag 8 musst du an deiner emotionalen Unabh\u00e4ngigkeit arbeiten!<\/p>\n<p>Die Kontaktsperre gibt dir genug Zeit, um unabh\u00e4ngiger zu werden. Und emotionale Unabh\u00e4ngigkeit ist eine der Kernaufgaben deiner Kontaktsperre!<\/p>\n<p><strong>Und darum geht es:<\/strong><\/p>\n<p>Derzeit sorgt deine emotionale Abh\u00e4ngigkeit f\u00fcr Anh\u00e4nglichkeit. Du rennst hinterher, du bist in der schw\u00e4cheren Position und du machst Fehler!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Und genau das m\u00fcssen wir grundlegend \u00e4ndern!<\/p>\n<ul>\n<li>Ich habe deswegen eine \u00dcbung entwickelt.<\/li>\n<li>Ich selber habe diese \u00dcbung angewandt. Und glaub mir, sie wirkt wahre Wunder!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Und darum geht es:<\/strong><\/p>\n<p>Unser Liebeskummer wird durch drei Kernemotionen ausgel\u00f6st, verst\u00e4rkt und mitunter bis ins unendliche verl\u00e4ngert.<\/p>\n<p><strong>Das sind:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Wut<\/li>\n<li>Trauer<\/li>\n<li>Sehnsucht<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und diese drei Kerngef\u00fchle kannst du aufl\u00f6sen. Wodurch sich folglich dein Trennungsschmerz aufl\u00f6st!<\/p>\n<p>Im Regelfall passiert das automatisch. Beispielsweise, wenn wir pl\u00f6tzlich Heulkr\u00e4mpfe bekommen. Oder Wutausbr\u00fcche!<\/p>\n<p><strong>Aber:<\/strong> du kannst den gesamten Prozess beschleunigen. Und das soweit, dass du nach gerade mal 20 Tagen kaum noch Liebeskummer versp\u00fcren wirst.<\/p>\n<p><strong>Wie?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pass auf:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Als erstes legst du dich auf deinen R\u00fccken.<\/li>\n<li>Atme 10 Sekunden tief ein.<\/li>\n<li>Dann halte f\u00fcr 8 Sekunden die Luft an.<\/li>\n<li>Und atme dann f\u00fcr 8 Sekunden aus!<\/li>\n<li>Mach das 10 Minuten!<\/li>\n<li>Achte darauf, dass du mehr einatmest als ausatmest. Denn dadurch speicherst du Sauerstoff im Gehirn.<\/li>\n<li>Nach 10 Minuten bist du in einem stark meditativen Zustand.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mitte-finden.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4611\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mitte-finden.png\" alt=\"mitte finden\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mitte-finden.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mitte-finden-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/mitte-finden-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/li>\n<li>Ein Zustand, der deine Konzentrationsf\u00e4higkeit massiv steigert.<\/li>\n<li>Ab jetzt nimmst du eines der 3 Gef\u00fchle (beispielsweise Trauer) und holst es dir ins Bewusstsein.<\/li>\n<li>F\u00fchle richtig, wie schmerzvoll die Trennung ist. Wie sehr dir dein Expartner bzw. deine Expartnerin fehlt. Wie sehr dir seine\/ihre Ber\u00fchrungen fehlen und wie furchtbar sich dieser Zustand anf\u00fchlt.<\/li>\n<li>Nimm dieses Gef\u00fchl und steigere es. Stell dir vor, dieses Gef\u00fchl ist eine Kugel in deinem Bauch. Und diese Kugel wird immer gr\u00f6\u00dfer und gr\u00f6\u00dfer.<\/li>\n<li>Bis sie irgendwann den gesamten Raum ausf\u00fcllt.<\/li>\n<li>Sp\u00e4testens jetzt wirst du anfangen zu weinen. Und das ist genau der Punkt, ab dem du alles heraus l\u00e4sst!<\/li>\n<li>Nimm dir jetzt einen Stift und ein Blatt Papier und schreibe dir alles von dir Seele!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong> du baust diese Emotion bewusst ab! Und der Trennungsschmerz l\u00e4sst nach! Wodurch sich deine emotionale Unabh\u00e4ngigkeit steigert!<\/p>\n<p>F\u00fcr die Kernemotion Wut empfehle ich dir, in ein Kopfkissen zu schreien oder zu schlagen.<\/p>\n<p><strong>Hinweis:<\/strong> Mach f\u00fcr die n\u00e4chsten 12 Tage jeden Tag mindestens einmal diese \u00dcbung!<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong> Innerhalb k\u00fcrzester Zeit wirst emotional unabh\u00e4ngiger.<\/p>\n<p>Ps:<a href=\"https:\/\/interfe.net\/liebeskummer\/tipps\/\"> Lies dir hier unsere Tipps gegen Liebeskummer durch!<\/a>&#8212;<\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 9: Mach einen Plan um Version 2.0 zu werden!<\/h3>\n<p>Anziehung entsteht immer durch Attraktivit\u00e4t. Und Attraktivit\u00e4t kann man sich erarbeiten.<\/p>\n<p>Sicherlich, der eine oder andere hat bessere oder schlechtere Gene. Doch darum geht es nicht!<\/p>\n<ul>\n<li>Werde DEINE Version 2.0!<\/li>\n<li>Arbeite an deiner Pers\u00f6nlichkeit&#8230;<\/li>\n<li>Deinem Auftreten&#8230;<\/li>\n<li>Deinen Zielen&#8230;<\/li>\n<li>Deinem Selbstbewusstsein&#8230;<\/li>\n<li>&#8230;Und deinem Lebensgl\u00fcck!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-optisch-nice.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4445\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-optisch-nice.png\" alt=\"Wann vermissen frauen ihren ex - optisch nice\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-optisch-nice.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-optisch-nice-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wie-kaempfe-ich-um-meinen-ex-optisch-nice-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Und entwickel daf\u00fcr einen gut strukturierten Plan. Einen Plan, den du binnen der n\u00e4chsten elf Tage umsetzen kannst.<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Warum ist das wichtig?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ganz einfach:<\/strong> weil du Anziehung aufbauen musst!<\/p>\n<p>Sobald dich dein Expartner bzw. deine Expartnerin nach der Kontaktsperre sieht, musst du einen bleibenden Eindruck hinterlassen!<\/p>\n<p>Und das packst du nur, wenn du an dir arbeitest!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 10: Mach einen Social Plan<\/h3>\n<p>Ja, die Trennung ist schmerzvoll!