Seit der Trennung ist nun ein ganzes Jahr vergangen!
Und immer noch hast du eine starke Sehnsucht nach ihm/ihr!
Dir ist auch bewusst, dass ein ganzes Jahr eine verdammt lange Zeit ist…
Aber am Ende hilft es alles nichts. Du liebst ihn/sie!
Erfahre in diesem Beitrag …
1.: … 15 Tipps, die dir sofort helfen, wenn du dein/e Ex nach einem Jahr zurückerobern möchtest.
2.: … eine Schritt für Schritt Anleitung für eine Zurückeroberung (5 Phasen Plan).
3.: … warum ein ganzes Jahr alles komplizierter macht.
4.: … welche Fehler du vermeiden musst!
Wer schreibt hier: Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube
Erste Frage: Was belastet dich derzeit am stärksten?
Mit Paartherapeut Frederic Dittmar. Bekannt aus Youtube.
15 Tipps – wenn du deine/n Ex nach einem Jahr zurückgewinnen willst
#Tipp 1: Setze KEINE Kontaktsperre ein
Klar, eine Kontaktsperre macht Sinn! So gut wie fast immer!
Und gilt zudem als wichtigsten Werkzeug bei einer Rückeroberung!!!
ABER: Sicher nicht nach einem Jahr!
…was leider nur klappt, wenn die Trennung frisch ist… Sprich: Nach einem Jahr wäre eine Kontaktsperre vollkommen unsinnig! Deswegen mein Tipp an dich: Setze KEINE Kontaktsperre an!
#Tipp 2: Lerne ihn/sie neu kennen!
Ganz wichtiger Punkt: Lernt euch neu kennen!
Lasst alte Streits, alte Fehler und alte Beziehungsmuster hinter euch!
Bei mir war es so:
- Ich lernte meine Ex-Freundin kennen und wir kamen direkt in eine Beziehung!
- Unsere Beziehung krachte nach nur 3 Monaten! Und wir trennten uns!
- Nur ein Jahr später trafen wir erneut uns und versuchten es wieder!
- Darauf hatten wir eine wundervolle Beziehung von 5 Jahren!
Die Frage: Was habe ich richtig gemacht?
Glaub mir: Er/sie möchte keine erneute Trennung! Wenn dann, eine erneute Beziehung… mit dir! Eine bessere Beziehung als die alte!
#Tipp 3: Zeige das du dich verändert hast
Ich weiß nicht, warum es zur Trennung kam!
Doch ich nehme an, dass teils dein Verhaltens Schuld ist!
- Vielleicht hast du das Vertrauen gebrochen?
- Oder du wurdest zum Ende der Beziehung zu anhänglich?
- Oder du warst unzuverlässig?
- Oder du hast zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt?
Die Folge: Was eine der wichtigsten Vorraussetzungen für eine erfolgreiche Rückeroberung ist!
#Tipp 4: Überrasche ihn/sie mit deiner Weiterentwicklung
Die eigene Weiterentwicklung ist das A und O…
Denn sie schafft eine unglaublich starke Anziehung!
Ok, was meine ich damit…
Es geht um folgendes:
Arbeite an dir…
- …Und werde attraktiver…
- …Werde erfolgreicher…
- …Baue deines Freundeskreis aus…
- …Werde glücklicher und tu Dinge, die dich glücklich machen!
- …usw…
#Tipp 5: Nur wenn du bereits drüber hinweg warst!
- Nehmen wir an, du triffst ihn/sie zufällig auf der Strasse… Nach einem Jahr!
- Eigentlich hast du überhaupt nicht mehr an ihn/sie gedacht!
- Ihr trefft euch, redet und auf einmal sprühen Funken!
- Es kommen mehr Dates…
- Und es wird immer besser…
In diesem Fall… Schlag zu! Und lernt euch neu kennen!
Was keinen Sinn macht:
- Du triffst ihn/sie zufällig im Park! Nach einem Jahr!
- Du hast seit einem Jahr unentwegt an ihn oder sie gedacht!
- Und dann ist wieder alles wie beim alten!
- Und umso mehr willst du ihn/sie zurück…
In diesem Fall rate ich dir von einer Rückeroberung ab…
Du willst ihn/sie aus Angst, aber nicht aus Liebe zurück! Und das endet meist in schlimmeren Schmerzen!
