{"id":3619,"date":"2017-09-04T12:31:58","date_gmt":"2017-09-04T10:31:58","guid":{"rendered":"https:\/\/interfe.net\/?page_id=3619"},"modified":"2017-09-04T12:31:58","modified_gmt":"2017-09-04T10:31:58","slug":"kontaktabbruch-nach-trennung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/interfe.net\/kontaktabbruch-nach-trennung\/","title":{"rendered":"\u1405 Kontaktabbruch nach Trennung &#8211; Wann macht es Sinn \/ Wann nicht?"},"content":{"rendered":"<p>Ihr beide habt Euch gerade getrennt? Und nun \u00fcberlegst Du, wie sinnvoll ein Kontaktabbruch nach Trennung f\u00fcr Dich ist? Solltest Du \u2013 oder lieber nicht?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Mache auch meinen Ex zur\u00fcck Test. Dann kann ich deine Situation besser einsch\u00e4tzen, deine Chancen analysieren und dir leichter weiterhelfen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>Erste Test-Frage:<\/strong> Was belastet dich derzeit am st\u00e4rksten?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5950 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Wir-sind-zerstritten-1-1-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5952 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ich-bin-bereits-viel-zu-viel-hinter-her-gerannt-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5953 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ich-wurde-frisch-gerade-erst-verlassen-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5954 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Derdie-Ex-hat-eine-neue-Partnerschaft-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5955 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ersie-reagiert-nicht-mehr-oder-hat-mich-blockiert-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.videoask.com\/f3nsqi3jo\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5951 aligncenter\" src=\"https:\/\/interfe.net\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Sonstiges-300x53.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"53\" \/><\/a>Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUCGISwW7yD44374dWYYhjg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bekannt aus Youtube.<\/a><\/p>\n<p>Fortsetzung&#8230;<\/p>\n<p>Auch ich kenne genau diese Situation. Und das nur allzu gut! Deshalb habe ich mich vor zwei Jahren sehr ausgiebig mit diesem Thema befasst. Und Antworten f\u00fcr mich gefunden.. Die gebe ich nun zu gerne an Dich weiter. Und Du erf\u00e4hrst in diesem Beitrag von mir<\/p>\n<p>1) Wann ein Kontaktabbruch nach dem Aus Sinn macht<\/p>\n<p>2) Wie mein Zwischenfazit dazu aussieht<\/p>\n<p>3) Wie lange so ein Kontaktabbruch \u00fcberhaupt gehen sollte<\/p>\n<p>4) wie meine eigenen Erfahrungen diesbez\u00fcglich aussehen<\/p>\n<p>5) und was sich als allgemeines Fazit sagen l\u00e4sst.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Wann ist ein Kontaktabbruch nach der Trennung sinnvoll?