<\/p>\n<p>Aber nicht so schmerzvoll, dass du den Kopf in den Sand stecken musst.<\/p>\n<p><strong>Nein:<\/strong> zeigt ihm\/ihr, dass du auch ohne Beziehung und Partnerschaft gl\u00fccklich bist.<\/p>\n<p>Und der beste Beweis daf\u00fcr sind Freunde und soziale Kontakte!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/freunde-und-co.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4609\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/freunde-und-co.png\" alt=\"freunde und co\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/freunde-und-co.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/freunde-und-co-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/freunde-und-co-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Das Problem:<\/strong> Die meisten isolieren sich und ziehen sich zur\u00fcck!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">EIN FATALER FEHLER!!<\/p>\n<p>Ab jetzt folgst du einem Social Plan. Unternimm so viel es geht mit Freunden!<\/p>\n<ol>\n<li>Zum einen geht es dir dadurch besser.<\/li>\n<li>Zum anderen zeigst du ihm\/ihr, dass du auch alleine gl\u00fccklich sein kannst.<\/li>\n<\/ol>\n<p>2 Punkte, die dich f\u00fcr ihn\/sie sehr attraktiv machen!<\/p>\n<p><strong>Zudem:<\/strong> erweitere deinen Freundeskreis.<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 11: Reflektiere, warum deine Beziehung gescheitert ist<\/h3>\n<p>Jetzt geht es um das Thema &#8220;Reflektieren&#8221;.<\/p>\n<p>Im speziellen darum, warum es zur Trennung gekommen ist!<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]D. h.:<\/strong> reflektiere am Tag 11, warum eure Beziehung gescheitert ist!<\/p>\n<ul>\n<li>Nutze den gesamten Tag deiner Kontaktsperre f\u00fcr einzig allein diese Frage.<\/li>\n<li>Tu nichts anderes, als aufzuschreiben, was schief gelaufen ist.<\/li>\n<li>Schiefgelaufen von deiner Seite und von seiner\/ihrer Seite!<strong>&#8212;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 12: Erstelle einen Plan damit die Beziehung nicht noch einmal scheitern kann &#8211; Beziehungplanung 2.0<\/h3>\n<p>Ab Tag zw\u00f6lf der Kontaktsperre musst du einen Plan erstellen. Einen Plan f\u00fcr eure erneute Beziehung.<\/p>\n<p>Und einen Plan, damit es nicht erneut zur Trennung kommt.<\/p>\n<p>Wir sprechen dabei von der &#8220;Beziehungsplanung 2.0&#8221;!<\/p>\n<p><strong>Und darum geht es:<\/strong><\/p>\n<p>Pack alle Punkte zusammen, die zur Trennungsentscheidung f\u00fchrten! Sowohl von seiner\/ihrer Seite, als auch von deiner!<\/p>\n<p>Und schreibe auf, welche Ma\u00dfnahmen zuk\u00fcnftig notwendig sind, damit eine erneute Trennung ausgeschlossen ist. Gehe dabei auf dich und auf ihn\/sie ein!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gut-organisieren.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4658\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gut-organisieren.png\" alt=\"gut organisieren\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gut-organisieren.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gut-organisieren-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gut-organisieren-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Du wirst dir \u00fcber alte Beziehungsfehler bewusst.<\/li>\n<li>Und du wirst dir dar\u00fcber bewusst, was ihr \u00e4ndern m\u00fcsst!<\/li>\n<li>Und kommt es zur erneuten Beziehung, ist ein erneutes Scheitern ausgeschlossen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Denn bedenke:<\/strong> 70 % aller erneuten Beziehungen scheitern nach nur drei Monaten.<\/p>\n<p><strong>Und das aus nur einem einzigen Grund:<\/strong> alte Beziehungsfehler wurden nicht reflektiert und aufgearbeitet!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 13: Setze dir Ziele &#8211; auf 3 Ebenen!<\/h3>\n<p>Ebenso ist es wichtig, dass du dir Ziele setzt.<\/p>\n<ul>\n<li>Ziele, die sich attraktiver machen.<\/li>\n<li>Die Anziehung auf den Expartner oder die Expartnerin aus\u00fcben.<\/li>\n<li>Die dich gl\u00fccklicher machen.<\/li>\n<li>Und die deine emotionale Unabh\u00e4ngigkeit st\u00e4rken!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Arbeite dabei auf drei Ebenen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Die geistige Ebene!<\/li>\n<li>Die seelische Ebene!<\/li>\n<li>Und die k\u00f6rperliche Ebene!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Warum auf drei Ebenen gleichzeitig?<\/strong><\/p>\n<p>Attraktivit\u00e4t ist immer eine Komposition verschiedener Eigenschaften.<\/p>\n<p>Das sind meiner Meinung nach K\u00f6rper, Geist und die Seele. Nur wenn diese 3 Ebenen harmonieren, wirst du attraktiv!<\/p>\n<p><strong>An diesem Bild m\u00f6chte ich dir zeigen, warum das so ist:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/werden-fur-eine-ex-zuruck-strategie-version-2.0.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4363\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/werden-fur-eine-ex-zuruck-strategie-version-2.0.png\" alt=\"werden-f\u00fcr-eine-ex-zur\u00fcck-strategie-version-2.0\" width=\"810\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/werden-fur-eine-ex-zuruck-strategie-version-2.0.png 810w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/werden-fur-eine-ex-zuruck-strategie-version-2.0-300x167.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/werden-fur-eine-ex-zuruck-strategie-version-2.0-768x427.png 768w\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Und so solltest du vorgehen:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Deine Weiterentwicklung auf k\u00f6rperlicher Ebene:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Dazu geh\u00f6ren dein Modestil.<\/li>\n<li>Deine Fitness.<\/li>\n<li>Eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/li>\n<li>Ein selbstbewusstes Auftreten.<\/li>\n<li>Usw.