#Tipp 6: Nicht, wenn er/sie eine neue Beziehung hat
Ein ganz typischer Fall:
- Auf einmal erfährst du, dass dein/e Ex eine neue Beziehung hat…
- Und dir wird bewusst, dass du ihn/sie für immer verloren hast!
- Es entsteht Liebeskummer und ein verzweifelter Rückeroberungsfeldzug!
Glaub mir, sowas geht meist nach hinten los!
Allein schon deswegen, weil er/sie jemand ganz anderen im Sinn hat!
Reflektiere, warum er/sie auf einmal interessant wird! Glaub mir… NICHT AUS LIEBE! Eher aus der Angst heraus, etwas zu verpassen! Deswegen: schließe endlich ab! Versuche den/die Ex loszulassen!
#Tipp 7: Erzeuge Gefühle bei Treffen!
Wenn du ihn/sie triffst, dann erzeuge Gefühle!
Damit meine ich nicht “mache ihn/sie verliebt”…
…denn dieser Tipp bringt rein GARNICHTS und ist schwer umzusetzen…
Nein, erzeuge 4 Kerngefühle, die wiederum Anziehung und Liebe auslösen!
Denn:
Ich und mein Team haben herausgefunden, dass Verliebtheit immer auf 4 Kerngefühle aufbaut!
- Spaß.
- Respekt.
- Geborgenheit.
- Und Aufregung.
Wenn du imstande bist diese 4 Kernemotionen auszulösen, folgt meist die Verliebtheit!
Die Wirkung: Wenn diese 4 Gefühlswelten imstande bist auszulösen, lieferst du den perfekten Beweis… …dafür, dass ihr zusammen gehört! Und du kannst alte Gefühle vom Ex oder von der Ex erwecken!
#Tipp 8: Nimm ihm/ihr alle Trennungsgründe!
Es gab Gründe, die zur Trennung führten!
Klar, meist wird von fehlenden Gefühlen oder fehlender Liebe gesprochen…
Doch so gut wie immer steckt mehr dahinter!
Sprich: Es gab gute Gründe für eine “Entliebung”!
Dinge, die ihn/sie während eurer Beziehung irritiert haben!
Denn: Liebe ist nicht nur ein Gefühl, sondern auch eine Entscheidung!
Dinge wie:
- Zu wenig Aufmerksamkeit!
- Hinterherrennen!
- Bindungsängste!
- Vertrauensbruch!
- Unzuverlässigkeit!
- usw…
Die Folge: Du gibst ihm/ihr den Raum, sich wieder auf dich einzulassen! Vor allem, sich leichter auf dich einlassen zu können! Ps: Hier findest du mehr zum Thema Trennungs Gründe!
#Tipp 9: Was will er/sie eigentlich?
Du willst ihn/sie zurück! Ok… Warum auch nicht!
Aber: Bist du dir darüber bewusst, was er/sie will?
Glaub mir: Ein Jahr ist eine verdammt lange Zeit! Und je mehr Zeit man verstreichen lässt, desto schwerer wird eine Rückeroberung!
Was heißt: Das deine Chancen so oder so schlechter stehen. Alleine schon, weil du seine/ihre Gefühle viel schwerer reaktivieren kannst!
Also: Nur wenn ihr beide das Gefühl habt, dass es wieder knistert, solltest du dich darauf einlassen!
Aber: Ist dies NICHT der Fall, dann rate ich dir von einer Rückeroberung ab! Deswegen: Kläre ab, wie er/sie zu dir steht!
#Tipp 10: Warum willst du ihn/sie zurück?
Kenne dein “Warum”!
Warum möchtest du zu ihm/ihr zurück?
- Hast du Angst vor Einsamkeit?
- Idealisierst du ihn/sie so sehr, dass du seit einem Jahr im Liebeskummer feststeckst?
- Suchst du die Liebe deiner Eltern in ihm/ihr?
- Suchst du einfach nur Bestätigung?
Glaub mir, viele meiner Kunden und Kundinnen möchten ihn/sie aus Angst zurück!
Und bedenken dabei eine Sache nicht… Sobald eine Angst gestillt ist (also sobald du ihn/sie zurück hast), verschwindet auch das Gefühl der Verliebtheit! Die Folge: Ihr trennt euch wieder…
#Tipp 11: Habe eine Strategie!
