-Ex Freund:in vergessen und loslassen – Umfassende Guide und Anleitung

Autor: Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube

Nach deiner Trennung ist der Schmerz des Verlustes  so überwältigend, dass du nicht mehr weißt, wohin mit dir.

Völlig verständlich!

Denn nicht nur dein Partner ist weg. Auch andere Gewohnheiten, die dir Sicherheit und Selbstbewusstsein gegeben haben, sind jetzt weggefallen.

Schlaflose Nächte, Appetitlosigkeit und andauernde Traurigkeit bringen dich an deine Grenzen und nehmen dir die Kraft…

Du weisst jetzt warscheinlich nichts mit dir anzufangen und alle Beschäftigungen, an denen du vorher so viel Freude empfunden hast erscheinen jetzt Fad. Das kann ich verstehen.

In diesem Beitrag zeige ich dir 3 erprobte Phasen, die auch du durchlaufen kannst, um ihn zu vergessen.

Wer schreibt hier: Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube


 

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Erste Frage: Was belastet dich derzeit am stärksten?

Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.

Ex Freund:in vergessen – einige Tipps

Einen geliebten Menschen nicht loslassen zu können und sich immer wieder in diesem Räderwerk zu befinden kann über einen längeren Zeitraum unglaublich anstrengend sein.

Ich werde jetzt versuchen, dir dabei zu helfen, dass du es dir einfacher machen kannst, ihn oder sie leichter loszulassen.

Nicht loslassen hat vor allem etwas damit zu tun, aktiv etwas nicht zu machen. Nicht loslassen bedeutet du hältst fest.

Lass los…

Du hältst an irgendetwas fest und es ist nicht zu 100% in deiner Kontrolle – vielleicht zu einem gewissen Grad, dass du die Richtung anstoßen könntest, aber irgendein Teil in dir möchte nicht loslassen und dortbleiben.

Es ist wichtig, dass du das verstehst. Dein Herz möchte noch bei ihm oder ihr sein, ohne dass er oder sie weiterhin bei dir sein kann – es will nicht loslassen.

Und was ich für mich lernen konnte und was wirklich geholfen hat, war einfach das Zulassen vom nicht Loslassen. Das ist der erste Punkt, der ganz wichtig ist.

Entlastung!

Wenn du krampfhaft versuchst, da irgendwie rauszukommen, ihn oder sie zu zerstören und schlechtzureden, also es mit dem Ego lösen möchtest, aber dann immer wieder spürst, dass das Herz andauernd zurückspringt und es dir unglaublich schwermacht, loszulassen, dann ist es entscheidend, dass du diesen Druck rausnimmst und Entlastung schaffst.

Das kannst du am besten, indem du es einfach zulässt. Anstatt dass du versuchst loszulassen, lasse einfach zu, was in dir ist.

Es kann in dem Fall so sein, dass du nicht loslassen kannst, weil sich die Verbindung noch sehr stark anfühlt und noch sehr stark ist.

Zulassen lernen

Und der erste Schritt, der deswegen wichtig ist, ist, dass du es zulässt, aber ohne dass du etwas dafür erwartest.

Das heißt, du gibst ihm oder ihr immer noch Liebe, weil du sie ja in deinem Herzen fühlst, aber du erwartest nichts dafür zurück.

Und wenn du das kultivierst und zulässt, also diesen Zugang in dir öffnest – und den hat jeder Mensch – dann wirst du schnell feststellen, dass es dir auf einmal deutlich besser geht.

Du wirst nicht länger den Gegendruck des Egos haben, das etwas aufbauen und kreieren möchte, um diesen Teil der Liebe zu zerstören.

Aber gleichzeitig fühlst du, dass es Liebe ist und dass deine Seele sich dagegen wehrt, das einfach so zu zerstören.

Deswegen: Statt loslassen, erst einmal zulassen. Und anschließend mit der Energie der Liebe arbeiten, die von ihm oder ihr nichts erwartet.

Das heißt, du kannst ihn oder sie weiterhin lieben, erwartest aber nicht im Gegenzug, dass du dafür in einer Beziehung sein musst. Das ist der erste Schritt.

Der zweite Schritt ist – wenn du erstmal dir diese Mindmap aufgesetzt hast und somit sehr viel mehr im Einklang mit dir bist – dass du genau schaust, woher dieses intensive Gefühl kommt.