<\/h2>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/tF33mv9UWjc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><br \/>\nJa, das ist eine gute Frage! Die auch mich hinreichend besch\u00e4ftigt hat \u2013 siehe oben. Aber: ich konnte schlie\u00dflich eine Antwort finden. Und zwar jene:<\/p>\n<p>\u2026 ein Kontaktabbruch kann sehr sch\u00e4dlich sein! Dann n\u00e4mlich, wenn du eine R\u00fcckeroberung im Sinn hast! Viele wissen das gar nicht. Oder untersch\u00e4tzen das!<\/p>\n<p>\u2026 ein Kontaktabbruch hat jedoch auch viel N\u00fctzliches! Schlie\u00dflich kann er mit dazu beitragen, die Trennung rascher zu \u00fcberwinden. Doch muss diese Zeit eben richtig genutzt werden&#8230;<\/p>\n<h3 class=\"western\">Ein Kontaktabbruch ist immer dann sinnvoll, wenn\u2026<\/h3>\n<p>\u2026 <strong>Du ihn oder sie nicht zur\u00fcck willst. <\/strong>Klingt logisch, oder? Schlie\u00dflich hast Du mit Eurer Beziehung endg\u00fcltig abgeschlossen. Du willst nichts mehr von ihm oder ihr. Warum also solltest Du Dich also \u00fcberhaupt noch mit Gedanken an den oder die Ex abgeben?<\/p>\n<p>Das ging mir mit den meisten meiner Beziehungen so. Schon allein der Gedanke, dass der jeweilige Ex noch weiter ein Teil meines Lebens bleiben <em>k\u00f6nnte, <\/em>lie\u00df mich \u2013 nun nicht erschaudern, aber Begeisterungsst\u00fcrme wurden da sicher nicht ausgel\u00f6st. Und so machte ich froh die T\u00fcr zu diesem Kapitel meiner Liebesvergangenheit zu. So hart es mitunter auch f\u00fcr mich war.<\/p>\n<p>\u2026 <strong>Der andere Part in der Bringschuld ist \u2013 wenn du ihn oder sie damit zur\u00fcck willst! <\/strong>Ich m\u00f6chte hier erst einmal den Begriff der Bringschuld erkl\u00e4ren. Weil viele ihn nicht kennen:<\/p>\n<p><strong>Die Bringschuld hei\u00dft: <\/strong><\/p>\n<p>Er\/sie hat dich verlassen. Und das traf Dich sehr. Vielleicht hat er oder sie sich unfair dabei verhalten. Ist einfach so gegangen, ohne sich gro\u00dfartig zu erkl\u00e4ren. (Auch wunderbar: Die Variante per SMS.) Auf jeden Fall befindet er oder sie sich Dir gegen\u00fcber in der Bringschuld!<\/p>\n<p>Er\/sie hat dich verletzt. Damit ist nicht nur eine physische Verletzung gemeint. (Obwohl das auch sehr schlimm ist. Und ein klarer Fall von Missbrauch!). Meist hat er oder sie Dich psychisch getroffen. Mit seinem oder ihrem Verhalten. Mit Worten. Die vielleicht unbedacht waren. Aber sie gingen Dir trotzdem durch Mark und Bein!<\/p>\n<p>Auch in diesem Fall ist klar: Die Bringschuld liegt bei ihm oder ihr.<\/p>\n<p>Er\/sie hat dich schlecht behandelt. Auf welche Weise auch immer. Mehr noch: Er oder sie hat nichts getan (oder kaum etwas. Es war in jedem Fall nicht genug), um das wieder gut zu machen. H\u00f6chstens ansatzweise und mehr oder weniger halbherzig.<\/p>\n<p>Er\/sie hat die Trennung zu verantworten! Das ergibt sich (auch) aus den vorherigen Beispielen. Vielleicht ist er oder sie aber auch fremd gegangen. Was ebenfalls nicht selten direkt zur Trennung f\u00fchrt! Denn f\u00fcr viele ist das \u2013 zu Recht \u2013 ein heftiger Vertrauensbruch. Der nicht so einfach wieder gut gemacht werden kann!<\/p>\n<p><strong>Als Beispiel: <\/strong>Ich f\u00fchrte vor drei Jahren eine Beziehung, in der so einiges schief gelaufen ist. Gut, das passiert in jeder Partnerschaft. Doch machte es mir sein Verhalten \u00fcber kurz und lang unm\u00f6glich, diese Beziehung noch weiter zu f\u00fchren.