Kopflos in die Rückeroberung…
Glaub mir: Das ist eine ganz schlechte Idee!
Du wärst zum scheitern verurteilt…
Da “Entliebung” und “Rückeroberung” ein sehr sensibles und situatives Thema ist!
Mein Tipp: Lies dir diesen Beitrag zum Thema “Ex zurück Strategie” durch!
Du brauchst eine Grundstrategie, die auf folgende 2 Fragen aufbaut: (In deinem Fall wäre eine gelockerte Kontaktsperre sinnvoll) Ebenso: Folge der 5 Phasen Strategie! Das Ding: Nur wenn du dieser Grundstrategie folgst, kannst du kaum etwas falsch machen!
#Tipp 12: 1. Jahr ist eine lange Zeit!
Ein Jahr ist eine verdammt lange Zeit! Und birgt einen entscheidenden Nachteil!
DU KANNST ALTE GEFÜHLE NICHT MEHR REAKTIVIEREN!!!
Nein: Du musst neue Gefühle auslösen!
Nicht aber nach einem Jahr! Deswegen mein Tipp: Lernt euch unbedingt “neu kennen”!
#Tipp 13: Hast du ihn/sie gesehen und Gefühle kamen hoch?
Was ist passiert, dass du ihn oder sie nach einem Jahr zurück willst?
Also: Verstehe mich nicht falsch…
Liebe ist immer wieder aufs Neue etwas tolles!
Aber:
- IST ES LIEBE?
- Oder ist es eine unverarbeitete Trennung?
Glaub mir: Nur wenn es ersteres ist, solltest du dich darauf einlassen!
Ist es Zweiteres, dann verarbeite erst deine Trennung.
Weil Rückeroberungen wegen unverarbeiteter Trennungen meist nach hinten losgehen! Alleine schon wegen der einseitigen Verliebtheit und deiner emotionalen Abhängigkeit!
#Tipp 14: Zeige das du unabhängig bist
Wichtig:
- Zeige ihm/ihr, dass du unabhängig bist!
- Zeige, dass du auch alleine glücklich sein kannst!
- Und das du NULL auf ihn oder sie angewiesen bist!
Die Folge: Du kannst viel mehr Anziehung aufbauen!
Warum?
- Weil wir immer das wollen, was wir umso weniger haben können!
- Das ist ein Naturgesetz!
Ok… Wie also kannst du zeigen, dass du emotional unabhängig bist?
Wichtig: Zeig nicht nur, dass du unabhängig bist. Sei auch unabhängig! Arbeite an dir!
#Tipp 15: Beziehung 2.0
Nehmen wir an, ihr kommt wieder zusammen!
- Und alles ist super…
- Vor allem die ersten 2-3 Wochen!
- Und ihr macht es wie bisher…
- …
… Und dann auf einmal das Chaos…
IHR TRENNT EUCH ERNEUT!!!
Ich weiß, du möchtest diese Antwort nicht hören!
Und doch kommt es immer wieder vor!
Warum?
Weil die erneute Beziehung nicht geplant wurde! Und alte Beziehungsfehler wiederholt werden!
Startet volles Rohr in Beziehung 2.0!
Im folgenden zeige ich dir eine Strategie, der du Schritt für Schritt folgen kannst!
Die Strategie ist für eine Rückeroberung speziell nach einem Jahr ausgelegt!
Wichtig: Auch wenn ich hier Männer anspreche, gilt die Strategie genauso für Frauen!
Ex Freund/in zurück nach einem Jahr – Strategie
Bevor ich dir die Anleitung mit gebe, folgendes:
In diesem Beitrag werde ich sehr ehrlich zu dir sein. Ich möchte dir wirklich weiterhelfen! Deswegen sage ich auch Dinge, die dir nicht gefallen werden.
Denn…
… Es ist gut möglich, dass du deine Exfreundin nicht mehr zurückbekommen kannst. (Denn 12 Monate sind eine sehr lange Zeit. Unter den richtigen Voraussetzungen dürfte sie für dich keinerlei Gefühle mehr haben.)
Trotzdem kannst du durch die richtigen Entscheidungen und Handlungen Erfolg haben.
