In diesem Beitrag geht es darum, wie du deine Sehnsucht nach deinem Ex-Partner überwinden kannst und welche Schritte dabei hilfreich sind. Die Trennung von einem geliebten Menschen kann eine enorme emotionale Herausforderung sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass es normal ist, sich nach der Beziehung zu sehnen. Doch um einen Neuanfang zu finden und inneren Frieden zu erlangen, ist es entscheidend, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und aktiv daran zu arbeiten, diese zu verarbeiten. Ein erster Schritt dazu kann ein Ex-zurück-Test sein, um eine realistische Chancenanalyse zu machen und mögliche Lösungsansätze zu finden. Ein professionelles Coaching kann dabei helfen, die persönliche Entwicklung zu unterstützen und eine gesunde Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
Erste Frage: Was belastet dich derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.
Sehnsucht nach Ex überwinden – wie gehe ich vor_ – was tun
Wie du Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder Ex-Partnerin überwinden kannst
In diesem Video möchte ich dir eine Anleitung geben, wie du deine Sehnsucht nach deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin überwinden kannst. Wenn du starke Sehnsucht hast, kann diese Methode dir wirklich helfen, dich besser zu fühlen.
Die Bedingungen der Liebe
Ein wichtiger Punkt ist, dass du lernst, zu lieben, ohne Bedingungen an diese Liebe zu knüpfen. Oftmals fühlt sich die Liebe nur gut an, wenn die Bedingung erfüllt ist, dass du deinen Ex-Partner oder deine Ex-Partnerin bei dir hast. Aber diese Bedingung kann nicht immer erfüllt sein, was zu starkem Schmerz und Sehnsucht führen kann. Versuche deshalb, bedingungslose Liebe zu entwickeln.
Übung zur bedingungslosen Liebe
Nimm dir einen Moment und fühle die Sehnsucht nach deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin. Formuliere in diesem Gefühl, dass du ihn oder sie liebst, aber diese Liebe nicht an die Bedingung knüpfst, dass er oder sie bei dir sein muss. Übe diese bedingungslose Liebe, bis du sie wirklich spürst. Du wirst merken, dass die Sehnsucht dann nachlässt und du dich befreiter fühlst.
Die Suche nach Liebe in der Kindheit
Viele Menschen haben das Muster, dass sie in ihrer Kindheit zu wenig Liebe von ihren Eltern bekommen haben und nun diese Liebe im Partner suchen. Bei einer Trennung kann die Sehnsucht besonders stark werden, da man im Partner das sucht, was man eigentlich von den Eltern gebraucht hat. In diesem Fall ist es wichtig, zu lernen, sich selbst diese Liebe zu geben.
Übung zur Selbstliebe
Wenn die Sehnsucht aufkommt, gib dir selbst die Liebe, nach der du dich so sehr bei deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin sehnst. Stell dir vor, dass du dir diese Liebe selbst gibst, bis du sie wirklich spürst. Wenn du merkst, dass die Sehnsucht nachlässt und du dich befreiter fühlst, weißt du, dass dieses Muster bei dir vorliegt. In solchen Momenten ist es deine Aufgabe, dir diese Liebe selbst zu geben.
Muster der Ego-Bestätigung
Manchmal entsteht Sehnsucht auch aus einem Muster der Ego-Bestätigung heraus. Wenn man sich nicht gut genug fühlt, kann man die Bestätigung von anderen Menschen brauchen, insbesondere vom Ex-Partner oder der Ex-Partnerin. Wenn du merkst, dass deine Sehnsucht stärker wird, sobald dein Selbstwertgefühl sinkt, könnte dieses Muster bei dir vorliegen. In diesem Fall ist es wichtig, zu lernen, sich selbst die Bestätigung zu geben und zu erkennen, dass du nicht den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin brauchst, um dich gut genug zu fühlen.
Angst vor Einsamkeit
Manche Menschen haben auch eine starke Sehnsucht nach ihrem Ex-Partner oder ihrer Ex-Partnerin, weil sie Angst vor Einsamkeit haben. Diese Angst kann durch frühere Erfahrungen mit Einsamkeit in der Kindheit verstärkt worden sein. In diesem Fall ist es wichtig, zu lernen, auch alleine glücklich zu sein und sich von der Angst vor Einsamkeit zu lösen.