<\/p>\n<p>Klar, am Anfang lief alles noch gut. Aber dann wurde mir immer deutlicher: Da stimmt etwas nicht. Sein Verhalten war manchmal einfach merkw\u00fcrdig. Und ich wurde irgendwann sehr misstrauisch. Bis ich \u2013 und glaube nicht, dass ich darauf stolz bin \u2013 mal in sein Handy geschaut habe. Und dort eindeutige SMS entdecke\u2026<\/p>\n<p>Er hatte eine andere, zeitgleich neben mir. Das herauszufinden, tat mir unglaublich weh. Gab ich nicht mein Bestes? Tat ich nicht mehr oder weniger alles daf\u00fcr, um ihn gl\u00fccklich zu machen?<\/p>\n<p>Ich stellte ihn zur Rede. Er gab es zu, nach kurzer Zeit des Leugnens. Wir versuchten es noch kurze Zeit weiter. Doch es ging von meiner Seite aus einfach nicht mehr.<\/p>\n<p><strong>Logische Konsequenz: <\/strong><\/p>\n<p>Wir trennten uns. Dennoch blieben wir weiter in Kontakt. Ich wei\u00df gar nicht mehr, warum eigentlich \u2013 ich glaube, er wollte es so. Und ich war schwach genug, um nicht nein zu sagen\u2026 Obwohl ich instinktiv schon sp\u00fcrte, dass das nicht gut f\u00fcr mich ist.<\/p>\n<p>Ich brauchte sehr, sehr lange, um \u00fcber die Trennung hinweg zu kommen. Denn bei jeder neuen SMS und jedem neuen Treffen (ja, wir trafen uns sogar noch hin und wieder), kamen so viele Gef\u00fchle in mir hoch. Und wie lange ich an meinem Liebeskummer zu knabbern hatte!<\/p>\n<p>Du siehst: Es ist sehr gef\u00e4hrlich, den Kontakt nach der Trennung weiterhin aufrecht zu erhalten! Selbst dann, wenn man noch gewisse Absichten hegt. Deshalb: Achte unbedingt auf Dich selbst! Ziehe Dich erst einmal zur\u00fcck! Nur dann wird es Dir gelingen, Dich um Dich selbst zu k\u00fcmmern! Wieder ins Gleichgewicht zu finden! Denn Du bist nun einmal tief verletzt&#8230;<\/p>\n<h3 class=\"western\">Ein Kontaktabbruch ist nicht sinnvoll, wenn\u2026<\/h3>\n<p>\u2026 <strong>Du ihn oder sie zur\u00fcck willst und in der Bringschuld bist! <\/strong>Drehen wir den Spie\u00df einfach mal um: DU bist der- oder diejenige, der\/ die Hauptverantwortung f\u00fcr die Trennung tr\u00e4gt. Aus Gr\u00fcnden, die ich weiter oben ja schon angef\u00fchrt habe.<\/p>\n<p><strong>Die Bringschuld hei\u00dft: <\/strong><\/p>\n<p>Du hast ihn oder sie also verlassen. Auf welche Weise auch immer\u2026. (Doch hoffentlich nicht nur mit einer kurzen SMS!)<\/p>\n<p>Oder Du hast Dich ihr oder ihm gegen\u00fcber falsch verhalten. Was ihn\/ sie tief verletzt hat. (Hoffentlich geschah das mehr oder weniger unbewusst.)<\/p>\n<p>Vielleicht hast Du ihn oder sie auch betrogen. Wie sehr das verletzt, muss ich an dieser Stelle nicht gro\u00df anf\u00fchren, oder?!?<\/p>\n<p><strong>Als Beispiel:<\/strong><\/p>\n<p>Auch ich muss gestehen: Nicht immer habe ich mich so vorbildlich in Beziehungen verhalten. Im Gegenteil!<\/p>\n<p>Lass mich Dir von einer meiner fr\u00fcheren Beziehungen erz\u00e4hlen. Ich war damals noch ziemlich unreif (na ja, Teenager eben). Und steckte in einer meiner ersten Partnerschaften. Ich fand es vor allem gut, einen Partner zu haben. Sagen zu k\u00f6nnen: Das ist mein Freund. Wer das war, das war mir mehr oder weniger egal (eine gewisse Anziehung musste nat\u00fcrlich schon sein. Und h\u00e4tte ich ihn nicht attraktiv gefunden, w\u00e4re es auch nicht gegangen. Jeden wollte ich nat\u00fcrlich auch nicht nehmen.)