Ob womöglich so etwas wie eine Liebessucht dahintersteckt oder die Angst vor der Einsamkeit, eine Idealisierung, die Sehnsucht nach Liebe von ihm oder ihr, die vielleicht aus dem inneren Kind kommt – also etwas mit einem Vater zu tun hat oder mit einer Mutter.

Du sollst also ganz bewusst in diese Themen abtauchen und schauen, ob es dort Zusammenhänge gibt, die dafür sorgen, dass du etwas in diesen Menschen hineinprojizierst, was er oder sie im Endeffekt gar nicht ist.

Das innere Kind und “nicht loslassen können”

Das passiert vor allem dann, wenn es sich um Innere-Kind-Muster handelt, die durch diese Beziehung aufbrechen.

Das stellst du am besten fest, wenn es besonders wehtut, wenn du von ihm oder ihr verlassen wurdest und wenn du am Ende mehr geliebt hast und weniger zurückgekommen ist.

Und wenn dein Ego verletzt wurde, schaue auf die Anteile, die aus deinem Ego kommen und verletzt wurden.

Wenn du feststellst, dass es diese Anteile gibt, mache dich an die Arbeit, mit diesen Anteilen zu arbeiten und diese Dinge zu heilen. Das ist der zweite Schritt. Du wirst schnell merken, dass es dir deutlich besser geht!

Also nochmal: Der erste Schritt ist das nicht Loslassen, sondern Zulassen, aber aus einer Einstellung, die nicht erwartet, etwas zurückzubekommen.

Und im nächsten Schritt sollst du schauen, ob es sich nicht zu bestimmten Teilen um ein verletztes Ego handelt, das beispielsweise idealisiert, Angst vor Einsamkeit hat, Angst hat, nicht gut genug zu sein, das eigentlich im Inneren noch die Liebe vom Vater oder von der Mutter sucht oder Ähnliches.

Da gibt es viele verschiedene Dinge, die man sich anschauen kann.

Begib dich also auf diesen Weg, heile diese Dinge und fokussiere dich dadrauf, statt auf den Trennungsschmerz. Ich kann dir versprechen, dass sich früher oder später dieses Gefühl maßgeblich verändern wird.

Um unnötige Fehler zu vermeiden halte dich an die folgende Vorgehensweise, die ich dir in 3 Phasen unterteilt habe.

Phasen zum loslassen…

1. Phase 1 – Den Ex Freund vergessen – die Kontaktsperre aufbauen


Ist es sinvoll jetzt die Kommunikation abzubrechen?

Die Antwort ist Ja!

Solltest du bereits keine Kommunikation mehr mit ihm haben, kannst du diesen Abschnitt überspringen.

Kontaktabbruch ist nicht so einfach wie es klingt. Gehe nach diesem Konzept vor! Dann sollte es dir leichter fallen, den Kontakt abzubrechen:

  1. Analysiere deine Situation. Wie ist der Kontakt jetzt gerade zu ihm?
  • Wohnt ihr zusammen?
  • Trefft ihr euch regelmäßig?
  • Arbeitet ihr zusammen?
  • Habt ihr gemeinsame Hobbys?
  • Besucht ihr den gleichen Sportklub?
  • Habt ihr gemeinsame Freunde, Bekannte oder hat er Kontakt zu deiner Familie oder du zu seiner?
  • Wie sind eure Internetverbindungen? Seid ihr auf den selben Websiten unterwegs?

Es ist wichtig, dass du dir diese Fragen stellst, denn an diesen Punkten solltest du Stück für Stück zuerst den Kontakt abbrechen.

  1. 2. Erste Schritte zum Kontaktabbruch
  • Finde Ersatz für Sportclubs oder suche eine bessere Wohnung.
  • Schau dass du mit deinen Freunden und deiner Familie offen über deine Gefühle redest, damit sie dir helfen können, von ihm Abstand zu gewinnen.
  • Setze Treffen mit ihm aus oder verschiebe sie vorerst.
  • Suche, wenn nötig eine bessere Arbeit oder lasse dich versetzen.
  • Suche tolle Hobbys

Wenn du die Voraussetzungen etabliert hast, dass du entscheiden kannst wann du ihn siehst und ob du ihn überhaupt siehst, dann macht es Sinn, ihn in einem Brief oder einer Nachricht über deine Gefühlslage auszuklären.