Die Quelle der Sehnsucht erkennen
Es ist wichtig, dass du die Quelle deiner Sehnsucht erkennst. Frag dich, woher die Sehnsucht kommt. Suchst du die Liebe von deinen Eltern? Hast du Angst vor Einsamkeit? Brauchst du Bestätigung, um dich gut genug zu fühlen? Wenn du die Quelle erkennst, kannst du an diesem Thema arbeiten und aus der Sehnsucht herauswachsen.
Schlusswort
Probiere diese Übungen und Methoden aus, um deine Sehnsucht nach deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin zu überwinden. Wenn du Fragen oder Probleme hast, nutze die Kommentarfunktion oder mache den Test aus der Videobeschreibung. Ich stehe dir gerne zur Verfügung. Vergiss nicht, das Video zu abonnieren oder zu liken. Bis zum nächsten Video!
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Im nächsten Kapitel der Geschichte erlebt unsere Hauptfigur, Emily, eine große Wendung. Nachdem sie jahrelang in einer langweiligen Büroarbeit gefangen war, bekommt sie endlich die Chance, ihren lang gehegten Traum zu verwirklichen: Sie wird zur Astronautin ausgewählt und darf an einer Mission ins Weltall teilnehmen.
Emily ist überglücklich und voller Vorfreude auf das Abenteuer, das sie erwartet. Sie beginnt mit intensiven Trainingsprogrammen, um fit für die Schwerelosigkeit des Weltraums zu sein und alles über Navigation und Kommunikation zu lernen. Sie fühlt sich lebendig wie nie zuvor und kann es kaum erwarten, den Weltraum zu erkunden.
Die Wochen und Monate vergehen im Flug, während Emily sich auf ihre Mission vorbereitet. Endlich ist der große Tag gekommen, an dem sie ins Weltall starten soll. Gemeinsam mit ihrer Crew betritt sie die Raumkapsel und fühlt sich bereit für das unbekannte Abenteuer, das sie erwartet.
Die Startsequenz beginnt und Emily spürt den gewaltigen Schub der Rakete, der sie in den Himmel hinaufkatapultiert. Ihr Herz rast vor Aufregung und Ehrfurcht, als der Weltraum vor ihren Augen langsam näher rückt. Endlich erreichen sie die Erdumlaufbahn und schweben schwerelos im All.
Der Anblick der Erde von oben raubt Emily den Atem. Sie kann kaum glauben, dass sie wirklich hier ist und all die Schönheit des Universums mit eigenen Augen sehen kann. Sie genießt den Blick auf die schimmernden Sterne und die unendliche Weite des Weltraums.
Während ihrer Mission führt Emily verschiedene Experimente durch, erforscht neue Planeten und sammelt wichtige Daten für die Wissenschaft. Sie ist erfüllt von tiefer Dankbarkeit für die Chance, die ihr gegeben wurde, und setzt sich mit Leidenschaft für die Erforschung des Weltraums ein.
Doch nicht alles verläuft reibungslos in Emilys Mission. Sie muss einige Herausforderungen bewältigen, wie zum Beispiel Reparaturen an der Weltraumstation oder unerwartete Störungen im System. Doch sie lässt sich nicht entmutigen und beweist ihr Geschick und ihre Stärke in schwierigen Situationen.
Nach mehreren Wochen im Weltraum ist es für Emily schließlich an der Zeit, zur Erde zurückzukehren. Sie ist bereit, zurückzukehren, aber auch ein wenig wehmütig, da sie ihre Zeit im All sehr genossen hat. Mit einem Gefühl der Erfüllung und unzähligen Erinnerungen im Herzen tritt sie den Rückflug an.
Die Rückkehr zur Erde verläuft erfolgreich und Emily wird von einem Team von Wissenschaftlern und Astronauten empfangen. Sie wird als Heldin gefeiert und als Inspiration für zukünftige Generationen von Weltraumforschern betrachtet. Emily hat ihre Träume verwirklicht und eine unglaubliche Reise ins Unbekannte unternommen. Sie hat gezeigt, dass mit Mut und Entschlossenheit alles möglich ist.