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Ziele auf geistiger Ebene:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Lern eine Sprache.<\/li>\n<li>Setze dir berufliche Ziele.<\/li>\n<li>Bilde dich intellektuell weiter.<\/li>\n<li>Usw.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Deine Ziele auf seelischer Ebene:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Arbeite an deinem Lebensgl\u00fcck.<\/li>\n<li>Tu Dinge die dich erf\u00fcllen und wirklich gl\u00fccklich machen.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">ERARBEITE DIR EINEN PLAN F\u00dcR ALL DIESE DINGE!!! UND SETZE DIESEN DIREKT AB TAG 14 UM!<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Du entwickelst dich weiter und erzeugst auf deinen Expartner bzw. deine Expartnerin extrem viel Anziehung.<\/li>\n<li>Und du wirst emotional unabh\u00e4ngiger! Und du wirst gl\u00fccklicher mit dir selbst.<strong>&#8212;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 14: Erlaube dir andere Dates<\/h3>\n<p>Ab Tag 14 sind Dates mit dem anderen Geschlecht erlaubt!<\/p>\n<ol>\n<li>Ich sage nicht, dass du mit anderen M\u00e4nnern\/Frauen schlafen sollst!<\/li>\n<li>Ich sage auch nicht, dass du eine Beziehung eingehen sollst!<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Nein:<\/strong> es geht um etwas anderes&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Es geht darum, dass du emotional unabh\u00e4ngiger wirst!<\/li>\n<li>Es geht darum, dass du dich nicht von deinem Expartner oder deiner Expartnerin abh\u00e4ngig machst.<\/li>\n<li>Es geht darum, dass du Single bist und deswegen M\u00e4nner und Frauen treffen darfst!<\/li>\n<li>Und es geht darum, dass du dich auf neue romantische Energien einl\u00e4sst. Auch, um einen anderen Blickwinkel auf deine Ex-Beziehung zu erhaschen!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4387\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date.png\" alt=\"treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/treffen-mit-ex-wie-beim-ersten-date-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Wichtig:<\/strong> belasse es ausschlie\u00dflich bei Dates!<\/p>\n<p><strong>Die Folge:<\/strong> dir wird bewusst, dass du andere Optionen hast. Und mit diesem Bewusstsein gehst du viel entspannter an die gesamte R\u00fcckeroberung.<\/p>\n<p>Und genau diese Entspanntheit ist f\u00fcr deine gesamte R\u00fcckeroberung wichtig.<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 15: Halte dein Verlangen zur\u00fcck hinterherzurennen<\/h3>\n<p>Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass du ihm oder ihr hinterher rennen m\u00f6chtest.<\/p>\n<p>Und mit Tag 15 bist du bereits sehr weit gekommen!<\/p>\n<p>Trotzdem noch nicht weit genug.<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Deswegen mein Hinweis f\u00fcr diesen Tag:<\/strong> wenn du das Verlangen versp\u00fcrst hinterher zu rennen, k\u00e4mpfe dagegen an!<\/p>\n<p>Egal, ob du ihr\/sein Instagram Profil oder ihr\/sein Facebook Profil ausspionierst oder alte Nachrichten anschaust \u2026<\/p>\n<p>Halte durch! Es ist fast geschafft!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 16: An einem gl\u00fccklichem Leben ohne Ex arbeiten und das auch zeigen<\/h3>\n<p>Ab Tag 16 musst du dir ein neues Bewusstsein erarbeiten!<\/p>\n<p>Das Bewusstsein daf\u00fcr, dass ein Leben ohne Ex nichts schlechtes hei\u00dft!<\/p>\n<p><strong>Und:<\/strong> dass es gl\u00fccklich machen kann, wieder alleine zu sein.<\/p>\n<p><strong>Also:<\/strong> Nimm einen Stift und ein Blatt Papier und schreibe genauestens auf&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>&#8230;Warum du dennoch ein gl\u00fcckliches Leben f\u00fchren kannst. Ein gl\u00fcckliches Leben ohne Expartner oder Expartnerin.<\/li>\n<li>&#8230;Und welche Vorz\u00fcge es h\u00e4tte, ohne den\/die Ex zu leben!<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Wende den gesamten Tag daf\u00fcr auf, nur \u00fcber diesen Punkt nachzudenken!<\/li>\n<li>Und schreibe genau auf, welche Vorz\u00fcge ein Leben ohne Ex bietet!<\/li>\n<li>Ebenso, warum dieser Ausgang nicht unbedingt der schlimmste w\u00e4re!<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wann-vermissen-manner-fasche-freude.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4322\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wann-vermissen-manner-fasche-freude.png\" alt=\"wann vermissen m\u00e4nner - fasche freude\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wann-vermissen-manner-fasche-freude.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wann-vermissen-manner-fasche-freude-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/wann-vermissen-manner-fasche-freude-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Um was es geht&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Es geht darum, dass du emotional unabh\u00e4ngiger wirst. Und abh\u00e4ngig hei\u00dft, dass du dir eine Zukunft ohne ihn\/sie vorstellen kannst!<\/li>\n<li>Finde Gr\u00fcnde daf\u00fcr, warum eine fehlgeschlagene R\u00fcckeroberung auch viele tolle Aspekte mit sich bringt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Die Folge:<\/strong> du wirst emotional unabh\u00e4ngiger und gehst viel gelassener mit der gesamten Situation um.<\/p>\n<p>Und diese Gelassenheit erleichtert dir die gesamte R\u00fcckeroberung. Und erzeugt eine starke Anziehung!<strong>&#8212;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 17: Was war der Gegenstand eurer Beziehung<\/h3>\n<p>Jetzt K\u00d6NNEN wir uns ENDLICH einer sehr schwierigen und wichtigen Frage stellen:<\/p>\n<p>Was war der Gegenstand eurer Beziehung?<\/p>\n<p><strong>Glaub mir:<\/strong> erst ab Tag 17 bist du bereit f\u00fcr diese Frage!<\/p>\n<p><strong>Warum?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Wenn du meinem Tagesplan gefolgt bist, hast du jetzt die notwendige Unabh\u00e4ngigkeit.