Sei hierbei aber so rational und ehrlich wie du kannst. Folgende Stichpunkte können dir helfen, diesen Brief zu verfassen.

  1. 3. Der Kontaktabbruch
  • Schreibe ihm kurz und bündig dass du ihn noch liebst.
  • Erkläre ihm in knappen Worten, dass es dir nicht gut damit geht, dass ihr Kontakt habt.
  • Bitte ihn, deine Entscheidung, ihn nicht mehr zu sehen zu respektieren.
  • Signalisiere ihm, dass du Zeit für dich brauchst.
  • Wenn noch irgendwas zwischen euch nicht geklärt ist, so ist hier die letzte Chance, ihm noch etwas darüber zu schreiben. Halte dies aber kurz!

2. Phase 2 – Ex Freund vergessen – Trauern

In der zweiten Phase steht die Trauer im Mittelpunkt. Und dieser Schritt ist unumgänglich.

Denn nur so kannst du den Verlust verarbeiten und wieder neu Fuß fassen.

Die Trauerphase ist nicht leicht. Es geht dir jetzt schon schlecht und das ist völlig normal. In der Trauerphase wird es dir vielleicht sogar noch schlechter gehen

Doch das ist gut so, denn dieser Schritt, das Loslassen, ist essentiell, um wieder auf die Beine zu kommen.

Und verliere nicht den Mut, denn ich werde dir ein paar Ratschläge geben, die dir das Trauern leichter machen.

Es gibt 3 Sachen, die es dir sehr erleichtern werden:

  1. Weine viel. Nimm dir ein Bild von ihm, und weine es voll. Sprich laut aus, wie du dich fühlst, oder schreib es auf. Oder besser noch, weine dich an der Schulter von einer guten Freundin aus.
  2. Erinnere dich an die guten und an die schlechten Zeiten, die ihr miteinander hattet. Reflektiere, was du daran vermisst und was du daraus für dich gewonnen hast.
  3. Gehe an Orte, die euch verbunden haben. Verabschiede dich dort innerlich und lasse die Erinnerung einfach sein.

Um diese sehr Kraft zehrende Phase durchzustehen, rate ich dir, dir immer wieder Pausen zwischendurch zu gönnen.

Diese Pausen kannst du nutzen, um dich wieder aufzubauen. Es ist auch ok, dich in diesen Pausen völlig vom Thema abzulenken.

Man kennt ja den Klassiker, Nachts mit der besten Freundin Film zu schauen, Eis zu essen und einfach ne Runde zu weinen und zu lachen.

3. Phase 3 Ex Freund vergessen – Raus aus der Wohnung und das Leben geniessen

Wenn du die zweite Phase hinter dir hast, und dich so richtig ausgeweint und deine Gefühle zugelassen hast, dann ist es Zeit, die Vergangenheit Vergangenheit zu lassen.

Du fühlst dich vielleicht nach der zweiten Phase entkräftet, vielleicht sogar etwas niedergeschlagen. Das ist ok und normal…

Doch dies ist genau der Zeitpunkt, um zu handeln!

Um dich aus diesem emotionalen Tief wieder gut herauszuheben, braucht es einiges.

Dafür habe ich dir die wichtigsten Dinge, die du beachten solltest hier in kurzen Punkten zusammengefasst:

  • Bewege dich! Sport, Spazieren, Shoppen, Freunde treffen oder schwimmen gehen, je nach Wetter und Laune kannst du aktiv sein. Auch wenn es dir am Anfang schwer fällt, aber es ist unglaublich wichtig, dass du jetzt rausgehst und unter Menschen gehst und aktiv etwas für dich selbst tust.
  • Sei kreativ! Lebe dein eigenes Ich aus. Hast du Hobbys? Umso besser! Jetzt ist der Zeitpunkt, diese voll auszuleben.
  • Arbeit und Pflichten. Gehe deiner Arbeit und deinen alltäglichen Pflichten mit noch mehr Energie und Tatendrang nach. Du brauchst diesen neuen Schwung in deinem Leben.
  • Neues probieren! Ob im sozialen Umfeld oder auf Arbeit, sei offen für Neues. Fülle die Leere, die der Trennungsschmerz in dir hinterlassen hat und erkenne wie wundervoll das Leben sein kann. Erschaffe bessere Gewohnheiten, neue Orte des Glücks.