Wir möchten aber sichergehen, dass du alles perfekt machst! Dadurch kannst du die Wahrscheinlichkeit auf eine Rückeroberung drastisch erhöhen.
Doch am Ende wird immer noch sie entscheiden.
Ex zurück nach einem Jahr – Schritt eins – Kontaktabbruch – ja oder nein
Es gibt eine klassische Prozedur bei der Zurückeroberung. Diese gilt auch für dich. Mit kleinen Unterschieden. Denn ein ganzes Jahr ist eine sehr lange Zeit.
Im ersten Schritt musst du für dich herausfinden, ob eine Kontaktsperre sinnvoll ist.
Habt ihr immer noch relativen Kontakt zueinander? Trefft ihr euch ca. einmal die Woche oder telefoniert ihr regelmäßig? Bist du in ihrem Leben immer noch präsent?
- Wenn ja, dann macht eine Kontaktblockade Sinn.
- Denn du hast eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie dich vermisst. Ebenso kannst du Abstand gewinnen. Auch das ist wichtig!
- Du wirst sie nicht zurückerobern, wenn du emotional von ihr abhängig bist. Also noch ein starkes Gefühl der Verliebtheit hast.
Habt ihr dagegen sehr wenig bis gar keinen Kontakt, dann ist eine Kontaktsperre überflüssig! Sprich, wenn du kaum etwas mit ihr zu tun hast. Glaub mir, ihre Anziehung wird sehr gering sein. Sie wird dich kaum vermissen.
Wenn ihr euch also kaum seht und vielleicht einmal oder zweimal im Monat Kontakt habt, dann baue keine Kontaktsperre auf! Sonst könntest du sie verlieren.
Schritt zwei: warum bist du immer noch verliebt
Im zweiten Schritt hast du entweder …
A.) Eine Kontaktsperre aufgebaut oder …
B.) … keine Kontaktsperre aufgebaut.
In dieser Phase nimmst du dir ca. drei Wochen Zeit. Versuche den Kontakt (sofern keine Kontaktsperre aufgebaut wurde) möglichst gering zu halten!
Das klingt merkwürdig, aber es gibt verschiedene Ursachen für Liebe. Und oft ist es nicht Liebe, sondern etwas ganz anderes!
Bevor wir also in andere Phasen übergehen, müssen wir bestimmte Ursachen ausschließen!
Warum?
Weil du sonst nicht glücklich wirst. Und die Beziehung kann und würde nicht halten, wenn deine Verliebtheit bestimmten Ursachen unterliegt. Ich werde dir einige Ursachen aufzählen. Anhand dieser Ursachen kannst du erkennen, ob du sie liebst. Ebenso, warum sie dich nicht zurück liebt!
Mögliche Ursachen zum reflektieren:
Du projiziert etwas in sie hinein, was sie nicht ist.
Glaub mir, diese Vorgehensweise ist unglaublich wichtig!
Verletzter Stolz und Bestätigung
Du glaubst sie zu lieben. Aber eigentlich hat dich die Trennung verletzt. Du lebst sie, weil sie dir etwas genommen hat.
Wenn du dir vorstellst, dass ihr wieder zusammenkommt: würde dann die Verliebtheit bei dir nachlassen? Wenn ja, dann möchtest du dich nur ergänzen. An ihr.
Nur und das hat wenig mit Liebe zu tun. Es wäre auch die Erklärung, warum sie dich nicht zurückgibt. Reflektiere für dich genau, ob das die Ursache für deine Gefühle ist.
Eifersucht
Fehlende Selbstliebe
Liebst du sie, weil du dich nicht genug liebst? Also: du versuchst die Liebe, die du dir nicht gibst durch ihre zu ergänzen? Auch das passiert sehr häufig. Ein Szenario, das genau erklärt, warum deine Gefühle nicht erwidert werden. Wenn dies der Fall ist, dann musst du an deiner Selbstliebe arbeiten!
Diese Ursachen sind die wichtigsten.
Mir geht es um folgendes: du bist seit 12 Monaten von ihr getrennt. Das ist eine extrem lange Zeit.
Und es ist deswegen gut möglich, dass neurotische Probleme deine Gefühle für sie erzeugen. Und genau diese Probleme dich unglücklich machen. Dann wäre eine Rückeroberung überflüssig!
