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Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.
Sehnsucht nach Ex überwinden – wie gehe ich vor_ – was tun
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Sehnsucht nach Ihrem Ex-Partner oder Ihrer Ex-Partnerin überwinden können. Dazu möchte ich Ihnen eine Anleitung geben, die Ihnen helfen wird, diese Sehnsucht weniger intensiv zu spüren. Es ist wichtig, dass Sie dieses Video anschauen und den Test in der Beschreibung ausfüllen, damit ich Ihre persönliche Situation genauer verstehen kann. Vielleicht möchten Sie Ihren Ex zurückgewinnen oder den Schmerz der Trennung überwinden. Füllen Sie das Feld im Fragebogen aus, um Ihre Situation spezifischer zu beschreiben und senden Sie es mir zu. Ich werde mir dann die Zeit nehmen, Ihr Anliegen zu analysieren und Ihnen in einem Video ähnlich diesem hier Impulse und Tipps geben, was Sie tun können und worauf Sie achten sollten.
Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin – Tipp Nr. 1: Bedingungslos lieben lernen
Es gibt etwas in Ihnen, das Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin liebt. Doch diese Liebe kann sich nur gut und richtig anfühlen, wenn die Bedingung erfüllt ist, dass Sie Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin bei sich haben. In Ihrem Unterbewusstsein fühlt sich diese Liebe nur gut an, wenn er oder sie tatsächlich bei Ihnen ist. Die Sehnsucht und der Schmerz entstehen, weil diese Bedingung nicht erfüllt ist. Lernen Sie deshalb, bedingungslos zu lieben, ohne dass Ihr Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin bei Ihnen sein muss. Versuchen Sie sich in dieser Übung vorzustellen, dass Sie Ihren Ex lieben, aber nicht brauchen oder besitzen müssen, um diese Liebe zu fühlen. Sobald Sie diese bedingungslose Liebe emotional spüren können, werden Sie feststellen, dass die Sehnsucht stark nachlässt und Sie sich befreit fühlen. Denn der Schmerz entsteht nicht durch die Liebe selbst, sondern durch die Bedingung, die wir an diese Liebe knüpfen. Probieren Sie es aus und werden Sie sich bewusst, dass bedingungslose Liebe möglich ist.
Sehnsucht mit Dankbarkeit überwinden
Eine weitere Übung, die Ihnen helfen kann, die Sehnsucht zu überwinden, besteht darin, sich auf den Punkt in Ihrem Körper zu konzentrieren, an dem Sie die Sehnsucht spüren. Versuchen Sie dann, Dankbarkeit zu empfinden. Obwohl es schwierig ist, in Momenten des Schmerzes und der Wut dankbar zu sein, versuchen Sie dennoch, so viel Dankbarkeit wie möglich für die gemeinsame Zeit mit Ihrem Ex-Partner oder Ihrer Ex-Partnerin zu empfinden. Bleiben Sie dabei und geben Sie Ihrem Schmerzkörper dankbare Gedanken, solange, bis Sie diese Dankbarkeit tatsächlich fühlen können. Denken Sie an die positiven Aspekte Ihrer Beziehung und die Veränderungen, die sich seit der Trennung in Ihrem Leben ergeben haben. Sobald Sie anfangen, diese Dankbarkeit zu fühlen, werden Sie feststellen, dass die Sehnsucht nachlässt und Sie sich besser und befreiter fühlen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es bei Ihnen wirkt.
Die Quelle der Sehnsucht erkennen
Es ist wichtig, dass Sie erkennen, woher Ihre Sehnsucht kommt und wonach Sie sich wirklich sehnen. Viele Menschen haben in ihrer Kindheit zu wenig Liebe von ihren Eltern erhalten und suchen diese Liebe nun bei ihrem Ex-Partner oder ihrer Ex-Partnerin. Wenn es dann zur Trennung kommt, sehnen sie sich umso mehr nach dieser Liebe. Dies kann zu einer starken Sehnsucht führen, da sie in ihrem Ex-Partner oder ihrer Ex-Partnerin etwas suchen, was sie eigentlich von ihren Eltern gebraucht haben. Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich selbst diese Liebe zu geben, die Sie in Ihrem Innersten ersehnen. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich selbst diese Liebe geben, die Sie sich von Ihren Eltern gewünscht haben. Wenn Sie dies fühlen können und merken, dass die Sehnsucht nachlässt und Sie sich befreiter fühlen, wissen Sie, dass dieses Muster bei Ihnen vorliegt. Es ist nun Ihre Aufgabe, in diesem Moment zu erkennen, dass Sie Ihre eigene Liebe benötigen, anstatt sie von Ihrem Ex-Partner oder Ihrer Ex-Partnerin zu erwarten. Dieses Muster haben viele Menschen, die sich in einem Prozess der Rückeroberung befinden.