Neben all diesen Sachen ist aber noch eine Sache ganz Wichtig: Die Verabschiedung.

In der Trauerphase hast du all die Erinnerungen an deinen Ex Freund gebraucht. Du hast dir die Zeit gegeben, ihn loszulassen. Und das ist auch gut so.

Doch jetzt bist du bereit, ihn gehen zu lassen. Gib diesem bedeutenden Schritt einen bedeutenden Moment, in dem du seine Sachen, seine Fotos und alles, was dich an ihn erinnert beiseite tust.

Du kannst dies tun, indem du dafür eine Box hernimmst, oder dir die Zeit nimmst seine Sachen auszusortieren.

Was möchtest du davon behalten? Was sind Erinnerungen, die du gehen lassen willst? Das kannst am Ende nur du entscheiden.

Wichtig ist, dass die Sachen aus deinem Blickfeld verschwinden und du an den Orten, wo sie Standen nun Raum hast, wieder Erinnerungen zu sammeln.

Lass dir für diesen Schritt Zeit. Manchmal hebt man sich ein Bild noch Jahrelang auf, weil daran mehr als nur die vergangene Liebe hängt.

Manch eine Erinnerung hat mehr mit etwas zu tun, was man für dich selbst erfahren hat.

Es ist also unbedingt wichtig, dass du dir für diesen Schritt Zeit nimmst und dich damit nicht unter Druck setzt

Im nächsten Abschnitt sind die wichtigsten Punkte für dich nochmal zusammengefasst.

Ex Freund:in vergessen – Stück für Stück wieder glücklich

Es ist schwierig genug, mit allem fertig zu werden. Doch auch andere Fakten können dich nun zusätzlich belasten.

  • Zum Beispiel dass ihr zusammen wohnt könnte eine Hürde sein.
  • Oder wenn ihr den selben Freundschaftskreis teilt.

Auch kann es zur Belastung werden, wenn ihr an den gleichen Orten arbeitet oder Hobbys nachgeht, wie zum Beispiel in einem Sportclub.

Vielleicht macht es dich dann auch unsicher, weil du nicht genau weisst, ob er dich noch liebt. Dann fällt es dir schwer, ihm etwas abzuschlagen, was ich voll und ganz verstehen kann.Daher hier weitere Tipps:

Ex Freund aus den Erinnerungen schlagen: Der wichtigste und erste Schritt, um ihn zu vergessen, liegt in der Beseitigung aller Erinnerungsstücke. Wenn du Fotos hast, E-Mail-Nachrichten, Handynachrichten, Geschenke, Erinnerungsstücke oder ähnliches, dann verbanne diese aus deinem Leben. Zelebrierte diesen Prozess. Das zelebrieren spielt eine entscheidende Rolle. Gehe also folgendermaßen vor:

Nimm dir einen großen Karton und suche alle Gegenstände zusammen, die von ihm sind oder mit ihm in Verbindung stehen. Nimmt diese Gegenstände und gibt jeden einzelnen Gegenstand einen guten Grund, warum er im Karton verschwinden muss. Wenn er dich zum Beispiel betrogen hat, dann nimmst du 1-2 Gegenstände und sagst innerlich: “Ja es war eine schöne Zeit, aber du Drecksack hast mich betrogen”. Und dann pfefferst du diesen Gegenstand in den Karton. Such dir so viele Gründe wie du finden kannst.

Blockiere ihn

Ex Freund aus dem Leben pusten: Lass dich auf keinen Fall auf eine Freundschaft ein, wenn du Gefühle für ihn hast. Er wird dir immer wieder das Herz brechen. Stell dich auf einen gnadenlosen Kontaktabbruch ein, der auf gar keinen Fall unterbrochen werden darf. Sinnvoll wäre das Verfassen einer Nachricht. Entweder per Brief, E-Mail oder per SMS. Eine Abschiedsnachricht, in der du klar formulierst, dass du ihn immer noch gerne hast. Das du aber ebenso über die Gründe  schockiert bist und einfach Abstand und Zeit für dich brauchst. Loslassen gehört dazu! Formuliere ganz klar, dass du ihm darum bittest, dass er keinen Kontakt zu dir aufnimmt. Sollte er es dennoch tun, dann musst du ihn ignorieren.