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Denn du kannst den Gegenstand eurer Beziehung ohne \u201erosarote Brille\u201c betrachten! Und dich unangenehmen Fragen stellen!<\/p>\n<p><strong>Also:<\/strong> es geht um folgende Frage<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Warum warst du mit ihm\/ihr in einer Beziehung?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Und:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Warum m\u00f6chtest du ihn\/sie zur\u00fcckerobern?<\/p>\n<p>Im Regelfall sind es meist 5 Gr\u00fcnde! Wobei nur ein einziger f\u00fcr eine R\u00fcckeroberung ausreicht&#8230;<\/p>\n<ol>\n<li>Weil du dich an ihn\/sie best\u00e4tigen m\u00f6chtest?<\/li>\n<li>Weil du ihn\/sie idealisiert hast?<\/li>\n<li>Weil du in ihm\/ihr die fehlende Liebe deines Vaters\/deiner Mutter suchst?<\/li>\n<li>Weil du Angst vor Einsamkeit hast?<\/li>\n<li>Weil du ihn\/sie liebst?<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ich denke du kannst sehen, worauf ich hinaus m\u00f6chte \u2026<\/p>\n<p>Viele Menschen wollen den\/die Ex aus \u00c4ngsten zur\u00fcck!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Die Angst vor Einsamkeit, nicht gut genug zu sein oder etwas zu verpassen. Und meist laufen genau diese R\u00fcckeroberungen ins Leere!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4370\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe.png\" alt=\"ex-zur\u00fcck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/ex-zuruck-trotz-neuer-freundin-grund-der-liebe-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Warum?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ganz einfach:<\/strong> sobald die Angst befriedigt ist, verschwindet auch das Verlangen.<\/p>\n<p><strong>Die Konsequenz:<\/strong> Beziehung verl\u00e4uft sich so oder so ins Leere.<\/p>\n<p><strong>Deswegen:<\/strong><\/p>\n<p>Lass dich nur auf eine R\u00fcckeroberung nach der Kontaktsperre ein, wenn dein Grund zur R\u00fcckeroberung ganz klar Liebe ist!<\/p>\n<p><strong>Deswegen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reflektiere diese Fragen!<\/li>\n<li>Reflektiere, warum du sie zur\u00fcck m\u00f6chtest.<\/li>\n<li>Und finde heraus, was der Gegenstand eurer Beziehung war\/ist!<strong>&#8212;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 18: Der einzige freie Tag!<\/h3>\n<p>Ab Tag 18 l\u00e4sst du deine Seele baumeln.<\/p>\n<p>Es gibt jetzt nichts zu tun, denn alles ist getan!<\/p>\n<p>Genie\u00dfe deinen Tag und freue dich auf Tag 19.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 19: L\u00f6se die Kontaktsperre auf<\/h3>\n<p>Jetzt musst du die Kontaktsperre aufl\u00f6sen.<\/p>\n<p>Dabei gibt es 4 Regeln, die du beachten musst:<\/p>\n<ol>\n<li>Halte dich kurz.<\/li>\n<li>Halte dich emotionslos.<\/li>\n<li>Sei erwartungslos!<\/li>\n<li>Und erzeuge Neugierde.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ks-auflosen.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4810\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ks-auflosen.png\" alt=\"ks-aufl\u00f6sen\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ks-auflosen.png 940w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ks-auflosen-300x251.png 300w, https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ks-auflosen-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>So kannst du so gut wie nichts falsch machen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">&#8230;<\/p>\n<p><strong>[bmtextbox type=&#8221;alert&#8221;]Und so k\u00f6nnte das Ganze in der Praxis aussehen:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>&#8220;Hey, wie geht es dir? Du kannst nicht glauben, was mir gestern passiert ist \u2026&#8221;<\/em><\/p>\n<p><strong>Mehr nicht! <\/strong><\/p>\n<p><strong>Es gilt:<\/strong> simpel und einfach halten! Und Neugierde erzeugen!<\/p>\n<ul>\n<li>Hast du alles richtig gemacht, bekommst du relativ z\u00fcgig eine Antwort.<\/li>\n<li>Wenn nicht, dann warte mindestens eine Woche! Und schreib erst dann wieder!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> sende ein einfaches \u201e?\u201c. Meist bekommst du darauf am ehesten eine Antwort. Und wirkst nicht zu &#8220;needy&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Es gilt:<\/strong> wenn keine Antwort kommt, dann w\u00e4re eine R\u00fcckeroberung so oder so unsinnig. Dann hast du zumindest alles gegeben, was du geben konntest.<\/p>\n<p><strong>Aber:<\/strong> im Regelfall bekommst du relativ schnell Feedback.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><br \/>\nSchau dir unser Video zum Thema an:<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/dzs4T7TF38o\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/interfe.net\/kontaktsperre-und-kontaktblockade\/aufheben-und-beenden\/\">Oder lies dir unseren Artikel zum Thema &#8220;Kontaktsperre aufheben&#8221; durch!<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<hr \/>\n<h3>#Tag 20: Folge einer Strategie NACH der Kontaktsperre!<\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">Eine Strategie nach der Kontaktsperre ist mindestens genauso wichtig wie eine Strategie w\u00e4hrend der Kontaktsperre.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Deswegen habe ich einen komplett unabh\u00e4ngigen Artikel nur zu diesem Thema verfasst.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Wo?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/interfe.net\/kontaktsperre-und-kontaktblockade\/ex-freundin-zurueck-gewinnen-nach-kontaktsperre\/\">Klick einfach diesen Link an und lies dir meine Strategie nach der Kontaktsperre durch.<\/a><\/p>\n<h2>Die Wirkung der Kontaktsperre genauer beschrieben<\/h2>\n<p><b>Vor allem die Wirkung auf den Ex Partner oder die Expartnerin ist ma\u00dfgeblich.