Sehnsucht durch Ego-Bestätigung überwinden
Ein weiteres Muster, das bei vielen Menschen eine starke Sehnsucht auslöst, ist das Bedürfnis nach Bestätigung des eigenen Egos. Menschen, die abgewiesen werden, sehnen sich umso mehr nach der Person, die ihnen diese Bestätigung genommen hat. Dieses Muster entsteht aufgrund des unbewussten Glaubens, nicht gut genug zu sein. Sobald der Selbstwert sinkt, entsteht eine verstärkte Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin. Um dieses Muster aufzulösen, ist es wichtig, dass Sie lernen, sich selbst diese Bestätigung zu geben. Gehen Sie in die Sehnsucht hinein und sagen Sie sich selbst, dass Sie gut genug sind und Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin nicht benötigen, um sich selbst wertvoll zu fühlen. Wenn Sie merken, dass die Sehnsucht nachlässt, können Sie sicher sein, dass dieses Muster bei Ihnen vorliegt. Probieren Sie es aus und beobachten Sie die Veränderung in Ihnen.
Angst vor Einsamkeit überwinden
Die Angst vor Einsamkeit kann ebenfalls eine starke Sehnsucht auslösen. Oft suchen wir dann den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin, um nicht mehr einsam zu sein. Diese Angst wird durch die Trennungserfahrung noch verstärkt, besonders wenn wir als Kind bereits negative Erfahrungen mit Einsamkeit gemacht haben. Das Unterbewusstsein versucht dann, die Einsamkeit zu verhindern, indem es uns zu einer starken Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin treibt. Um dieses Muster zu durchbrechen, ist es wichtig, dass Sie lernen, in der Einsamkeit glücklich zu sein. Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein die Möglichkeit zu erkennen, dass Einsamkeit nichts Schlimmes ist und auch positive Seiten haben kann. Auf diese Weise können Sie die Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin überwinden.
Lies jetzt unbedingt aufmerksam weiter
Es ist wichtig, dass Sie die Quelle Ihrer Sehnsucht erkennen und verstehen, worauf Sie sich wirklich sehnen. Überprüfen Sie, ob es sich um Liebe von Ihren Eltern handelt, um das Bedürfnis nach Ego-Bestätigung oder die Angst vor Einsamkeit. Indem Sie sich diesen Themen stellen und sie verändern, können Sie aus der Sehnsucht herauswachsen und eine bessere Bewältigung der Trennung erreichen. Falls Sie Schwierigkeiten haben oder Fragen haben, nutzen Sie bitte die Kommentarfunktion in der Beschreibung. Ich stehe Ihnen gerne zur Verfügung und helfe Ihnen weiter. Schreiben Sie einfach, wo Sie nicht weiterkommen oder welche Fragen Sie haben. Machen Sie auch den Ex-Zurücktest, falls Sie dazu Fragen haben. Unabhängig davon, würde es mich freuen, wenn Sie mich abonnieren oder das Video liken. Bis zum nächsten Beitrag!
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Teil dieses Artikels: Weitere Hilfestellungen
Neben den genannten Tipps gibt es noch weitere Möglichkeiten, um die Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin zu überwinden. Hier sind einige weitere Hilfestellungen, die Ihnen dabei helfen können, diesen Prozess zu bewältigen:
1. Sich selbst Zeit zum Heilen geben: Eine Trennung ist ein emotional belastender Prozess, der Zeit benötigt, um verarbeitet zu werden. Erlauben Sie sich selbst, zu trauern und Ihre Gefühle zu durchleben. Geben Sie sich Zeit, um die Beziehung loszulassen und sich neu zu orientieren.
2. Unterstützung suchen: Teilen Sie Ihre Gefühle und Ängste mit nahestehenden Freunden oder Familienmitgliedern. Sie können Ihnen helfen, die Sehnsucht zu bewältigen und bieten Ihnen möglicherweise einen anderen Blickwinkel auf die Situation.