Und so endet die Geschichte von Emily, der Astronautin, die sich ihren Traum erfüllte und die Weiten des Universums erkundete. Ihre Geschichte wird noch lange in Erinnerung bleiben und ihre Leidenschaft für die Erforschung des Weltraums wird weiterleben.
Wie du Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder Ex-Partnerin direkt in dem Moment, wo du sie hast, überwinden kannst, sodass du sie nicht mehr so stark fühlst. Dafür möchte ich dir jetzt eine Anleitung mitgeben in diesem Video. Unbedingt anschauen. Also wenn du starke Sehnsucht hast, wird es dir dann wirklich viel viel besser gehen. Unabhängig davon auch wirklich den Test aus der Videobeschreibung machen, damit ich mir deine Situation einzeln und individuell anschauen kann. Vielleicht möchtest du eine Rückeroberung, Trennungsschmerzen überwinden. Fülle auch dieses eine Feld im Fragebogen aus, wo du deine Situation spezifisch beschreiben kannst. Schicke mir alles zu. Dann schaue ich mir das an, schicke dir ein Video zu wie dieses hier und gebe dir dann wirklich Impulse und Tipps, was du jetzt machen kannst, was du tun solltest, worauf du achten solltest. Also Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder Ex-Partnerin. Tipp Nummer eins, was ganz wichtig ist. Etwas in dir liebt den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin. Doch diese Liebe kann sich nur gut anfühlen und richtig anfühlen, wenn die Bedingung erfüllt ist, dass du den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin bei dir hast. Andernfalls fühlt sich diese Liebe nicht gut an. Nur wenn er oder sie bei dir ist, fühlt sich die Liebe gut an. Siehst du daran, wenn er oder sie jetzt bei dir wäre, ihr wärt wieder zusammen, dann hättest du auch diese Liebe, aber diese Sehnsucht würde sich wie Liebe anfühlen. Du würdest dich glücklich fühlen. Die Liebe ist noch da, aber die Bedingung ist eben dazwischen, dass du ihn oder sie unbedingt erst bei dir haben möchtest. Und das, weil das eben nicht gegeben ist, erzeugt diesen starken Schmerz und eben auch diese starke Sehnsucht. Lerne deswegen zu lieben, ohne die Bedingung an diese Liebe zu knüpfen, dass du ihn oder sie dafür bei dir haben musst, beziehungsweise besitzen musst. Sprich, versuch mal mit bedingungsloser Liebe zu arbeiten. Übung, damit ich dir das ganz genau veranschaulichen kann. Gehe dir in dieses Gefühl der Sehnsucht, das du hast, und formuliere jetzt in dieses Gefühl rein, dass du dein Ex, deine Ex liebst, aber um diese Liebe fühlen zu können, ihn oder sie nicht brauchst, nicht besitzen musst, nicht bei dir haben musst. Solange bist du das, was du da reinsprichst, diese bedingungslose Liebe, auch emotional fühlen und wahrnehmen kannst. Teste das einfach für dich aus und du wirst merken, dass diese Sehnsucht auf einmal extrem stark nachlässt, dass es dir besser geht und dass du dich befreiter fühlst. Denn was so schmerzt, das ist nicht die Liebe, was so schmerzt ist die Bedingung, die wir an diese Liebe stellen. Die Bedingung, dass wir einen Menschen immer erst besitzen müssen und für uns haben müssen, damit wir diese Liebe auch fühlen können. Und teste das mit dieser Übung, dann wirst du ganz genau wissen, was ich meine. Auch in diesem Zusammenhang, wenn du Fragen dazu hast, unbedingt die Kommentarfunktion nutzen, dort deine Fragen reinschreiben, da helfe ich dir von dort nochmal gerne weiter. Und mache auch den Test aus der Videobeschreibung, damit ich mir deine Situation persönlich anschauen kann. Nächste Übung, die du machen kannst. Wenn diese Sehnsucht in dir hochkommt, konzentrierst du dich genau auf den Punkt im Körper, wo du diese Sehnsucht spürst und wo du sie fühlst, wo auch immer das sein mag. Und versuch jetzt ganz viel Dankbarkeit reinzugeben. Ich weiß, das ist unfassbar schwierig, weil