<\/b><\/p>\n<p>Denn er oder sie wird ein extrem starkes Gef\u00fchl der Sehnsucht entwickeln. Das Prinzip dahinter ist relativ einfach:<\/p>\n<p>Dein Ex Partner oder deine Expartnerin haben bisher den Alltag mit dir durchlebt. (<i>Ob nach oder vor der Trennung<\/i>). Du bist also Teil der Gewohnheit.<\/p>\n<p>Und eine Kontaktblockade unterbricht <b>diese Gewohnheit<\/b>. Unser Gehirn nimmt so etwas sofort wahr. Es entsteht eine Art Sucht, um einen Normalzustand erneut wiederherzustellen. Die fehlende Gewohnheit \u2013 DICH! Auszugleichen!<\/p>\n<p>Dieser \u201eSuchtzustand\u201c zeigt sich dann durch seine\/ihre Sehnsucht! (<i>das passiert im \u00fcbrigen gerade auch mit dir \u2013 nach der Trennung<\/i>)<\/p>\n<p>Und kann schlie\u00dflich ein wichtiger Baustein der Zur\u00fcckeroberung werden.<\/p>\n<p><b>Aber Vorsicht:<\/b> eine Kontaktblockade muss nicht immer funktionieren<\/p>\n<p><b>Denn es gibt einen entscheidenden Einflussfaktor! <\/b><\/p>\n<p>N\u00e4mlich euren bisherigen Kontakt!<\/p>\n<p>Und damit kommen wir wieder zum Sinn der Kontaktsperre! Denn der ist nicht immer gegeben!<\/p>\n<p><b>Pass auf:<\/b><\/p>\n<p>Wenn du zu ihm oder ihr kaum noch Kontakt hast, dann ist eine Kontaktblockade riskant. Denn eure Bindung h\u00e4ngt nur noch am <b>seidenen Faden der restlichen Kommunikation.<\/b><\/p>\n<p>Du bist ihm oder ihr bereits nicht mehr wichtig&#8230;<\/p>\n<p><b>Die Wirkung w\u00e4re dann folgende:<\/b><\/p>\n<p>Das Gef\u00fchl von \u201evermissen und Sehnsucht\u201c entsteht nicht, weil du bereits nicht mehr Teil des Alltags bist.<\/p>\n<p>Also Teil von seiner oder ihrer allt\u00e4glichen Gewohnheit.<\/p>\n<p><b>Und:<\/b> Wenn da nichts ist, wie soll man dann etwas vermissen?<\/p>\n<p><b>Nun,<\/b> in der Folge k\u00f6nntest du ihn oder sie verlieren. Denn dein \u201enicht reagieren\u201c oder \u201enicht melden\u201c w\u00fcrde als Desinteresse gewertet werden. Das wiederum w\u00fcrde die letzte Bindung zerst\u00f6ren.<\/p>\n<p>Er oder sie h\u00e4tte auch kaum Interesse daran, die Bindung wieder aufzubauen! Das zeigt sich dann oft:<\/p>\n<p><i>Wenn niemand nach der Kontaktsprre oder w\u00e4hrend dieser reagiert. Oder ein erneuter Kontakt nicht mehr zustande kommt!<\/i><\/p>\n<p><b>Mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit wurde das Gef\u00fchl von \u201evermissen\u201c und \u201eSehnsucht\u201c NICHT! entstehen. Stattdessen w\u00fcrde man sich aus den Augen verlieren.<\/b><\/p>\n<p>Gehe dabei nach folgender Fausregel:<\/p>\n<ol>\n<li>Wenn du ihn oder sie innerhalb eines Monats nur noch einmal oder weniger sie ist<\/li>\n<li>Wenn ihr innerhalb einer Woche maximal einmal Nachrichten austauscht<\/li>\n<li>Wenn ihr euch bereits w\u00e4hrend der Beziehung stark auseinander gelebt habt<\/li>\n<li>Wenn die Trennung l\u00e4nger als drei Monate zur\u00fcckliegt<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Sollten 2 dieser Punkte zutreffen, dann verzichte auf die Kontaktsperre. Denn in diesem Szenario w\u00fcrde sie nicht funktionieren.<\/b><\/p>\n<p>Wenn du also keine Kontaktblockade anwenden kannst, dann gehe folgenderma\u00dfen vor:<\/p>\n<p><i>(Ps: Wenn das nicht auf dich zutrifft, dann \u00fcberspringe diesen Punkt)<\/i><\/p>\n<h2>\u2192 Ex zur\u00fcck ohne Kontakblockade &#8211; wie soll das gehen &#8211; Vorgehensweise<\/h2>\n<p><b>Wie soll ich mich jetzt verhalten?<\/b><\/p>\n<p>Es ist wichtig, dass sie den bisherigen Kontakt l\u00e4sst wie er ist. Aber du setzt dich emotional ab. Ebenso investierst du nicht zus\u00e4tzlich. Du l\u00e4sst alles auf der jetzigen Ebene<\/p>\n<p><b>Wichtig: du investierst nicht zus\u00e4tzlich! Und isolierst dich emotional!<\/b><\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich fehlt jetzt beim Expartner oder der Expartnerin das Gef\u00fchl von \u201evermissen\u201c.<\/p>\n<p><b>Das macht es schwerer! Aber die gesamte Ausgangssituation l\u00e4sst mehr nicht zu. Das ist das Beste, was du aus der Situation herausholen kannst.<\/b><\/p>\n<h2>Ex zur\u00fcck mit Kontaktsperre &#8211; Vorgehensweise<\/h2>\n<p>Die Kontaktblockade wird genutzt, wenn<\/p>\n<ol>\n<li>Wenn die Trennung frisch ist<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li>Ihr immer noch starken Kontakt habt<\/li>\n<li>sich die Beziehung nicht auseinandergelebt hat<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u2026 dann ist eine Kontaktsperre sinnvoll. Versucht dich dabei an folgende Faustregel zu halten:<\/p>\n<ol>\n<li><b>Wenn ihr euch mindestens einmal in der Woche seht<\/b><\/li>\n<li><b>Wenn die Trennung nicht l\u00e4nger als einen Monat zur\u00fcckliegt<\/b><\/li>\n<li><b>Wenn ihr drei bis viermal in der Woche Nachrichten austauscht <\/b><\/li>\n<\/ol>\n<p>Es reicht aus, wenn nur einer der genannten Punkte zutrifft!<\/p>\n<p>In diesem Fall kann eine Kontaktsperre ihre komplette Wirkung erzielen! Sie w\u00fcrde zwangsl\u00e4ufig funktionieren. Denn beim Expartner oder der Expartnerin k\u00f6nntest du die notwendige Sehnsucht erzeugen.<\/p>\n<p><b>Die Frage ist jetzt, wie eine Kontaktsperre konkret dabei helfen kann, ihn oder sie zur\u00fcckzubekommen.<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/mit-kontaktsperre-ex-zurueck-gewinnen-in-28-tagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">In diesem Beitrag habe ich dieses Thema in aller Ausf\u00fchrlichkeit behandelt!<\/a><\/p>\n<p>Sie hilft&#8230;<\/p>\n<p>\u2026 weil du innerhalb der Kontaktblockade vollen Fokus auf dich hast. Dadurch kannst du die richtigen Dinge tun. Ohne Ablenkung vom Ex oder der Ex!<\/p>\n<p>Es gibt nach der Kontaktsperre 4 Phasen, die eine R\u00fcckeroberung erm\u00f6glichen!<\/p>\n<ol>\n<li>Trennungsschmerz \u00fcberwinden<\/li>\n<li>Neuorientierung<\/li>\n<li>Trennung reflektieren<\/li>\n<li>Strategie nach der Kontaktsperre<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Wann sollte man eine Kontaktsperre anwenden &#8211; Erfahrungen<\/h2>\n<p>Die Kontaktblockade sorgt in der richtigen Umgebung f\u00fcr eine Neuorientierung. Sowohl f\u00fcr dich als auch ihn oder sie.