Wenn du dich in diesen Ursachen nicht wieder erkennst, dann kommen wir nun zur dritten Phase
Phase drei – Ex wiederbekommen nach einem Jahr
In dieser Phase geht es um Aufschwung. Es geht darum dich, dein Leben und deine Lebensweise zu verbessern. Ebenso, für die Expartnerin noch attraktiver zu werden. Dabei musst du an drei verschiedenen Säulen arbeiten:
1. Körper:
Ganz ehrlich: Frauen stehen auf attraktive Körper! Daran solltest du arbeiten!
Am besten du beginnst mit regelmäßigen Sport. Ebenso mit einem ausgeglichenen Ernäherungsprogramm. Ich möchte jetzt keinen Sportplan mitgeben. Das würde zu weit gehen! Suchte eine Sportart die dir gefällt und betreibe diese regelmäßig! Mach deinen Körper schöner und attraktiver.
2. Geist:
Schule deinen Geist, indem du dich weiter bildest. Deinen Horizont erweitert! Dich geistig weiter entwickelst. Auch hier gibt es viele Wege, die du gehen kannst. Fang an viele Bücher zu lesen. Beginne deine Denkweise zu ändern. Vielleicht in Richtung „positives Denken“. Männer, die negativ denken wirken auf Frauen unattraktiv. Männer, die viel lachen und Spaß projezieren haben immer die größte Anziehung. Und das hat sehr viel mit einem gesunden Geist zu tun.
3.Seele:
Liebst du dein Leben? Was fehlt dir in deinem Leben? Erstelle einen Plan, um dich zu verwirklichen. Mach die Dinge, die dich glücklich machen! Setzt die Ziele, um diese Selbstverwirklichung zu realisieren. Erstelle einen Maßnahmenplan! Auf diese Weise wirst du Glück erfahren. Deine Seele wird gesünder! Und das wiederum wird bei deiner Exfreundin eine hohe Anziehung erzeugen. Und darum geht es ja!
Für die Umsetzung dieser Maßnahmen solltest du auf einen Monat begrenzen! Das reicht vollkommen aus.
Phase vier – Exfreundin zurück nach einem Jahr: was willst du?
Diese Phase dauert ca. sieben Tage. Überlegte, ob du deine Beziehung zurück möchtest! Durch Phase drei und die Zeit, aber auch die Beschäftigung dürfte dein Liebeskummer reduziert sein.
Das passiert ganz automatisch. Zumindest wird sie neugierig sein! Und das musst du nutzen. Doch du solltest vorerst für dich entscheiden, ob überhaupt wieder Lust hast.
Wenn nicht, dann wäre eine weitere Freundschaft möglich. Hier findest du weitere Tipps dazu.
Wenn doch, dann ist es empfehlenswert in die nächste Phase überzugehen.
Nämlich Phase fünf…
Phase fünf: Exfreundin zurück nach einem Jahr
Diese Phase ist besonders wichtig. Denn jetzt brauchst du eine gute Strategie.
Und wenn sie dich nicht zurück lebt, dann sind ganz oft andere Ursachen verantwortlich.
Wie vorgehen?
Zugegeben, es ist nicht unbedingt ein leichtes Unterfangen, das Du Dir da vorgenommen hast! Und eines, für das es auch Geduld und Beharrlichkeit braucht. Doch keine Sorge: Wir haben da die besten Tipps und Tricks für Dich!
- Zunächst einmal raten wir Dir, nichts zu überstürzen.
- Gut ist, dass Du schon weißt, dass Du sie WIRKLICH vermisst – und dass dies nicht nur aus reiner Gewohnheit geschieht.
- Das passt das Single Leben wohl nicht zu dir!
- Das ist nämlich unmittelbar nach der Trennung nicht selten der Fall.
Frage sie einfach mal per Facebook, was sie so macht und wie es ihr geht – rein freundschaftlich. Wichtig ist nämlich, erst einmal ihr Vertrauen zu gewinnen – und dann Schritt für Schritt voran zu gehen. Wir hoffen, dass Dir diese kleine Einführung in das Thema “Ex Freundin zurück nach 1 Jahr” gefallen hat. Doch wie Du schon ahnst, gibt es in der Hinsicht noch so unendlich viel mehr zu wissen!