man ist eigentlich wütend, die Trennung ist da, man hat diesen Schmerz. Aber jetzt versuch einfach mal so viel Dankbarkeit reinzugeben an eure gemeinsame Zeit in diesen Schmerzkörper, wie du nur möglich ist. Und bleib da wirklich dran, das ist eine sehr große Herausforderung, weil du musst da sehr weit über dein Ego springen. Gib da ganz viel Dankbarkeit rein, bis du es wirklich fühlst. Hol alle die Themen hoch, wo du dankbar für sein kannst, wo du jetzt vielleicht in eine Veränderung gehst, wo Gutes in deinem Leben kommt, durch die ganze Geschichte. Bis du es wirklich am ganzen Leib fühlst. Sobald du anfangen wirst, diese Dankbarkeit eben auch zu spüren, sie nicht nur zu denken, wirst du merken, dass diese Sehnsucht nachlässt. Dass es dir besser geht und dass du dich befreiter fühlst. Probier es einfach aus. Nächster ganz wichtiger Punkt, der trifft nicht auf alle zu, aber auf sehr viele. Woher kommt diese Sehnsucht und wonach sehnst du dich? Viele, vielleicht trifft das auf dich auch zu, haben dieses Muster, dass sie in der Kindheit zu wenig Liebe von ihren Eltern bekommen haben, vielleicht von Mama, vielleicht von Papa. Und suchen jetzt diese Liebe im Gegenüber. Und kommt es dann zu einer Trennung, dann ersehnt man sich umso mehr vom Gegenüber diese Liebe. Und baut dann eine starke Sehnsucht eben aus, gerade auch, weil Nichtlieben passiert, weil Abweisungen passieren, was oft auch mit denen einhergeht, was in der Kindheit passiert sein kann. Entwickelt dann eine starke Sehnsucht und Liebe nach diesem Defizit, das sich dann erfüllt durch den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin. Und da kann ein sehr starker Suck von Sehnsucht entstehen, der ein Regelrecht übermannen kann, weil man etwas im Anderen sucht, was man eigentlich im tiefsten Kern sich von den eigenen Eltern gebraucht hat. Und genau jetzt deswegen lernen muss, diese Liebe sich selbst zu geben. Probier die folgende Übung und wenn du merkst, es hilft dir, kannst du davon ausgehen, dass vielleicht auch dieses Muster bei dir zutrifft. Und zwar, wenn die Sehnsucht aktiv ist, nimm dieses Gefühl der Sehnsucht an, spür sie und jetzt gib diesem Teil in dir, der sich so sehr stark nach der Liebe vom Ex-Partner oder der Ex-Partnerin sehnt, unbewusst eigentlich nach der Liebe von Mama und Papa, selbst diese Liebe. Stell dir das richtig vor, dass du dir jetzt diese Liebe gibst, die du dir im Inneren ersehnst, bis du es wirklich fühlen kannst. Geh da richtig in einen Prozess, bis du es fühlen kannst. Und wenn du es dann fühlst und tatsächlich merkst, dass es dir jetzt besser geht, dass du befreiter bist, dass die Sehnsucht stark nachlässt, weißt du, dass du dieses Muster hast. Und immer wenn die Sehnsucht in dir hochkommt, ist es deine Aufgabe, in diesem Moment zu lernen, dir diese Liebe zu geben, die du dir eigentlich von deinem Gegenüber erhofft hast. Unterbewusst eigentlich von Mama oder Papa suchst. Also es ist ein Muster, das haben sehr viele, die sich in diesem Rückeroberungsprozess befinden. Nächster ganz wichtiger Punkt, Muster von Ego-Bestätigung. Schau, ob das auch bei dir vorliegt. Also ich sehe das ganz oft in meinen Coachings. Menschen, die abgewiesen werden, je mehr sie von einer Person abgewiesen werden, haben umso mehr Sehnsucht nach dieser Person. Das ist ein unbewusstes Muster von ich bin nicht gut genug. Sobald das nicht gut genug eben entsteht, um es mal so zu erklären, du brauchst, also wenn dir jemand spiegelt, nicht gut genug zu sein, oder du dich selbst nicht gut genug empfindest, kann es passieren, das erkennst du vielleicht in der Trennung, dir geht es auf einmal gut, du triffst dich mit anderen Männern, Frauen, die Bestätigung ist da, dann bricht das auf einmal weg durch irgendeinen Grund und dann geht dein