Neue Erlebnisse schaffen – Gedanken an den Ex Freund ersetzen

  • Dein Gehirn braucht neue positive Impulse. Du hast mit deinem Exfreund immer wieder positive Erlebnisse gehabt. Dein Gehirn hat automatisch das positive Gefühl mit deinem Exfreund verbunden. Dadurch, dass er nicht mehr in deinem Leben ist, suggeriert das Gehirn, dass das positive Gefühl auch verschwunden ist. Das Ergebnis ist ein suchtähnliches Verhalten, das wir später als Liebeskummer erkennen. Dein Gehirn denkt, dass dein Ex Freund zu dir muss, um dieses positive Gefühl wieder zu bekommen. Also neue Erlebniss, um ihn zu vergessen!

Ex Freund:in loslassen – es tat weh und fand kein Ende


Ich habe viel geweint! Ich habe es nicht verstanden. Und es nahm kein Ende!

Wenn man richtig starken Liebeskummer hat – der einfach nicht aufhört, dann strengt das irgendwann nur noch an!

Es nimmt einfach kein Ende!

  • Ein logische herangehensweise …
  • Positives denken …
  • Die Umstellung des Umfeldes.

Ich sag dir was. Vielleicht klappt es bei dem einen oder anderen … Mag sein.

Mir hat es am Ende nie irgendwie weitergeholfen und/oder meinen Liebeskummer verbessert.

Die ganzen “Tipps” waren am Ende nur wie eine fade Suppe. Man kann sie löffeln. Muss man aber nicht.

Mir liegt es am Herzen, dass du diesen Beitrag liest und …

  1. … danach weißt, was du zu tun hast
  2. … es dir nach diesen Aktionen besser geht
  3. … und du schneller aus der ganzen Nummer rauskommst!

OHNE FADENSCHEINLICHE TIPPS DIE AM ENDE FÜRN A…. SIND!

Also fangen wir an:

Ex loslassen – warum das meiste nicht funktioniert

Liebe lässt sich nicht steuern. Liebe ist nicht logisch. Liebe denkt nicht! Liebe ist einfach da!

Wie also sollte man etwas derart irrationales durch logische Tipps überwinden? WIE SOLL DAS GEHEN?

Und deswegen bringen fast alle Tipps nichts! Oder diffuse Übungen, die komplett den Aspekt außer Acht lassen, dass jeder Mensch anders ist!

Mir persönlich haben Dinge weitergeholfen, bei denen fast alle den Kopf schütteln würden. Als Beispiel:

Wenn ich meine Ex loslassen musste, dann habe mich mich oft in wilde Partys – mit vielen anderen Frauen gestürzt.

Ich weiß, es klingt falsch … Man soll ja keine Drogen nehmen und sich auf sich selbst konzentrieren!

Aber genau das hat immer extrem geholfen!

Ich hatte mit einem Schlag soviele neue Eindrücke und intensive Erlebnisse… Toller Sex, neue Bekanntschaften und Spaß ohne Ende. Mir ging es danach viel besser! Je stärker die Liebe zu meiner ex war. Je mehr ich loslassen MUSSTE, desto besser halfen diese Eskapaden!

Und damit kommen wir zu Tipps 1:

Lass los, indem du loslässt! Nimm deine Bros und lass richtig die Sau raus! Was aber wichtig ist:

Allein unter Freunden in einer Disko abzugehen ist nice … Aber macht es schlimmer! Du brauchst jetzt andere Frauen, die dir den Kopf frei waschen! Also such dir Damen, mit denen du dich ablenken kannst! Habe Spaß. Und gönne dir richtig viel davon!

Vertrau mir, nur ein Abend mit einer tollen Dame kann so viele Eindrücke schaffen, dass du deine Ex schon nach einer Woche vergessen kannst! 

Sei offen für neue soziale Kontakte und lass dich ins Leben fallen!

Die Ex loslassen – Hör auf sie zu hassen ….

… und hör auf sie zu lieben!