3. Neue Hobbys und Aktivitäten entdecken: Nutzen Sie die Zeit nach der Trennung, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und neue Dinge auszuprobieren. Engagieren Sie sich in neuen Hobbys oder Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihr Selbstbewusstsein stärken können.
4. Sich selbst reflektieren: Nutzen Sie die Zeit der Trennung, um sich selbst besser kennenzulernen. Reflektieren Sie über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in einer Beziehung. Wenn Sie sich selbst besser verstehen, können Sie auch besser entscheiden, was Sie in einer zukünftigen Partnerschaft suchen.
5. Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Praktizieren Sie Achtsamkeit, um im Moment zu leben und Ihre Gedanken zu beruhigen. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und gönnen Sie sich regelmäßige Pausen und Selbstfürsorge, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu stärken.
6. Professionelle Unterstützung: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Sehnsucht nach Ihrem Ex-Partner oder Ihrer Ex-Partnerin zu bewältigen, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Coach in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihnen bei der Verarbeitung der Trennung helfen und individuelle Strategien entwickeln, um die Sehnsucht zu überwinden.
Lies jetzt unbedingt aufmerksam weiter
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Überwindung der Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin ein individueller Prozess ist und für jeden Menschen anders verläuft. Seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie sich die Zeit und Unterstützung, die Sie brauchen, um diese herausfordernde Zeit zu bewältigen. Seien Sie offen für neue Erfahrungen und Möglichkeiten, und nutzen Sie diese Zeit, um an sich selbst zu wachsen und Ihre eigene innere Stärke zu entdecken.
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Teil dieses Artikels: Weitere Hilfestellungen
Neben den genannten Tipps gibt es noch weitere wichtige Schritte, um die Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin zu überwinden. Hier sind weitere Hilfestellungen, die Ihnen bei diesem Prozess helfen können:
1. Loslassen lernen: Eine entscheidende Phase bei der Überwindung der Sehnsucht ist das Loslassen. Akzeptieren Sie, dass die Beziehung vorbei ist und dass es wichtig ist, nach vorne zu schauen. Versuchen Sie, alte Erinnerungen und Gegenstände, die Sie an Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin erinnern, loszulassen.
2. Neuen Fokus setzen: Statt sich auf die vergangene Beziehung zu konzentrieren, setzen Sie einen neuen Fokus auf Ihre eigenen Ziele und Träume. Nutzen Sie die Zeit nach der Trennung, um sich selbst weiterzuentwickeln und Ihre eigenen Interessen zu verfolgen.
3. Soziales Netzwerk pflegen: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie und nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, um Ihre Verbindung zu anderen Menschen zu stärken. Das Gefühl, von anderen unterstützt und umgeben zu sein, kann Ihnen helfen, die Sehnsucht zu überwinden.
4. Selbstreflexion: Nutzen Sie die Zeit nach der Trennung, um in sich selbst zu schauen und Ihre eigenen Bedürfnisse, Werte und Wünsche zu erkunden. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstreflexion und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Prioritäten kennen.
5. Selbstliebe entwickeln: Arbeiten Sie daran, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, egal ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht. Entwickeln Sie ein gesundes Maß an Selbstwertgefühl und lernen Sie, Ihr eigenes Glück und Wohlsein nicht von einer anderen Person abhängig zu machen.
6. Neue Perspektiven gewinnen: Versuchen Sie, neue Perspektiven auf die Trennung zu gewinnen. Reflektieren Sie über die Gründe für das Ende der Beziehung und betrachten Sie mögliche Lern- und Wachstumschancen, die sich daraus ergeben können.
Lies jetzt unbedingt aufmerksam weiter
Die Überwindung der Sehnsucht nach dem Ex-Partner oder der Ex-Partnerin erfordert Zeit, Geduld und Selbstreflexion. Seien Sie sanft zu sich selbst und erlauben Sie sich, den Verlust zu trauern. Sehen Sie diese Zeit als Möglichkeit des persönlichen Wachstums und der Neuausrichtung. Denken Sie daran, dass jeder Mensch individuell ist und jeder seinen eigenen Weg in diesem Prozess finden muss. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Sehnsucht umzugehen, zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung von einem Therapeuten oder Coach in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um die Sehnsucht zu überwinden und ein erfülltes Leben ohne Ihren Ex-Partner oder Ihre Ex-Partnerin zu führen.
Erste Frage: Was belastet dich derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.