Selbstwert nach unten und je mehr nach unten geht, desto größer wird auf einmal die Sehnsucht zum Ex-Partner oder der Ex-Partnerin. Wenn das vorliegt, liegt das darin, dass etwas unbewusst in dir Bestätigung braucht, die du dir eigentlich selbst geben musst und du dann umso mehr Bestätigung von dem Menschen brauchst, der sie dir umso mehr genommen hat, also der Ex-Partner oder der Ex-Partner und sehr wahrscheinlich durch die Trennung. Erkennst du daran, dass wenn irgendetwas passiert, dein Selbstbewusstsein im Trennungsverlauf irgendwo abrutscht, schlechter wird, dass du auf einmal eine umso größere Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin entwickelst. Dieses Muster kriegst du nur aufgelöst, indem du lernst, diese Liebe dir selbst zu geben. Also geh in die Sehnsucht rein und sprich dann in die Sehnsucht rein, ich bin gut genug, ich brauche den Ex oder die Ex nicht, um mich mit mir selbst gut genug zu fühlen. Bis du das wirklich fühlst und wenn du dann auf einmal merkst, dass die Sehnsucht nachlässt, kannst du stark davon ausgehen, dass es eben auf diese Problematik zurückzuführen ist. Teste es für dich aus. Oft ist es so, dass wir aus einem mangelnden Ego oder aus Bestätigung heraus eine Sehnsucht entwickeln. Da geht es aber nur um das Ego, da geht es nicht um Liebe, das kann sehr tief liegen und sich wie echte Sehnsucht anfühlen, ist aber tatsächlich das Ego, was im Hintergrund arbeitet. Teste das einfach auf diese Art und Weise für dich aus, dann weißt du, ob es auch auf dich zutrifft. Es kann sehr dabei helfen, die Sehnsucht relativ schnell zu überwinden. So, ganz wichtig, auch Angst vor Einsamkeit kann eine starke Sehnsucht in uns auslösen. Wir brauchen dann sozusagen den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin, um nicht mehr einsam zu sein. Und eben weil wir in der Kindheit vielleicht Erfahrungen mit Einsamkeit gemacht haben, die nicht gut sind, durch die Trennungserfahrung Einsamkeit noch einmal in uns getriggert wird. Und das Unterbewusstsein nun alles versucht, um ein Einsamkeitsszenario erneut aufzuhalten. Also entsteht ein riesiger Hormoncocktail, es fühlt sich an wie Liebe, dahinter ist aber die Angst vor Einsamkeit. Das Unterbewusstsein versucht nur zu verhindern, dass du nochmal in Einsamkeit reinkommst, drückt sich dann aus in einer starken Sehnsucht, nämlich dem, was diese Einsamkeit verhindern könnte, dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin. Was an der Stelle wirklich hilfreich ist, auch hier wieder in die Sehnsucht reingehen und lernen, in der Einsamkeit glücklich zu sein, damit dein Unterbewusstsein abspeichern kann, Einsamkeit ist nichts Schlimmes, Einsamkeit kann auch was Schönes sein. Auf diese Weise kannst du das muss auch nochmal durchbrechen. Also es geht vor allem darum, dass du die Quelle deiner Sehnsucht erkennst. Wo kommt die Sehnsucht her? Suchst du die Liebe von deinen Eltern? Hast du vielleicht eine tiefere Angst vor Einsamkeit? Geht es darum, dass du Bestätigung brauchst, gut genug zu sein vom Ex-Partner oder der Ex-Partnerin und dann eben dort ansetzt, wo diese Sehnsucht herkommst, dieses Thema veränderst und auf Basis dieser Veränderung aus dieser Sehnsucht herauswachsen kann, in eine bessere Trennungsverarbeitung kommst. Probiere das umzusetzen. Wenn du da Probleme mit hast und nicht weiterkommst, nutze einfach die Kommentarfunktion aus der Beschreibung. Ich helfe dir gerne von dort weiter. Einfach schreiben, wo du nicht weiterkommst, wo du Fragen hast. Mach auch den Ex-Zurücktest, wenn du Fragen dazu hast, dann helfe ich dir auch gerne weiter. Und unabhängig davon, lass mir gerne ein Abo da oder ein Like und bis zum nächsten Video.
Erste Frage: Was belastet dich derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.