Meine Erfahrung war folgende:

Immer wenn ich sie hasste! Wenn ich sie beschimpfte oder wütend auf sie war… Glaub mir. Es wurde nur noch schlimmer! Genauso, wenn ich ihr alles verzieh und sagte, ich liebe sie ja.

Frag mich nicht warum …

  • Wenn ich sie hasste, dann ging sie mir nicht aus dem Kopf, weil es mir leid tat.
  • Wenn ich sie liebte, dann ging sie mir nicht aus dem Kopf, weil ich die Sehnsucht verstärkte.

Vielleicht deswegen! Wer weiß das schon. Jedenfalls habe ich den Liebeskummer auf diese Weise entweder erzeugt oder ruhen lassen.

Wie einen schlafenden Löwe.

Klar, wenn dein Liebeskummer derzeit stark ist, dann bringt das wenig! Dazu komme ich gleich! Wenn er aber schon schwächer geworden ist, dann könntest du ihn durch bewusste Liebe und Hass wieder verstärken!

Ich habe gelernt eher neutral zu denken! Sie war in meinem Leben. Sie ging aus meinem Leben. Ich bin ihr weder böse noch dankbar.

MEHR NICHT!

Es Freundin loslassen – der Trennungsschmerz

Nichts ist so brutal wie richtig intensiver Trennungsschmerz! Er nimmt dir die Luft für alles! Du denkst an ihr Lippen, ihr Stimme, den Sex – einfach alles. Es tut weh!

Mir persönlich hat immer die Arbeit geholfen. Sie hat mich abgelenkt und konnte mich ablenken. Meistens habe ich mich dann mehrmals am Tag ins Bett gelegt. Geschlafen und weiter gearbeitet! Nennen wir es Fluchtschlaf!

Die Lethargie war furchtbar! Aber hat mir geholfen! Daher mein Tipp:

Der Schmerz ist scheiße. Ich würde dir raten, ganz intuitiv auf deinen Körper zu hören. Wenn du das Gefühl hast schlafen zu müssen, dann schlaf! Wenn du dich bewegen willst, dann mach Sport! Wenn du weinen willst, dann weine! Was ich meine: Es gibt nur eine einzige Sache, die mir immer geholfen hat. Und ganz vielen anderen die ich kenne!

IN VOLLEN ZÜGEN DIE SITUATION SO WIE SIE IST AUFNEHMEN, AUSLEBEN UND AKZEPTIEREN!

Akzepteiren! Du musst! Es gibt keinen anderen Ausweg. Deine Ex ist weg!

Bevor du dir durch Wut, Anhänglichkeit oder Selbstmitleid den Schmerz verstärkst! AKZEPTIERE!

Und das heißt in erster Linie, dass du dich akzeptierst! Deine Situation und deinen Zustand! Nimm ihn bewusst wahr. Ja, bade dich darin!

Ich weiß, jetzt widerspreche ich mir zu vorherigen Aussagen! Aber nur, wenn der Aspekt des “akzeptierens” nicht mit einfließt! Denn:

  • Selbstmitleid ist erlaubt. Solange er nicht in Selbstzerstörung mündet!
  • Wut, solange sie nicht verbal oder körperlich wird.
  • Schwäche und Trauer, solange es nicht in einer Depression endet!

Wenn du gerade in der tiefen Phase des Trennungsschmerzes bist, dann sind das Ventile, um deine Trauer zu verarbeiten! Aber – sie werden den Trennungsschmerz verstärken! Bei mir war es immer so!

Meine These:

Durch die Trauer, Angst, Wut und den Selbstmitleid (um nur einige zu nennen) verstärkt sich der Schmerz. Solange, bis wir einfach nicht mehr können! Bis wir stoppen müssen! Und dann müssen wir akzeptieren!

Insofern ist Wut Trauer und co erlaubt, so es denn schneller zur Akzeptanz führt. Und die Akzeptanz und schließlich wieder heilen wird. 

Und zwischenrein immer schön feiern und mit vielen Frauen vög….

Selbstliebe ist wichtiger als Liebe zu anderen!

Ach ja. Wie oft wird einem gesagt, dass man Selbstliebe braucht! Sie überwindet den Trennungsschmerz schneller, macht dich attraktiver und gibt Lebensglück!

Was soll es dir bringen, das zu wissen!

Du musst es leben und begreifen!