<\/p>\n<p><b>Bsp:<\/b><\/p>\n<p>Wenn er es mit dir beispielsweise nicht ernst meint und nicht wei\u00df was er will&#8230;<\/p>\n<p>\u2026 Dann k\u00f6nntest du mit Aufbau einer Kontaktsperre Signale setzen.<\/p>\n<p>Beispielsweise, dass du nicht alles mit dir machen l\u00e4sst. Dass du so einfach nicht zu haben bist! Und so weiter&#8230;<\/p>\n<p>Auf diese Weise steigerst du:<\/p>\n<ul>\n<li>Deine Attraktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Dein Selbstbewusstsein<\/li>\n<li>Deine Unabh\u00e4ngigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und du l\u00f6st zus\u00e4tzlich das Gef\u00fchl von \u201eSehnsucht\u201c aus! Das ist ein sehr wichtiger Fakt.<\/p>\n<p><b>In der Folge:<\/b><\/p>\n<p>Dadurch k\u00f6nntest du erzeugen, dass er entweder komplett von die abl\u00e4sst oder sich komplett f\u00fcr dich entscheidet. Dein Vorteil: du wei\u00dft ganz genau woran du bist.<\/p>\n<p><b>Das war nat\u00fcrlich nur ein Beispiel!<\/b><\/p>\n<p><i>Ich hoffe dennoch, es konnte grob das Prinzip veranschaulichen!<\/i><\/p>\n<p>Aus unseren Erfahrungen ist sie ein m\u00e4chtiges Werkzeug!<\/p>\n<h2>Wie lange sollte eine Kontaktsperre dauern und ist sie sinnvoll?<\/h2>\n<p>Wenn eine Kontaktsperre zu lange dauert, dann verliert sie ihren Sinn! Wird sie zu kurz angesetzt, ebenso.<\/p>\n<p>Leider ist es schwierig, pauschal zu sagen das XY Monate eingehalten werden m\u00fcssen. Es gibt aber eine <b>Mindest-<\/b> und <b>Maximalbegrenzung.<\/b><\/p>\n<p><b>Eine Kontaktsperre sollte \u2026<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>Mindestens<\/b> einen Monat andauern<\/li>\n<li><b>Maximal<\/b> sechs Monate andauern<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aus unserer Erfahrung kannst du folgende Berechnung nehmen. Nach dieser Formel solltest du grob die L\u00e4nge orientieren!<\/p>\n<ol>\n<li>Nehme die Anzahl der Jahre, die er in einer Beziehung wart.<\/li>\n<li>Und nun rechne diese in Monate um.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wenn die Beziehung beispielsweise zwei Jahre ging, dann sind es zwei Monate.<\/p>\n<p>Wenn die Beziehung zehn Jahre ging, dann sind es<b> maximal<\/b> sechs Monate. Usw.<\/p>\n<p>Wenn die Beziehung 10 Monate ging, dann ist es <b>minimal <\/b>1 Monat<\/p>\n<h2>Kontaktsperre einleiten und ank\u00fcndigen<\/h2>\n<p>Der Aufbau einer Kontaktsperre ist wichtig! Denn es braucht das richtige Fingerspitzengef\u00fchl.<\/p>\n<p>Wichtig ist erst einmal eine objektive, neutrale und ehrliche Textnachricht. Dabei sollte die Nachricht folgende Eigenschaften haben:<\/p>\n<ul>\n<li>Kurz, pr\u00e4zise und aussagekr\u00e4ftig<\/li>\n<li>Gef\u00fchlsneutral und objektiv<\/li>\n<li>Sie sollte einen positiven Eindruck hinterlassen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hier ein Beispiel f\u00fcr eine Vorlage:<\/h3>\n<blockquote><p><i>Hallo, die Trennung war mir am Ende doch zu viel. Ich bin mir gerade einfach \u00fcber meine Gef\u00fchle nicht im klaren. Mir ist alles zu viel. Es war \u00fcberraschend und hat mich schockiert. Aber es ist passiert. Deswegen m\u00f6chte ich erst einmal keinen Kontakt zu dir. Ich hoffe du verstehst das und verstehst mich nicht falsch. Ich w\u00fcnsche dir weiterhin das beste. Ich werde mich wieder bei dir melden. Und wenn nicht, dann hoffe ich, dass du dein Gl\u00fcck findest.<\/i><\/p>\n<p><i>In Liebe \u2026<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p>Es gibt nat\u00fcrlich noch viele andere M\u00f6glichkeiten, Ideen und Ans\u00e4tze.<\/p>\n<p><b>Wichtig ist vor allem eins: das durchhalten.<\/b><\/p>\n<p>Sicherlich, jetzt hast du erst einmal eine Kontaktsperre aufgebaut. Doch den Ex Partner oder deine Expartnerin wird diese wurde nur bedingt wahrnehmen. <b>Zumindest am Anfang!<\/b><\/p>\n<p>Das du weg bist, wird ihm oder ihr erst im Laufe der Zeit bewusst. N\u00e4mlich wenn du nicht antwortest und auf nichts reagierst. \u00dcber Tage hinweg!<\/p>\n<p><b>Dann entfaltet die Sperre erst ihre Wirkung!<\/b><\/p>\n<p>Deswegen ist es von h\u00f6chster Wichtigkeit, dass du durchh\u00e4ltst. Denn erst sp\u00e4ter kann das Gef\u00fchl von \u201eSehnsucht und vermissen\u201c entstehen!<\/p>\n<h2>Wie kann ich die Kontaktsperre durchhalten und einhalten wenn das Gef\u00fchl von \u201evermissen\u201c zu stark ist<\/h2>\n<p>Es bringt wenig mit der Kontaktsperre zu arbeiten, wenn du sie nicht durchh\u00e4ltst. Deswegen m\u00f6chte ich dir eine sehr gute Strategie mitgeben, um l\u00e4nger durchzuhalten!<\/p>\n<p><b>Pass auf:<\/b><\/p>\n<p>Es gibt die Momente, in denen man es kaum noch aush\u00e4lt. Der Trennungsschmerz ist so stark, dass man durchdreht.<\/p>\n<p>Ich kenne das von mir sehr gut!<\/p>\n<p>Du musst trainieren, in genau diesen Momenten richtig zu reagieren. Immer wieder! Sobald die Situation kommt, in der du nachgibst \u2026<\/p>\n<p><b>Tue folgendes (Kurzfassung):<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Schreib auf einem Blatt Papier alles auf was du ihr oder ihm sagen wolltest. \u00d6ffne dabei dein Herz. Schreib dir alles von der Seele!<\/li>\n<li>Danach unternimmst du etwas. Beispielsweise Spazierengehen, Sport machen oder sich mit Freunden treffen.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"3\">\n<li>Und wenn du dann zur\u00fcckkommst und die Nachricht erneut siehst, legst du sie weg. Wenn es ein Brief war, tust du ihn ins Schubfach. Wenn es eine E-Mail war, wird sie abgespeichert\/gel\u00f6scht. Usw.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Warum ist diese Prozedur so wichtig und kann so viel helfen?<\/h3>\n<p>Es gibt diesen kritischen Moment, in dem du deine Kontaktsperre abbrechen w\u00fcrdest.