<\/p>\n<p>Er liebte mich, aus tiefstem Herzen. Ich hingegen empfand eher Sympathie f\u00fcr ihn. Zuneigung. Mehr aber auch nicht! Und entsprechend wenig k\u00fcmmerte ich mich um die Beziehung. W\u00e4hrend er bereit war, alles f\u00fcr mich zu tun.<\/p>\n<p>Nach wenigen Monaten machte ich dann Schluss. Mit einem Anruf. (Ja, ich wei\u00df. Aber ich war 15!). Klare Sache: Ich war diejenige, die in der Bringschuld war.<\/p>\n<p><strong>Logische Konsequenz: <\/strong><\/p>\n<p>In diesem Fall macht es sehr wohl Sinn, den Kontakt noch aufrecht zu erhalten. Zumindest f\u00fcr eine gewisse Weise! Zum einen war es f\u00fcr ihn wichtig, dass eine Erkl\u00e4rung von mir kam. Und die schuldete ich ihm auch! Sowie eine Entschuldigung (was ich damals leider nicht tat).<\/p>\n<p>Brich den Kontakt deshalb nicht gleich ab! Sondern warte noch ein wenig mit diesem Schritt! Schlie\u00dflich solltet Ihr im Guten auseinander gehen. Er oder sie soll Dich in m\u00f6glichst positiver Erinnerung behalten! Zumal es f\u00fcr ihn oder sie wichtig ist, die Sache zu <em>verstehen\u2026 <\/em>Die Gr\u00fcnde nachvollziehen zu k\u00f6nnen, die Dich zu der Entscheidung bewogen haben.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Mein Zwischenfazit zum Sinn vom Kontaktabbruch<\/h2>\n<p>Tja, es ist (mal wieder) gar nicht so einfach, nicht wahr? Schaue also genau hin. Wie die Sache bei Dir aussieht. Analysiere die Situation. Und h\u00f6re auf Dein Bauchgef\u00fchl! Was sagt es Dir?<\/p>\n<p>Hole Dir Feedback von au\u00dfen, wenn Du nicht weiter wei\u00dft! Denn manchmal bringt so eine neutrale Sicht auf die Dinge einfach mehr.<\/p>\n<p>Das Wichtigste ist jetzt: Setze Dich selbst an oberster Stelle. DIR muss und sollte es m\u00f6glichst gut gehen! Punkt.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Kontaktabbruch nach Trennung wie lange?<\/h2>\n<p>Ich h\u00e4tte da so eine Formel f\u00fcr Dich. Die Dir dabei hilft, die Dauer des Kontaktabbruchs genau zu berechnen: Und zwar so:<\/p>\n<p>((Beziehung in Wochen)*(Intensit\u00e4t der Beziehung)+(Anzahl Eurer Kontakte seit dem Aus)-(L\u00e4nge der Trennung in Wochen=Dauer der Kontaktblockade!<\/p>\n<p>Hierzu noch ein paar Infos:<\/p>\n<p>Intensit\u00e4t der Beziehung: W\u00e4hle einen Wert zwischen 1.0 (nicht intensiv) und 2.0 (sehr intensiv)<\/p>\n<p>Anzahl der Kontakte seit dem Aus: Viel: h\u00e4ufiger als drei Mal in der Woche: 8 Tage<\/p>\n<p>mittel: mehr als zwei Mal im Monat, weniger als drei Mal in der Woche: 4 Tage<\/p>\n<p>wenig: h\u00f6chstens zwei Mal im Monat: 2 Tage<\/p>\n<p>Hier noch ein kleines Rechenbeispiel:<\/p>\n<p>Beziehung in Wochen: 10<\/p>\n<p>Intensit\u00e4t der Beziehung: 1,5<\/p>\n<p>Anzahl der Kontakte seit dem Aus: mittel<\/p>\n<p>L\u00e4nge der Trennung in Wochen: 2<\/p>\n<p>(10*1.5)+(1,5)-(2)=14,5<\/p>\n<h2 class=\"western\">Kontaktabbruch nach Trennung meine Erfahrung<\/h2>\n<p>Ein wenig habe ich weiter oben ja schon aus dem