Tust du in deinem Leben wirklich das, was du liebst? Wieviele Gründe kannst du mir aufzählen, warum du dich selber lieben solltest?

Hier kannst du mit Selbstliebe anfangen! Indem du endlich das Leben lebst, dass du schon immer haben wolltest! Selbstliebe kommt nicht aus unserer Denkweise. Oder von positivem denken.

Sie entsteht durch das, was wir tun. Für uns! Wenn wir immer Dinge tun, die uns gut tun, unserem Körper, der Seele und dem Geist – weil wir sie lieben. Dann wächst Selbstliebe!

Und vertrau mir: Hättest du genug davon, dann würdest du diesen Beitrag nicht lesen. Dann hättest du deine Ex schon lange losgelassen!

Deswegen: Arbeite an den Dingen, die du schon immer machen wolltest und arbeite damit an deiner Selbstliebe!

Tu es einfach! Konzentriere dich während deines Kummers auf Dinge, um dich selbst zu verwirklichen! Das wird den Kummer dratsich senken!

Zutexten – und wieder grüßt das Murmeltier!

Du hast 2 Möglichkeiten – wenn du sie gehen lässt:

  • Mit Hass
  • Mit Liebe

Beide funktionieren! Beide haben ihre Berechtigung. Genauso wie du 2 Meinungen von ihr hast!

  • Die Seite, die sei noch liebt und ihr nicht böse sein kann.
  • Die Seite, die sie hasst. Weil sie dich verletzt hat!

Als ich in deiner Situation war, habe ich leider immer Nachrichten geschickt. Abschiedsnachrichten. Und dann habe ich sie mit Liebe gehen lassen. Es kam nichts! Dann wieder mit Hass. Kam nichts. Mich entschuldigt! Dann wieder mit Liebe. Hin und her… Am Ende dachte ich: was bin ich fürn Lauch!

Mach diesen Fehler auf keinen Fall! Denn wenn du bei ihr zuviel lässt… Du kannst es dir nicht zurückholen! Das macht es umso schwerer sie loszulassen!

Was mir immer sehr schwer viel, aber im nachinhein besser war. Und auch den Liebeskummer nahm:

NICHTS SCHREIBEN!

Ich habe dann ganz intuitiv für mich ausgemacht, ob ich sie mit Liebe oder Hass gehen lasse! Aber gesagt habe ich es ihr nie…

Schweigen kann tatsächlich Gold sein! Aber es wird einem erst im nachinein bewusst!

 

Leider gibt es nicht den einen Schalter, den man nach der Trennung einfach umlegen kann. Um sich dann voll und ganz wieder ins Leben zu stürzen. Doch so ist es nun mal nicht – und manch einer kämpft selbst Jahre (!) danach noch mit den Gedanken und Erinnerungen. Viele Menschen suchen die passenden Antworten! Was nicht einfach ist! Aber:

  • Klare Diagnose: Die Ex lässt ihn nicht los!
  • Umso wichtiger ist es, all das wirklich zu verarbeiten.
  • Sonst riskiert man, dass die Ex Freundin sowie die Beziehung noch lange, lange ihre Schatten werfen…

Doch wie kann dies genau gelingen? Erst einmal ist es sehr wichtig, dass Du Dir wirklich Zeit dafür nimmst, die Trennung sowie die Gründe dafür genau zu analysieren. Und auch die unangenehmen Gefühle wie Trauer, Wut Angst und Schmerz so akzeptierst, wie sie sind. Werde dein eigener Partner!

Das ist natürlich alles andere als leicht. Doch verdrängen funktioniert in diesem Fall leider nicht – im Gegenteil! Vielmehr werden diese Emotionen umso stärker wieder zurückkommen – wie ein Bumerang..  Wir hoffen, dass Dir diese Infos ein wenig weiter geholfen haben. Mut gemacht haben. Damit du die Ex leichter loaslasse kannst!

About Frederic Dittmar

Hallo, Mein Name ist Frederic Dittmar! Ich bin Coach für Persönlichkeitsentwicklung und beschäftige mich seit nunmehr 5 Jahren mit dem Thema Trennungen, Panikattacken, Depressionen, Glück und Vitalität! Ich freue mich das du zu uns gefunden hast! Und hoffe, dir bei all deinen Problemen weiterhelfen zu können! Lies hier mehr über mich