<\/p>\n<p><b>Und jetzt brauchst du ein Ventil! <\/b>Du brauchst einen Weg und eine M\u00f6glichkeit, um die Gef\u00fchle zu befreien.<\/p>\n<p>Derzeit denkst du, dass eine direkte Nachricht zu ihm oder ihr das l\u00f6sen k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Doch eine Nachricht w\u00fcrde lediglich emotionalen Druck aufbauen. Und sie wird dich noch unattraktiver machen! Sie wird ihn oder sie zu 100% NICHT umstimmen!<\/p>\n<p>Deswegen nur aufschreiben. Im ersten Schritt.<\/p>\n<p>Denn durch das niederschreiben braust du extrem viel Druck ab!<\/p>\n<p>Danach gehst du spazieren und lenkst dich ab.<\/p>\n<p><b>Es wird dir allein durch das Schreiben der Nachricht viel besser gehen.<\/b><\/p>\n<p>Und wenn du dann zur\u00fcckkommst, dann beseitigst du die Nachricht.<\/p>\n<p><i>Ich habe mir angew\u00f6hnt genau diese Prozedur immer durchzuf\u00fchren. War der Kummer zu stark, dann habe ich eine Nachricht verfasst. <\/i><\/p>\n<p><i>Ich hab sie aber nie abgeschickt. <\/i><\/p>\n<p><i>Danach bin ich spazieren gegangen oder hab mich mit Freunden getroffen. Und danach war mein Kopf frei. Im Anschluss habe ich die Nachricht entfernt.<\/i><\/p>\n<p><b>Auf diese Weise habe ich bisher jede Kontaktsperre hervorragend durchgehalten.<\/b><\/p>\n<p><b>Probier es einfach aus!<\/b><\/p>\n<h2>Was, wenn die Kontaktsperre abgebrochen wurde?<\/h2>\n<p>Diesen Fehler kannst du dir einige Male erlauben. <b>Machst du ihn zu oft, verlierst du an Glaubw\u00fcrdigkeit.<\/b><\/p>\n<p>Wenn dir das passiert, dann hast du nur eine M\u00f6glichkeit:<\/p>\n<p><b>Brech den Kontakt komplett ab, ohne einleitende Nachricht. Und nehme 2-3 Wochen zus\u00e4tzlich hinzu.\u00a0<\/b><\/p>\n<h2>Kontaktsperreex meldet sich &#8211; wie reagieren?<\/h2>\n<p>Wenn er sich meldet, dann liegen die Nerven sehr schnell blank! Es ist ein gutes Zeichen. Denn es zeigt, dass die Kontaktsperre funktioniert.<\/p>\n<p><b>Umso wichtiger ist, dass sie weiterhin durchgehalten wird. Reagiere nicht und gehe nicht drauf ein. Halte dich weiterhin an deinen Plan.<\/b><\/p>\n<h2>Kontaktsperre &#8211; Ex meldet sich nicht mehr<\/h2>\n<p><b>Das ist vollkommen normal. Denn manchmal braucht es etwas l\u00e4nger. Lass dich davon nicht einsch\u00fcchtern, beirren oder in irgendeiner Weise beeinflussen. Zieh weiterhin konsequent dein Programm durch!<\/b><\/p>\n<h2>Der Ablauf einer Kontaktsperre &#8211; was passiert w\u00e4hrend der Kontaktsperre?<\/h2>\n<p>Es gibt verschiedene Phasen, die du w\u00e4hrend der Kontaktsperre durchlaufen musst. Egal, ob du den Ex oder die Ex zur\u00fcck willst oder nicht.<\/p>\n<p>Diese Phasen helfen dabei schneller gl\u00fccklich zu werden. Ebenso, f\u00fcr den Ex Partner oder die Expartnerin attraktiver zu werden.<\/p>\n<p>Diese Strategien funktionieren hervorragend und haben mir sehr schnell aus diesen unangenehmen Situationen geholfen.<\/p>\n<p><b>Zusammengefasst geht es um folgenden Ablauf:<\/b><\/p>\n<p><b>Phase eins: <\/b>Trennungsschmerz \u00fcberwinden<\/p>\n<p>Die erste Phase einer Kontaktsperre sollte sich immer darauf konzentrieren, den Liebeskummer loszuwerden. Und zwar durch bewusste \u00dcbungen, Sport, die richtige Ern\u00e4hrung und das gezielte reflektieren.<\/p>\n<p><b>Auf diese Weise wirst du dich sehr schnell viel besser f\u00fchlen.<\/b><\/p>\n<p><b>Phase zwei: <\/b>neu orientieren<\/p>\n<p>Die zweite Phase ist darauf ausgelegt, sich neu zu orientieren. Beispielsweise durch die Konzentration auf den beruflichen Erfolg. Durch einen neuen Modestil. Durch die Erweiterung des eigenen Horizontes!<\/p>\n<p><b>Es geht darum, die Pers\u00f6nlichkeit zu erweitern. Sich in Dingen zu verbessern. Sich neue Ziele zu setzen, Pl\u00e4ne zu entwerfen und voll und ganz das Leben aufzunehmen.<\/b><\/p>\n<p>Allein die Vorfreude auf diese Dinge wird zus\u00e4tzlich sehr viel Liebeskummer und Trennungsschmerz aufl\u00f6sen.<\/p>\n<p><b>Phase drei: <\/b>Beziehung \u00fcberdenken<\/p>\n<p>In der dritten Phase hast du den notwendigen emotionalen Abstand aufgebaut. Also die emotionale Distanz, die du brauchst!<\/p>\n<p>Jetzt solltest du objektiv \u00fcber die Beziehung nachdenken. Beispielsweise:<\/p>\n<ol>\n<li>Ob du sie wiederhaben m\u00f6chtest<\/li>\n<li>Warum es zur Beziehung kam<\/li>\n<li>Was der Gegenstand der Beziehung war<\/li>\n<\/ol>\n<p>Oft f\u00fchren wir Beziehungen aus fehlender Selbstliebe. Oder aus Angst vor Einsamkeit. Oder weil wir etwas in einem Menschen sehen, was er nicht ist.<\/p>\n<p><b>Aber nicht aus Liebe! In dieser Phase kannst du diese Punkte genau reflektieren!<\/b><\/p>\n<p><b>Oder:<\/b><\/p>\n<p>Wenn du den Expartner oder die Expartnerin zur\u00fcck m\u00f6chtest, dann finde die Ursachen f\u00fcr die Trennung!<\/p>\n<ul>\n<li>Finde heraus, was zur Trennung f\u00fchrte. Und entwerfe einen Plan, um dieses Procedere zu unterbinden.<\/li>\n<li>Denn was bringt eine erneute Beziehung, wenn sie wieder an alten Fehlern scheitern kann.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Wie die Kontaktsperre beenden und aufheben?<\/h2>\n<p>Bisher hast du alles richtig gemacht? Sehr gut! Jetzt geht es darum, die Kontaktsperre aufzul\u00f6sen.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, dass du nicht mit der T\u00fcr ins Haus f\u00e4llst. Nachrichten, die zu emotional sind, zu lang oder erdr\u00fccken werfen ein schlechtes Licht auf dich.<\/p>\n<p>Denn du bist jetzt die\/derjenige, wer &#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>\u2026 sich nicht gemeldet hat<\/li>\n<li>\u2026 an sich gearbeitet hat<\/li>\n<li>\u2026 Selbstbewusstsein aufgebaut hat<\/li>\n<li>\u2026 Unabh\u00e4ngigkeit bewiesen hat<\/li>\n<li>&#8230; und auch mit sich selbst sehr gl\u00fccklich sein kann<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Und genau das sollte die aufl\u00f6sende Nachricht beinhalten.