N\u00e4hk\u00e4stchen geplaudert. Aber ein Beispiel m\u00f6chte ich an dieser Stelle noch anbringen \u2013 weil es einfach gut passt, wie ich finde:<\/p>\n<p>F\u00fcr mich war dieser eine Ex meine Liebe. Meine erste gro\u00dfe (und das ist bekanntlich immer etwas Besonderes). Ich war rundum gl\u00fccklich mit ihm. Und kam gar nicht erst auf den Gedanken, dass ich f\u00fcr ihn NICHT die absolute Traumpartnerin sein k\u00f6nnte. (Stattdessen tr\u00e4umte ich schon von der Hochzeit.)<\/p>\n<p>Bis er eines Tages Schluss machte. Und mich damit unglaublich traf. Ich wusste gar nicht, was ich tun sollte. In mir war erst einmal nur Leere.<\/p>\n<p>Dann der unbedingte Wunsch, den Kontakt weiter aufrecht zu erhalten. Weil ich ihn (nat\u00fcrlich) zur\u00fcck erobern wollte. Er lie\u00df sich darauf ein. Wohl auch, weil er ein schlechtes Gewissen hatte.<\/p>\n<p>Was soll ich sagen? Es tat mir nicht gut. Alles andere als das! Vor allem, als er mir bei einem unserer h\u00e4ufigen Telefongespr\u00e4che von seiner Neuen erz\u00e4hlte. Die er k\u00fcrzlich kennengelernt hatte. Mich traf das so sehr. St\u00e4rker, als ich dachte. Ich versuchte mir nichts anmerken zu lassen. Aber ich war am Rande meiner Kr\u00e4fte.<\/p>\n<p>Bis mir meine beste Freundin energisch ins Gewissen redete: \u201ebeende endlich den Kontakt! Warum bist Du auf einmal so masochistisch Dir selbst gegen\u00fcber?\u201c Und wie recht sie hatte! Da war er endlich, mein pers\u00f6nlicher Weckruf.<\/p>\n<p>Es dauerte zwar noch ein paar Tage, bis ich den Mut fand, ihm meine Entscheidung mitzuteilen. Erleichtert waren wir aber glaube ich beide. Es war eine Befreiung \u2013 vor allem f\u00fcr mich. Dir mir dabei half, mich endlich auf das Wesentliche zu konzentrieren: auf mich selbst.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Totaler Kontaktabbruch nach Trennung \u2013 mein Fazit<\/h2>\n<p>Kontaktabbruch ja oder nein \u2013 eine Frage, die sich nicht so leicht beantworten l\u00e4sst. Ohne eine gr\u00fcndliche Analyse geht es also nicht! Denn nur so kannst Du f\u00fcr Dich selbst herausfinden, was die richtige Entscheidung in Deinem (Einzel-)Fall ist. Denn die Umst\u00e4nde sind nun mal von Person zu Person verschieden.<\/p>\n<p>Mir hat ein Kontaktabbruch meist gut getan \u2013 sofern der Ex in meiner Schuld stand. Wenn dies umgekehrt der Fall war, tat ich jedoch sehr gut daran, den Kontakt nicht gleich einzustellen. Denn ich musste mein Fehlverhalten schlie\u00dflich wieder gut machen. Oder es zumindest versuchen\u2026.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihr beide habt Euch gerade getrennt? Und nun \u00fcberlegst Du, wie sinnvoll ein Kontaktabbruch nach Trennung f\u00fcr Dich ist? Solltest Du \u2013 oder lieber nicht? Mache auch meinen Ex zur\u00fcck Test. Dann kann ich deine Situation besser einsch\u00e4tzen, deine Chancen analysieren und dir leichter weiterhelfen. Erste Test-Frage: Was belastet dich derzeit am st\u00e4rksten? Mit Paartherapeut [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3619\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/interfe.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}