<\/b><\/p>\n<p><b>Aus meiner Erfahrung funktioniert es am besten, wenn man einfache Nachrichtentexte schreibt.<\/b><\/p>\n<p>Beispielsweise per SMS: \u201ehey, wie geht es dir. \u201e.<\/p>\n<p>Eine einfache, unvoreingenommene Nachricht, die eine weitere Kommunikation er\u00f6ffnet.<\/p>\n<p>Auf keinen Fall solltest du:<\/p>\n<ul>\n<li>Lange Nachrichten schreiben<\/li>\n<li>Die alte Beziehung und Probleme der alten Beziehung reinbringen<\/li>\n<li>Prahlen<\/li>\n<li>Dich in den Mittelpunkt stellen<\/li>\n<li>Emotionale Nachrichten schreiben<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dadurch kannst du sehr viel kaputt machen. Schreib eine einfache Nachricht, die simpel, \u00fcbersichtlich und er\u00f6ffnend ist.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-freundin-zurueck-gewinnen-nach-kontaktsperre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hier findest du eine ausf\u00fchrliche Strategie, die du nach der Kontaktsperre anwenden kannst<\/a><\/p>\n<h2>Ex meldet sich nicht mehr nach Kontaktsperre<\/h2>\n<p>Auch dieses Szenario trifft sehr oft zu. Dann wei\u00dft du zumindest, wo du dran bist.<\/p>\n<p>In diesem Fall empfehle ich dir, den Kontakt g\u00e4nzlich abzubrechen.<\/p>\n<p><b>Liebe kann man nicht erzwingen. Das hat noch nie funktioniert!<\/b><\/p>\n<p>Du hast alles versucht, du hast alles richtig gemacht! Doch ab einem gewissen Punkt sollte man loslassen.<\/p>\n<p>Diese zwei Texte k\u00f6nnen dir jetzt weiterhelfen:<\/p>\n<p>Exfreund loslassen \u2192 <a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-freund-loslassen-doch-wie\/\">klick hier<\/a><\/p>\n<p>Exfreundin loslassen \u2192 <a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-freundin-loslassen-wie-gelingt-es\/\">klick hier<\/a><\/p>\n<h2>Das erste Treffen nach der Kontaktsperre &#8211; die richtige Ann\u00e4herung<\/h2>\n<p>Es ist wichtig, dass du mit einer einfachen Textnachricht arbeitest. Jetzt geht es darum, dass du das erste Treffen initiiert. Betitel es nicht als Date. Du bist erst einmal in der Friendzone? Die Friendzone ist vollkommen ok!<\/p>\n<p>Ratgeber Tipp: Harry und Sally sind das beste Beispiel f\u00fcr die falsche Sigmatisierung der Friendzone!<\/p>\n<p><b>Gib dem Treffen keinen Namen.<\/b><\/p>\n<p>Ebenso habe keine Angst vor der Freundschaftskiste. Konzentriere dich auf nur eine Sache: dass ihr beiden eine sch\u00f6ne, genussvolle und wundervolle Zeit habt.<\/p>\n<p>Es gibt bestimmte strategische Impulse, die du unbedingt beherzigen solltest.<\/p>\n<h2>Kontaktsperre, wenn der Ex eine neue hat<\/h2>\n<p>Auch dieser Fall trifft sehr oft zu und kommt h\u00e4ufig vor.<\/p>\n<p>Es ist nicht nur unangenehm, sondern oft auch mit vielen weiteren Problemen verbunden. <b>Strategisch musst du dich hier ganz bewusst verhalten.<\/b><\/p>\n<p>Denn eine Kontaktsperre ist nicht unbedingt eine gute L\u00f6sung. Bzw. nur bedingt. Denn er hat eine neue Bindung. Diese Bindung ist mit Sicherheit st\u00e4rker, als derzeit zu dir.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-zurueck-trotz-neuer-freundin-und-beziehung\/\">In diesem Beitrag erkl\u00e4re ich, wie du dich konkret verhalten musst!<\/a><\/p>\n<h2>Wie soll eine Kontaktsperre mit Kind funktionieren?<\/h2>\n<p><b>Logischerweise kann man in diesem Fall keine Kontaktsperre aufbauen.<\/b> Was aber kein Problem darstellt! Es gibt eine einfache L\u00f6sung, der du folgen kannst.<\/p>\n<p><b>Emotionale Isolierung. <\/b><\/p>\n<p>Trifft sich weiterhin mit ihm oder ihr. Bedingt durch das Kind. Aber distanziere dich emotional. <b>Ganz bewusst!<\/b><\/p>\n<p>Halte die Kommunikation m\u00f6glichst niedrig und redet m\u00f6glichst wenig. Dein Fokus gilt ausschlie\u00dflich deinem Kind.<\/p>\n<p><b>Wichtig: <\/b>Versuche wenn m\u00f6glich die Anzahl der Treffen zu reduzieren. Aber nur f\u00fcr den Zeitraum der \u201efiktiven\u201c Kontaktsperre.<\/p>\n<h2>Eine Fernbeziehung und die Kontaktsperre<\/h2>\n<p>Bei einer Fernbeziehung w\u00fcrde ich davon abraten, eine Kontaktsperre aufzubauen.<\/p>\n<p>Denn sie ist mit einigen Risiken verbunden. D<b>er Kontakt war so oder so sehr gering.<\/b><\/p>\n<p>Was fehlt, ist die direkte Kommunikation. Wenn du hier falsch vorgeht, dann kannst du einige unverzeihliche Fehler begehen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/interfe.net\/ex-freundin-zurueck-fernbeziehung-wie-kann-das-klappen\/\">In diesem Beitrag zeige ich dir eine konkrete Strategie, die speziell f\u00fcr Leute mit einer Fernbeziehung ausgelegt ist!<\/a><\/p>\n<h2>Nach Streit eine Kontaktsperre aufbauen?<\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p>Nach einem Streit sollte man erst einmal eine L\u00f6sung finden. Denn eine Streitigkeit l\u00e4sst sich schlichten. Eine Kontaktsperre k\u00f6nnte viel zu fr\u00fch falsche Impulse ausl\u00f6sen.<\/p>\n<p>Wenn du ihn oder sie immer noch liebst, dann such das Gespr\u00e4ch. Redet \u00fcber eure Probleme und entwickelt einen Ma\u00dfnahmenplan. In meinem Coaching erkl\u00e4re ich das genauer!<\/p>\n<p><b>Versucht mit diesem Plan eure Probleme zu bew\u00e4ltigen.<\/b><\/p>\n<p><a name=\"_GoBack\"><\/a> Eine Kontaktsperre sollte man nie nach einem Streit, sondern nur nach einer offiziellen, absehbaren und bewusst ausgef\u00fchrten Trennung aufbauen.<\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du leidest \u2013 hinter dir liegt eine Trennung? Ich wei\u00df, wie anstrengend und schwer das Trennung sein kann. Ich selber hatte er mehrfach durch! Und jetzt \u00fcberlegst du, ob du eine Kontaktsperre anwenden m\u00f6chtest? Vielleicht um den oder die Ex zur\u00fcckzubekommen? Oder die Trennung besser zu verarbeiten? Damit ich dir besser weiterhelfen kann, mach meinen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2752"}],"collection":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2752\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}